Kesadaran Kecemasan untuk Pekan Kesadaran Penyakit Mental

Kesadaran kecemasan itu penting sepanjang waktu, tetapi selama Minggu Kesadaran Penyakit Mental, sorotan khusus bersinar pada penyakit mental, termasuk gangguan kecemasan. Lampu sorot seperti itu membawa cahaya dan kehangatan ke kegelisahan, yang begitu sering tersapu ke sudut-sudut gelap. Baca terus untuk informasi yang dapat membantu meningkatkan kesadaran tentang kecemasan dan gangguan kecemasan dan mengurangi beberapa frustrasi yang datang dengan kurangnya pemahaman.

Mengapa Kita Perlu Meningkatkan Kesadaran Kecemasan?

Ada kebutuhan untuk meningkatkan kesadaran akan kecemasan. Sering diucapkan dan frustrasi, ratapan ini biasa di antara orang yang hidup dengan kecemasan: "Bagaimana saya bisa mendapatkan orang lain untuk mengerti? "Seringkali, teman-teman dan keluarga bermaksud baik berusaha untuk mengekang kecemasan seseorang dengan proklamasi besar seperti itu sebagai

• Semua ada di kepala Anda.
• Hanya saja, jangan terlalu memikirkannya.
• Mengapa Anda tidak bisa melakukan X, Y, atau Z tanpa membuat masalah besar dari itu.
• Setiap orang terkadang gugup. Anda akan mengatasinya.

Menghadapi pernyataan naif dapat membuat kecemasan bertambah buruk. Komentar seperti ini tidak membantu dalam banyak hal: komentar tersebut meminimalkan pengalaman nyata seseorang dengan kecemasan; mereka dapat membuat seseorang merasa bersalah, tidak kompeten, dan semakin terisolasi; dan mereka membuat seseorang terjebak daripada bergerak maju. Meningkatkan kesadaran akan kecemasan akan membantu mengubah komentar yang bermaksud baik tetapi tidak membantu (Berhenti Meminimalkan Penyakit Mental: Hal-Hal Terburuk untuk Dikatakan).

Kesadaran Kecemasan: Mengapa Kecemasan adalah Penyakit Mental?

Syarat penyakit kejiwaanbisa menjadi yang menakutkan. (Alasan utama kita memiliki Pekan Kesadaran Penyakit Mental adalah untuk hapus stigma mengelilingi kata, konsep, dan orang-orang, dan untuk memungkinkan percakapan dan pengertian.) Penyakit kejiwaan sering kali memunculkan gambar stereotip dan salah yang mengerikan. Tentu saja kecemasan bukanlah penyakit mental, bukan?

Kecemasan benar-benar dapat diklasifikasikan sebagai penyakit mental. Kecemasan, disertai rasa takut dan kekhawatiran, adalah bagian normal dari pengalaman manusia, dan setiap orang mengalami kecemasan dari waktu ke waktu. Kecemasan itu sendiri bukanlah penyakit mental.

Namun, ketika kecemasan mencapai tingkat ekstrem, itu menjadi diklasifikasikan sebagai gangguan kecemasan dan dianggap sebagai penyakit mental. Menurut panduan resmi American Psychiatric Association untuk penyakit mental, itu DSM-5, gangguan kecemasan melibatkan tingkat kecemasan yang ada

• berlebihan, tidak proporsional dengan apa yang merupakan respons yang sesuai secara budaya terhadap suatu situasi;
• gigih, bertahan setidaknya enam bulan (dan kadang-kadang selama bertahun-tahun);
• meresap, memengaruhi semua bidang kehidupan: pikiran, emosi, tindakan, dan banyak lagi.¹

Jadi, ketika seseorang bertanya apakah Anda membuat masalah terlalu besar dari sesuatu, Anda dapat dengan tenang menjawab bahwa ya, Anda, karena itulah yang dilakukan gangguan kecemasan dan itu karena Anda berusaha mengurangi kecemasan, itu tidak akan selalu mengendalikan reaksi Anda.

Kesadaran Kecemasan Mengingatkan Anda Bahwa Anda Tidak Sendiri

Ketika Anda hidup dengan kecemasan, rasanya ada sesuatu yang salah dengan Anda, bahwa Andalah satu-satunya yang berjuang dengan kecemasan. Salah satu tujuan meningkatkan kewaspadaan kecemasan selama Pekan Kesadaran Penyakit Mental adalah membuat semua orang melihat bahwa tidak ada seorang pun yang sendirian.

Bersama-sama, gangguan kecemasan adalah yang paling umum dari semua penyakit mental; 18 persen orang dewasa di AS, sekitar 20 juta orang, hidup dengan setidaknya satu gangguan kecemasan di beberapa titik selama hidup mereka. ²

Jika Anda manusia, Anda dapat mengalami gangguan kecemasan. Orang-orang dari segala usia, etnis, kebangsaan, jenis kelamin, dan kelas sosial ekonomi dapat dan memang hidup dengan gangguan kecemasan. Yang mengatakan, beberapa kelompok lebih rentan mengembangkan gangguan kecemasan daripada yang lain.

• Wanita 50-60 persen lebih cenderung mengalami gangguan kecemasan dibandingkan pria.^1,2
• Kaukasia lebih mungkin daripada Afrika-Amerika dan Latin / memiliki gangguan kecemasan.²

Kesadaran Kecemasan: Apa IS Kecemasan itu, Sungguh?

DSM-5 mendefinisikan gangguan kecemasan sebagai "... gangguan yang berbagi fitur rasa takut dan kecemasan yang berlebihan dan gangguan perilaku terkait" (hal. 189).¹ Meskipun tentu saja akurat, ia gagal dalam kemampuannya untuk meningkatkan kesadaran akan kecemasan. Semakin banyak orang yang tahu bagaimana rasanya hidup dengan kecemasan, semakin mereka bisa benar-benar berempati dan mendukung.

Kecemasan adalah

• itu pengganggu yang mengalahkan Anda dan membuat Anda terluka di dalam dan luar;
• orang tua yang terlalu melindungi yang menghasut rasa takut dan tindakan pencegahan dan penghindaran yang luar biasa;
• tidak aman, teman sekelas yang iri meremehkan Anda dan memberi tahu Anda bahwa Anda tidak pernah cukup baik;
• bos yang mengancam akan memecat Anda karena menjadi Anda;
• mitra beracun yang tidak akan membiarkan Anda berpikir dan bertindak untuk diri sendiri.

Pekan Kesadaran Penyakit Mental hadir untuk menerangi kita semua dan menciptakan pemahaman dan empati yang lebih dalam. Ketika kesadaran kecemasan meningkat, demikian pula jenis dukungan yang mengarah pada penyembuhan.

Sumber:

¹ Asosiasi Psikiatris Amerika. (2013). Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima. Washington, DC: Penerbitan Psikiatri Amerika.

² Prevalensi: Setiap Gangguan Kecemasan Di Antara Orang Dewasa, Institut Kesehatan Mental Nasional

Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, Instagram, dan Pinterest. Novel kesehatan mental saya, termasuk novel tentang kecemasan parah, adalah sini.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.