Mengatasi Perubahan Saat Anda Memiliki Depresi

Banyak orang merasa sulit untuk menghadapi perubahan dalam kehidupan, dan bagi kita semua depresi, itu bisa sangat sulit. Apakah itu pekerjaan baru, kelulusan anak, kehilangan orang yang dicintai, atau kelahiran anak, perubahan apa pun bisa membuat stres dan berpotensi menyebabkan kita mengalami kesulitan dengan depresi kita. Jadi, ketika perubahan datang, seperti yang pasti terjadi, bagaimana kita mengatasinya?

Strategi untuk Mengatasi Perubahan Ketika Anda Memiliki Depresi

1. Sabar dengan diri sendiri. Jangan berharap untuk menyesuaikan dengan perubahan semalam. Mungkin akan membutuhkan waktu untuk berdamai dengan cara hidup yang baru. Jika kamu pukul dirimu sendiri karena Anda berjuang dengan perubahan, depresi Anda akan bertambah buruk. Ucapkan kata-kata positif dan lembut kepada diri Anda saat Anda belajar merangkul perjalanan baru ini.
2. Lanjutkan dengan kebiasaan sehat. Meskipun hidup cenderung sibuk saat Anda menyesuaikan diri dengan perubahan ini, pastikan Anda tidak mengabaikan yang sehat
   instagram viewer
   kebiasaan yang membantu Anda melawan depresi. Terus minum obat Anda, menghadiri janji dokter dan terapi, makan makanan sehat, berolahraga, dan cukup tidur. Menjaga kesehatan kita membantu kita mengelola depresi kita; ketika kita mengelola depresi kita, maka kita dapat dengan lebih mudah mengatasi setiap perubahan yang terjadi dalam hidup kita.
3. Habiskan waktu sendirian. Bahkan jika Anda hanya bisa mengelola lima hingga 10 menit setiap hari, Anda harus melakukannya menghabiskan waktu sendirian. Anda bisa membaca, mendengarkan musik, duduk di luar, berjalan-jalan pendek, atau melukis. Lakukan saja sesuatu yang membuat Anda rileks atau membawa sukacita. Jangan menggunakan ponsel Anda atau menonton televisi selama ini. Temukan aktivitas yang damai. Biarkan diri Anda fokus hanya pada saat ini. Lupakan stres akibat perubahan selama beberapa menit. Ini dapat membuat dampak besar pada kondisi pikiran Anda. Saya telah berjalan setiap hari; Saya benar-benar kagum pada betapa banyak kedamaian yang saya lakukan sehari-hari. Jadi, saya mendorong Anda untuk menemukan kegiatan yang damai dan kemudian berpartisipasi di dalamnya setiap hari.
4. Temukan hobi dan gairah baru atau luangkan waktu untuk yang lama. Ini adalah sesuatu yang sedang saya lakukan. Anak perempuan saya yang lebih tua baru lulus sekolah menengah bulan lalu, jadi ini adalah salah satu perubahan hidup yang saya hadapi saat ini. Sementara saya akan merindukan dia homeschooling, saya juga senang memiliki lebih banyak waktu untuk mengejar minat saya. Saya sudah menghabiskan lebih banyak waktu untuk hobi saya sebelumnya dan juga mengeksplorasi gairah kreatif baru. Saya sudah membaca lebih banyak. Saya juga menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah. Saya belajar tentang bunga dan pohon. Saya membawa beberapa barang dari alam di dalam ruangan dan menggunakannya untuk dekorasi. Saya menulis dan membuat sketsa lebih banyak. Saya telah meluangkan waktu untuk berpartisipasi dalam satu 5K dan akan berpartisipasi dalam yang lain dalam beberapa bulan. Seringkali kita hanya fokus pada sisi negatif dari perubahan, yang merupakan kecenderungan alami kita dengan depresi; Namun, kita dapat menggali sedikit lebih dalam dan menemukan bagian positifnya juga.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana saya mengatasi transisi yang membawa kelulusan putri saya, tonton video di bawah ini.