Bagaimana Meditasi Membantu Mereka yang Hidup dengan DID?

Saat tumbuh dewasa, meditasi adalah sesuatu yang sama sekali tidak saya kenal, dan tidak pernah dibicarakan secara terbuka oleh orang dewasa dalam hidup saya. Baru setelah saya didiagnosis dengan gangguan identitas disosiatif (DID) saya belajar pentingnya meditasi dalam setiap arti kata.

Menemukan Penggunaan untuk Meditasi dengan DID

Salah satu gejala DID adalah percakapan yang sedang berlangsung yang ada dalam pikiran Anda dengan berbagai perubahan, atau bagian, yang membentuk sistem keluarga internal. Tak perlu dikatakan, itu bisa menjadi keras di sana, terutama ketika satu atau lebih bagian memiliki masalah yang perlu diatasi. Mulai membumi Sangat penting bagi saya untuk mendapatkan posisi saya dan menempatkan diri saya pada posisi terbaik untuk membantu saya mengubah.

Di sinilah meditasi berperan. Jika saya tidak dapat berkonsentrasi karena percakapan yang sedang berlangsung, saya menyingkir dan mencoba memberi diri saya kesempatan untuk bernapas, secara fisik dan kiasan. Meditasi membantu saya mengambil waktu istirahat yang saya butuhkan untuk memfokuskan kembali dan membantu bagian saya secara efektif.

Meditasi Terbimbing dan Terarah untuk DID

Dua jenis meditasi populer dipandu dan tidak dipandu. Dalam meditasi yang tidak terarah, Anda mungkin hanya mendengarkan suara lonceng atau hujan untuk membantu Anda memasuki keadaan yang lebih rileks selama beberapa menit. Dalam meditasi terpandu, ada individu yang dengan lembut melatih Anda dan membantu Anda melukis pemandangan yang menenangkan dalam pikiran Anda.

Karena saya sering beralih ke meditasi ketika pikiran saya sudah kacau, saya lebih suka meditasi terpandu. Mereka dengan DID mungkin merasa lebih membantu karena mereka menampilkan suara sekunder, yang dapat berfungsi sebagai titik fokus selama sesi.

Menjelajahi Manfaat Meditasi untuk DID

Ada banyak manfaat yang terkait dengan meditasi, beberapa di antaranya dapat saya ajak bicara pada tingkat pribadi. Pertama, meditasi membantu saya membumi dan dalam posisi yang tidak terlalu stres untuk membantu perubahan saya. Selanjutnya, meditasi dapat menurunkan saya dari kondisi hiper-terangsang dan masuk ke jendela toleransi saya. Pada akhirnya, ini berarti saya lebih hadir dan mampu berinteraksi dengan orang, tempat, dan berbagai hal secara lebih efektif dalam dunia saya sehari-hari.

Akhirnya, saya menemukan bahwa meditasi menjadi lebih baik seiring berjalannya waktu. Saya menganggapnya sebagai latihan yang membutuhkan latihan, tetapi jika Anda bersedia melakukan pekerjaan, pikiran Anda akan berterima kasih dengan memberikan hasil.

Pada akhirnya, setiap orang dengan DID memiliki preferensi pribadinya sendiri untuk mengawasi perubahan. Karena itu, tidak ada salahnya memiliki alat lain di kotak alat solusi untuk mengatasi gejala.

Bagaimana meditasi mempengaruhi gejala DID Anda? Bagikan pengalaman Anda di komentar.