Memvisualisasikan Pemulihan Gangguan Makan Anda

Dalam banyak hal, "pemulihan gangguan makan"Adalah semacam hal yang samar-samar dan tidak berbentuk. Berapa kali Anda (atau orang yang Anda cintai) berkata, "Saya hanya ingin menjadi sudah pulih!"Atau hanya aku? Dalam salah satu jurnal saya dari pemulihan awal saya menulis, "Saya ingin pil ajaib, doa, nyanyian - sesuatu yang bisa saya katakan atau lakukan dan bangun keesokan paginya dan menjadi normal."

Seperti Apa Makan Disorder Recovery?

Namun, bagi saya - seperti banyak wanita dan pria dengan gangguan makan dan gangguan makan - saya tidak dapat mengingat waktu ketika saya "normal" tentang makanan. Saya tidak memiliki konsep seperti apa "normal" dan karenanya, tidak memiliki konsep tentang apa "pemulihan anoreksia" tampak seperti.

Itu adalah hal yang paling menakutkan tentang melangkah ke pemulihan dari gangguan makan saya: tidak ada yang bisa memberi tahu saya persis seperti apa bentuknya dan tidak ada yang bisa memberi tahu saya dengan pasti bagaimana prosesnya (selain makan - ya).

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "400" caption = "Terapis saya tidak peduli dengan visi pemulihan saya di sebelah kiri, jadi dengan brengsek sombong, saya membuat gambar di sebelah kanan. (2012)"]

[/ caption]

Saya jelas tidak dapat berbicara untuk semua orang yang memiliki kelainan makan, tetapi saya berani mengatakan bahwa banyak dari kita adalah apa yang beberapa orang sebut, well, "control freaks." Kenyataan bahwa saya pada dasarnya buta tidak bisa diterima saya.

Mengapa Saya Perlu Memvisualisasikan Pemulihan Saya?

Ada pepatah lama yang mengatakan, "Tanpa visi, orang-orang binasa." Saya juga mendengarnya dinyatakan sebagai "orang-orang mengembara. "Pada dasarnya, jika Anda tidak tahu ke mana Anda pergi, Anda akan berjalan berputar-putar dan mungkin jatuh dari tepi sebuah jurang.

Oke, mungkin itu terlalu ekstrem, tetapi kenyataannya adalah, jika Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan anda Kelihatannya pemulihan kelainan makan, maka Anda tidak tahu apakah keputusan yang Anda ambil dan tindakan yang Anda ambil akan membawa Anda ke sana. Dan Anda juga tidak bisa mengandalkan ide pemulihan orang lain. Gagasan saya tentang pemulihan anoreksia sama sekali berbeda dari beberapa wanita yang pernah saya kunjungi pengobatan gangguan makan dengan.

Seperti Apa Pemulihan ANDA?

Ada dua cara yang menurut saya paling membantu dalam menyusun gagasan tentang bagaimana pemulihan kelainan makan saya nantinya.

1. Pertanyaan Ajaib: Pada tahun 1988, terapis de Shazer dan Berg mengajukan pertanyaan ini:

Misalkan suatu malam, ketika Anda tidur, ada keajaiban dan masalah ini terpecahkan. Bagaimana kamu tahu? Apa yang akan berbeda?

Dari saat Anda bangun di pagi hari - apa yang akan berbeda? Seperti apa bentuk bersiapnya? Tidak ada pengecekan tubuh, tidak ada skala? Seperti apa sarapan pagi itu? Apakah Anda akan memikirkannya? Apakah Anda memeriksa fakta nutrisi di samping sereal Anda? Apakah Anda suka berbicara sendiri? Apakah Anda spontan dan mau makan malam bersama teman-teman hanya dalam waktu beberapa jam?

Bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan semacam ini dapat membantu Anda memahami seperti apa masa depan pemulihan Anda yang diinginkan. Tidak ada yang bisa menjawab pertanyaan semacam ini untuk Anda. Sementara orang lain mungkin senang hanya bisa pergi ke restoran, saya membayangkan pemulihan sebagai keduanya pergi ke restoran DAN memesan sesuatu selain ayam bakar dan brokoli kukus setiap waktu. Mungkin Anda ingin mengetahui berat badan Anda dan baik-baik saja dengan itu. Mungkin Anda ingin baik-baik saja dengan tidak pernah tahu berat badan Anda lagi.

Jika Anda bangun besok "pulih" - apa yang akan berbeda?

2. Anda Tahu Seperti Apa Sakitnya: Ketika Anda memecahnya, seperti apa rasanya tetap sakit? Untuk menyerah pada pemulihan dan terus berjalan di jalur gangguan makan Anda? Dan jika itu sakit - bukankah sebaliknya baik?

Di awal pemulihan saya, ketika saya ditanya apa artinya menyerah dan membiarkan gangguan makan saya mengambil alih, ini adalah beberapa kata yang saya kemukakan: sengsara, sedih, kesepian, bohong, kerahasiaan, putus asa, depresi, benci, malu, benci, takut, putus asa.

Itu memberi tahu saya banyak tentang seperti apa saya ingin pemulihan saya terlihat. Saya ingin bahagia, jujur, otentik, penuh harapan, gembira. Apakah melewatkan makan siang akan membuatku melakukan semua itu? Apakah menjalankan X miles? Atau apakah saya lebih cenderung menjadi hal-hal itu jika saya makan camilan sambil duduk di sofa membaca?

Secara keseluruhan, saya telah menemukan bahwa kombinasi dari dua pertanyaan ini telah membantu saya membangun visi untuk pemulihan - secara fisik, mental, relasional, emosional, spiritual. Itu tidak berarti selalu mudah untuk terus meraih visi pemulihan itu, tetapi setidaknya Anda akan memilikinya ide ke mana Anda akan pergi - tongkat pengukur untuk mengevaluasi jika pilihan Anda membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan menjadi.

Bagaimana Anda membayangkannya? anda pemulihan anoreksia atau bulimia?

Jess juga dapat ditemukan di Google+, Facebook dan Indonesia.