Apakah Latihan Membantu Dissociative Identity Disorder?
Apakah olahraga membantu gangguan identitas disosiatif (DID)? Latihan membantu saya hidup dengan MELAKUKAN dengan mengurangi kegelisahan dan depresi setidaknya, jadi mungkin itu bisa membantu Anda juga.
Latihan apa yang membantu kondisi DID komorbiditas?
Ketika Anda mendengar kata latihan, apakah Anda biasanya mengeluh, atau apakah Anda bersemangat untuk latihan selanjutnya? Tergantung pada harinya, saya mungkin tidak merasakan sesi keringat, tetapi saya tahu betapa pentingnya bagi saya untuk memeras sedikit waktu ekstra untuk aktivitas fisik.
Olahraga dapat membantu MELAKUKAN karena membantu Kondisi komorbiditas DID. Latihan aerobik seperti jogging, menari dan bersepeda, telah terbukti berkurang kecemasan dan depresi.1 Ini diduga karena olahraga meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang pada akhirnya meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif. Aktivitas fisik juga berpotensi mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati negatif dengan meningkatkan harga diri dan mengurangi penarikan sosial.
Tapi Bagaimana Dengan Latihan untuk DID Secara Khusus?
Ada sedikit penelitian ilmiah tentang dampak latihan pada DID secara khusus, tetapi mengingat bahwa pasien DID sering mengalami yang lain gejala kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan, tidak mengherankan bahwa olahraga dapat bermanfaat bagi mereka yang hidup dengan DID.
Menjalankan, misalnya, selalu menjadi salah satu cara favorit saya dihukum, terutama ketika saya berlari di luar ruangan. Berada di sekitar Ibu Alam mendorong saya untuk lebih hadir - aroma, suara dan perasaan trotoar di bawah kaki saya semua membantu saya menjadi membumi.
Yang sedang berkata, cardio mungkin bukan hal Anda. Pada hari-hari terburuk saya, saya tahu betapa sulitnya untuk merapikan sepatu saya dan menabrak trotoar.
Kiat untuk Latihan Ketika Anda Hidup dengan DID
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ingat untuk tetap termotivasi dalam perjalanan olahraga Anda sendiri.
- Jangan terlalu menekan diri sendiri. Jika Anda tidak merasakan olahraga pada hari yang sulit, jangan memaksakan diri. Alih-alih, ambil kesempatan untuk berlatih perawatan diri. Manjakan diri Anda dengan waktu tenang atau meringkuk dengan buku yang bagus.
- Pikirkan tentang apa yang akan Anda rasakan setelah latihan. Saya tahu bahwa secara pribadi setelah berlari, perasaan endorfin membuat seluruh latihan sepadan. Ada juga rasa pencapaian tertentu yang datang dengan menyelesaikan latihan, terutama jika itu sangat menantang.
- Campur. Seperti halnya saya suka berlari, saya tahu seberapa besar hambatannya jika saya tidak mencampuradukkan rutinitas saya. Jika Anda tidak memberi diri Anda sesuatu yang dinanti-nantikan, Anda akan cenderung jatuh dari kereta. Saya suka mencampur latihan kesadaran, seperti yoga dan pilates, di antara latihan kardio saya.
Akhirnya, pastikan Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai. Apakah Anda suka berlari seperti saya atau tidak sabar untuk memukul tikar yoga, penting untuk menemukan gairah Anda. Mencapai keseimbangan sempurna antara kesehatan fisik dan mental Anda dapat membuat hidup dengan DID jauh lebih mudah.
Bagaimana olahraga membantu Anda hidup dengan DID lebih mudah? Bagikan komentar Anda di bawah ini.
1 Sharma, A., “Latihan untuk Kesehatan Mental. " Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Diakses 24 Februari 2020.
