Kecemasan dan Kemalasan: Tidak Apa-apa Menjadi Malas Ketika Anda Cemas
Saya sangat suka komentar tentang ini, tidak apa-apa untuk menjadi "malas" dan meluangkan waktu untuk diri sendiri
Dear TJ,
Pertama, saya minta maaf jika Anda menganggap wawasan saya pribadi. Saya mengacu pada populasi umum, bukan hanya Anda.
Saya tidak setuju dengan Anda tentang kebencian Anda terhadap etika "bekerja lebih keras". Meskipun tidak selalu benar, ada kalanya jawabannya adalah bekerja lebih keras. Dalam hidup, saya telah belajar bahwa ketika ada sesuatu yang tidak menguntungkan saya, yang terbaik adalah tidak duduk sepanjang hari berikutnya. Cara terbaik untuk membuatnya berubah menjadi keinginan Anda, atau membiarkannya menguntungkan Anda lain kali, adalah, ya, rileks selama mungkin satu atau dua jam di pagi hari dan kemudian bangun dan mulai melakukan sesuatu yang ekstra yang saya bisa. Saya akan menggunakan kisah nyata dari atletik saya sebagai contoh. Ketika saya di sekolah menengah, saya bermain sepakbola. Saya seharusnya menjadi starter untuk pertandingan terakhir kami di musim reguler sebelum babak playoff dimulai. Saya diberitahu 15 menit sebelum pertandingan bahwa ada perubahan rencana dan bahwa saya akan berada di bangku cadangan. Saya tidak memainkan game itu. Pagi berikutnya, saya bangun, santai sekitar satu jam kemudian pergi ke lapangan dan berlatih selama sekitar dua jam, kemudian menghabiskan sisa hari itu untuk belajar dan melatih mental. Saya melakukan hal yang sama pada hari Minggu. Setiap minggu hari minggu itu saya bangun jam 5 pagi. untuk pergi ke lapangan sebelum sekolah dan saya berlatih (selain latihan sore). Saya melakukan hal yang sama sepanjang playoff dan saya akhirnya memenangkan tempat awal setiap pertandingan.
Kesimpulannya, dengan bekerja keras dan tidak menghabiskan sepanjang hari tanpa melakukan apa pun, saya mendapatkan apa yang saya inginkan. Bekerja sedikit ekstra dapat membuat perbedaan besar. Meskipun ada waktu dan tempat untuk bersantai, ada perbedaan (seperti yang disebutkan dalam diskusi sebelumnya) antara relaksasi dan kemalasan. Kemalasan membahayakan kesehatan mental dan fisik Anda. Sementara saya setuju bahwa orang TIDAK boleh memberi tahu seseorang untuk "bekerja lebih keras" untuk membantu kecemasan atau depresi mereka, menjadi malas juga tidak efektif. Cara terbaik adalah melakukan sesuatu tentang hal itu, yaitu menjangkau orang-orang, berbicara dengan para profesional, dan / atau menemukan kegiatan kehidupan nyata apa yang membuat Anda bahagia.
Hai Josh,
Saya sangat menghargai posting Anda yang penuh pertimbangan. Untuk lebih jelasnya, saya tidak mengambil posting asli Anda secara pribadi - pada kenyataannya, saya merasa seperti saya harus meminta maaf kepada Anda. Minggu ini saya merasa tidak enak badan dan saya merasa bahwa keadaan pikiran negatif mungkin telah menyebabkan saya bersikap terlalu keras dalam jawaban saya.
Sejujurnya, berdasarkan bagaimana Anda menggunakan kata itu, saya tidak berpikir orang harus malas juga. Penggunaan saya "malas" dimaksudkan untuk diambil dalam arti yang paling sehari-hari dan non-literal, dengan cara yang sama bahwa, jika seseorang mengatakan mereka "tidak melakukan apa-apa" sepanjang akhir pekan, mereka tidak benar-benar berusaha menyarankan mereka melakukannya tidak ada. Saya tidak benar-benar "tidak melakukan apa-apa" pada akhir pekan itu - saya mendengarkan musik, saya membaca, saya bermain dengan kucing saya. Semua itu adalah kegiatan yang membuat saya bahagia. Seandainya saya punya waktu, saya akan menyebutkan pentingnya menemukan kegiatan itu, atau menjangkau, seperti yang Anda sebutkan. Tetapi mereka semua dapat diberi pos mereka sendiri - apa yang saya coba lakukan di sini, dalam waktu yang sangat sedikit yang telah saya berikan kepada saya, adalah membuat orang untuk memahami bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri, mungkin bahkan banyak waktu untuk diri sendiri, mungkin agak dalam pengorbanan produktivitas, adalah penting dalam kepastian contoh. Saya minta maaf jika cara saya mengatakannya itu menyesatkan.
Mengenai etika "bekerja lebih keras", kebencian saya padanya tidak berasal dari membenci kerja keras itu sendiri, tetapi karena orang mengambil etika itu ke ekstrem yang tidak sehat. Contoh sepakbola Anda adalah di mana kerja keras benar-benar sepadan, dan itu terbayar. Ketika orang mengambil etika itu dan menerapkannya pada hal-hal yang seharusnya tidak diterapkan - seperti kesehatan mental, penyakit sosial sistemik, atau hal-hal semacam itu - adalah di mana saya memiliki masalah. Jelas, ada banyak masalah mendasar dalam kasus-kasus ini di mana disuruh "bekerja keras" tidak hanya kontraproduktif, tetapi bisa berbahaya. Ekstrem dalam arti apa pun berbahaya, dan ekstrem tertentu (seperti yang ini, saya berpendapat) begitu mendarah daging dalam budaya sehingga tidak tampak ekstrem bagi kebanyakan orang. Untuk mencoba dan melawannya, terkadang menjadi provokatif dapat mengejutkan orang dari rasa puas diri dan menghasilkan diskusi.
Posting dan diskusi yang menarik. Di berbagai belahan dunia, kecemasan diperlakukan secara berbeda. Saya bertanya-tanya apakah respons kita terhadap kecemasan (dan depresi) mungkin bukan akibat dari norma budaya. Terima kasih.
Hai Paul,
Saya pikir Anda benar tentang respons kami terhadap kecemasan, dalam beberapa hal, ditentukan oleh norma budaya. Saya tidak tahu dari mana Anda menulis, tetapi di sini di AS, respons budaya untuk banyak masalah pada dasarnya adalah: "bekerja lebih keras." saya menemukan itu menjadi sangat bermasalah, karena jika itu pandangan Anda, sangat mudah untuk menyalahkan korban, dan pada akhirnya, tidak peduli kapan, katakanlah, pemerintah atau lembaga negara memotong dana untuk perawatan kesehatan mental, karena orang yang sakit mental membawanya sendiri karena tidak bekerja keras.
Secara tidak langsung, itulah pesan yang saya coba sebarkan dengan posting terbaru saya. Saya ingin memusnahkan sekte "kerja keras" ini karena dapat menyebabkan banyak bahaya. Cara dasar untuk melakukan itu, seperti yang disarankan oleh posting saya, adalah merangkul "kemalasan" dan mengatakan pada diri sendiri bahwa boleh saja memiliki satu atau dua hari yang tidak terlalu produktif. Jelas, saya hanya satu orang dan tidak bisa berbuat banyak untuk mengubah lanskap budaya pada umumnya, tetapi jika saya akan diberi platform saya akan menggunakannya.
Meskipun Anda benar bahwa Anda tidak dapat selalu aktif, saya sangat tidak setuju dengan pernyataan tesis Anda. Tidak sehat hanya berbaring di tempat tidur selama berhari-hari. Tubuh Anda perlu bergerak dan melihat hal-hal baru (dan tidak, saya tidak bermaksud acara TV baru) untuk dapat membuat banyak bahan kimia yang dibutuhkan tubuh Anda. Sinar matahari alami adalah sumber vitamin D terbaik sehingga penting untuk menghabiskan waktu di bawah sinar matahari alami (yang tidak dihitung hanya duduk di sebelah jendela). Jika Anda tidak keluar dan ikut serta dalam aktivitas fisik dalam jumlah berapa pun, hal itu dapat menyebabkan pikiran Anda menjadi semakin macet, yang menurut teori Anda, akan membuat Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur. Ini akan menjadi siklus berulang termasuk penambahan kecemasan dan depresi. Karena itu, dengan tetap di tempat tidur untuk waktu yang lama, Anda merusak kesehatan mental Anda.
Josh,
Jelas saya mengerti manfaat berada di luar, dan saya tidak menganjurkan, saya juga tidak akan menganjurkan, hidup seperti pertapa. Saya mengendarai sepeda saya setidaknya 60 mil setiap minggu ke dan dari tempat kerja - Saya tidak kekurangan olahraga atau sinar matahari alami. Jadi saya tidak berpikir itu meminta terlalu banyak untuk mengambil satu hari di mana saya tidak melakukan banyak hal di jalan aktivitas, apakah itu fisik atau mental.
Josh Allen
September, 19 2018 pukul 17:56
Sementara saya setuju bahwa itu adalah latihan yang cukup untuk beberapa orang, ada perbedaan antara downtime dan kemalasan. Downtime bagus untuk dimiliki. Kemalasan tidak bagus untukmu. Walaupun memang benar bahwa permainan video dan TV santai untuk sebagian orang, itu tidak berarti bahwa orang harus menghabiskan sepanjang hari melakukan hal itu. Jika Anda ingin mengambil satu hari untuk melakukan sebagian besar itu, itu sedikit lebih baik dan akan masuk dalam kategori "downtime," sedangkan kemalasan menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur atau di depan layar tidak sehat. Tubuh Anda akan terasa lebih baik jika Anda menghabiskan sekitar 5 menit setiap jam untuk berjalan-jalan sedikit atau pergi keluar dan mengambil napas dalam-dalam sambil mengagumi sinar matahari.
- Balasan
