Bisakah Komunikasi Mengurangi Kecemasan di Keluarga Anda?
Ada hubungan antara komunikasi dan kecemasan. Jika saya harus menebak, saya akan mengatakan itu lebih sering daripada tidak Anda coba sembunyikan kecemasan Anda alih-alih membagikannya. Apakah itu benar? Mungkin sulit untuk mengomunikasikan kecemasan, yang merupakan sesuatu yang sangat menantang dan pribadi, dengan orang lain, dan saya pikir orang sering tidak memedulikannya. ditutup dari orang lain mungkin. Meskipun ini adalah keterampilan yang berharga untuk dikembangkan dalam beberapa kasus, itu juga dapat merusak untuk menyembunyikan pengalaman emosional sehari-hari Anda. Kita cenderung merasa paling aman dan bahagia dalam hubungan kita ketika kita berbagi diri sejati kita dengan orang lain, sehingga manfaat dari bersikap terbuka dan jujur tentang diri kita sendiri sulit untuk dilebih-lebihkan. Selain itu, dengan bersikap jujur kepada orang lain, kita sering mengundang kejujuran sebagai imbalan, yang membantu menumbuhkan kepercayaan dan komunikasi untuk mengurangi kecemasan.
Mengkomunikasikan Kecemasan Anda ke Keluarga Anda
Perkembangan kepercayaan dan komunikasi ini mungkin paling penting bagi keluarga dekat kita. Berbagi diri Anda dengan pasangan, orang tua, saudara kandung, atau bahkan anak-anak Anda bisa menjadi pengalaman yang bermanfaat dan membebaskan dan juga dapat bermanfaat bagi anggota keluarga Anda.
Untuk siapa saja yang menjadi mudah marah ketika cemas, misalnya, saya menduga ada saat-saat ketika keluarga Anda kesulitan memahami mengapa Anda jengkel dengan sesuatu. Tanpa kesadaran akan keadaan internal Anda, akan sangat sulit bagi orang lain untuk memahami mengapa Anda berperilaku dengan cara tertentu, dan pada gilirannya, ini dapat menyebabkan miskomunikasi dan kesalahpahaman. Ini tidak hanya membuat frustrasi, tetapi juga tidak efisien dan dapat mengurangi jumlah waktu berkualitas yang harus Anda habiskan bersama keluarga. Di sisi lain, berkomunikasi secara terbuka tentang kecemasan dapat memfasilitasi interaksi yang bermakna dengan keluarga dan membuatnya lebih mudah untuk menyelesaikan konflik.
3 Manfaat Mengkomunikasikan Kecemasan Anda
Ada banyak manfaat potensial dari bersikap terbuka tentang kecemasan Anda, tetapi saya pikir implikasi sosial adalah yang paling penting. Tapi saya pikir keterbukaan dan komunikasi tentang kecemasan melampaui ini. Di bawah, saya membagikan tiga cara itu mendiskusikan kecemasan bersama keluarga dapat membantu Anda bekerja sendiri kegelisahan dan juga mendukung anggota keluarga Anda jika mereka mengalami kecemasan.
- Lacak kecemasan. Mungkin sulit untuk melacak apa yang menyebabkan prekursor menyebabkan kecemasan, tetapi meminta bantuan dari keluarga Anda adalah cara yang bagus untuk memperbaiki hal ini. Ketika cemas, perhatian Anda terfokus pada hal-hal yang sangat spesifik di lingkungan Anda, dan akibatnya, ingatan Anda tentang waktu itu juga akan menjadi bias terhadap hal-hal itu. Melacak dari waktu ke waktu aspek-aspek penting dari kecemasan Anda bisa sangat menantang karena hal ini, tetapi meminta keluarga Anda untuk membantu dapat membuat hal ini secara signifikan lebih mudah. Dengan perspektif luar, Anda bisa mengembangkan yang lebih jelas memahami kecemasan Anda, yang pada gilirannya dapat membantu Anda mengidentifikasi efektif alat mengatasi kecemasan. Anda juga dapat menawarkan untuk membantu anggota keluarga Anda dengan kecemasan mereka dengan cara ini.
- Identifikasi kecemasan. Menjaga komunikasi terbuka tentang kecemasan Anda juga dapat membantu anggota keluarga Anda mengidentifikasi kecemasan mereka sendiri. Terkadang sulit bagi orang untuk memahami apa yang mereka alami ketika mereka merasakan kecemasan, dan jika mereka tidak menunjukkan secara terbuka tanda-tanda kecemasan, mungkin sangat sulit untuk mengetahui bahwa mereka cemas. Menumbuhkan keterbukaan tentang kecemasan Anda dapat membantu keluarga Anda mengidentifikasi dan memahami kecemasan yang mungkin mereka alami, dan ini dapat membuatnya lebih mudah untuk memulai pengobatan kecemasan sebelumnya.
- Atasi kecemasan. Ini mengikuti dari poin dua, tetapi dengan mengidentifikasi kecemasan sebelumnya, perawatan dapat dimulai lebih cepat juga. Memulai pengobatan sesegera mungkin dapat memiliki hasil jangka panjang yang positif, dan salah satu hambatan terbesar untuk mencari pengobatan adalah stigma seputar perawatan kesehatan mental. Dengan membagikan beberapa pengalaman Anda dengan kecemasan, Anda dapat membantu anggota keluarga Anda merasa nyaman untuk meminta bantuan.
Ada sejumlah manfaat untuk bersikap terbuka dengan keluarga Anda tentang kecemasan, dan bukan hanya untuk diri sendiri. Mengidentifikasi cara yang sehat untuk berkomunikasi dengan keluarga tentang kecemasan Anda mungkin sulit, tetapi saya harap Anda akan mempertimbangkannya potensi untuk meningkatkan kecemasan Anda sendiri serta membantu Anda mendukung anggota keluarga Anda sendiri tantangan.
George menerima gelar Master di bidang Psikologi Klinis dari Universitas Northwestern dan berfokus pada peningkatan kemanjuran dan aksesibilitas perawatan untuk depresi dan kecemasan. Temukan dia di Facebook atau ikuti dia di Twitter @AbitanteGeorge.
