Stres dan Terima Kasih Selama Liburan

Liburan dapat membawa banyak tekanan kepada orang-orang, dan mungkin ada peningkatan pemicu bagi mereka yang sedang dalam pemulihan. Ada banyak artikel dan cerita tentang bagaimana untuk tetap hadir, dan memperhatikan pemulihan sepanjang musim. Saya pikir penting untuk terus mengingatkan orang agar merangkul perspektif rasa terima kasih atas semua kesenangan yang kita miliki dalam hidup kita. Ini bukan hanya alat pemulihan yang diperlukan, tetapi penting untuk semua bidang kehidupan kita ketika kita merasa kewalahan atau stres.

Hadir Selama Liburan adalah Hadiah

Saya pribadi melakukannya dengan sangat baik minggu lalu! Saya belum benar-benar membeli hadiah apa pun; Saya memanggang kue sepanjang hari, dan fokus memberi barang, membersihkan rumah, mendekorasi, dan bersyukur untuk musim liburan. Saya suka liburan, saya suka tradisi, saya suka bahwa mabuk adalah berkah versus aneh. Saya biasanya tidak ingin minum ketika stres, biasanya bermanifestasi dalam kecemasan, serangan panik, migrain, dis-regulasi emosional dan perkelahian dengan orang-orang, dan panik bahwa saya tidak bisa melakukan semuanya.

Jadi minggu lalu ketika saya merasa terpusat, bersyukur, dan hadir melalui semua yang saya lakukan, saya merasa sangat rendah hati, dan sangat bangga dengan perspektif saya dan ruang kepala tempat saya berada!

Minggu ini sangat berbeda. Saya telah bekerja berjam-jam, realitas pembelian hadiah menghantam saya, dan secara keseluruhan hanya merasa terputus dengan perasaan saya. Saya merasa saya memaksa diri untuk bernapas, dan tubuh saya terus-menerus merasa tegang, dan cemas, seolah-olah saya terluka dan perlu berbaring seperti brokoli dan tidak melakukan apa-apa selama 10 jam terus menerus.

Pelajaran yang Didapat Selama Stres

Saya pikir hadiah terbesar yang saya berikan kepada diri saya minggu ini adalah kekuatan kesabaran, kebaikan, dan kemampuan untuk mengubah kecemasan menjadi tempat rasa terima kasih. Saya juga berpikir memiliki kesabaran dan pemahaman bahwa tidak ada keadaan pikiran yang konstan; apa yang kita rasakan sekarang akan berubah, berubah dan melintas seperti angin di alam. Saya bersyukur saya tidak bertahan pada kecemasan atau tekanan untuk menjadi produktif di setiap saat sepanjang hari. Saya memutuskan untuk menyederhanakan daftar tugas saya, membeli hadiah secara online, dan mematikan komputer pada jam 10 malam setiap malam. Saya perlu mengambil langkah mundur dan bertanya "apa yang akan membuat saya merasa terpusat dan penuh perhatian?" Bagi saya, daftar terima kasih adalah hadiah yang luar biasa.

Saya pikir secara umum ketika kita stres kita perlu menyederhanakan hal-hal, cukup tidur, makan makanan seimbang, bergerak jika kita bisa, dan melakukan yang terbaik yang kita bisa. Menyimpan daftar semua yang telah kita lakukan, dan apa yang perlu kita lakukan adalah cara mudah untuk membantu mengatur kita melalui waktu yang sibuk ini. Saya secara konsisten meminta orang untuk mengatakan lima hal yang mereka syukuri sebelum tidur, tetapi selama waktu ini ketika orang merasa stres dan merasa terpicu, saya akan merekomendasikan mengambil istirahat syukur mini sepanjang hari.

Daftar kami tidak perlu panjang atau rumit. Salah satu rasa terima kasih terbesar saya adalah memiliki air hangat untuk bisa mandi dan membuat mencuci piring lebih mudah. Saya bersyukur untuk orang-orang dalam hidup saya, memiliki rumah, pekerjaan, dan sukacita bisa memberi kepada orang yang paling saya cintai. Terkadang kita tidak menyadari seberapa banyak yang kita miliki.

Kekuatan Syukur

Syukur adalah jenis perhatian saya. Setiap kali saya berfokus pada rasa terima kasih, itu segera membuat saya merasa sangat hadir, dan itu berfokus pada apa yang saya miliki dalam hidup ini, dibandingkan dengan apa yang harus saya lakukan. Itu membuat saya merasa terpusat, sadar dan segar. Ini juga merupakan istirahat yang sangat dibutuhkan dari do do do musim liburan.

Tidaklah sulit untuk mengubah diri kita menjadi tempat rasa terima kasih. Luangkan lima menit sehari untuk menuliskannya, atau secara mental catat hal-hal yang Anda syukuri. Setiap kali Anda cemas memvisualisasikan salah satu hal yang paling Anda syukuri, dan tetap di tempat itu sementara Anda fokus pada pernapasan dalam.

Selamat Liburan dan Solstice Musim Dingin

Minggu ini adalah minggu yang penuh dan luar biasa jika kita mengizinkannya demikian. Kita dapat memilih fokus pada cinta yang kita miliki dalam hidup kita, dukungan yang kita terima, dan mereka yang membuat hidup kita terasa penuh. Kami memiliki Hanukkah, Natal, dan Winter Solstice, dan bagi saya ini adalah waktu untuk merangkul perbedaan kami, serta persamaan kami. Itu datang untuk melihat seberapa jauh kita telah datang, dan seberapa penuh hidup kita saat ini. Tentu kita mungkin mengalami hari yang penuh tekanan, atau minggu, tetapi jika kita secara sadar memilih untuk mengubah perspektif kita menjadi perspektif rasa terima kasih, itu bisa memperlambat kita, biarkan kita merangkul momen-momen itu, dan berhenti sejenak dari keadaan konstan yang harus dilakukan menjadi penting tentang kepedulian diri, kebaikan, dan cinta-diri.

Jadikan prioritas untuk merawat Anda, menjaga perspektif syukur, dan merangkul saat-saat saat ini. Luangkan waktu sejenak untuk berada dalam keheningan. Carilah yang tenang dan rengkuh yang sepi. Jika Anda merasa kewalahan dan dikelilingi setiap saat, berjalanlah 5 menit di luar untuk menjernihkan pikiran dan terhubung kembali dengan diri Anda.

Saya percaya liburan tidak seharusnya hanya tentang berusaha untuk "bertahan" musim liburan. Saya pikir itu menjual diri kita pendek. Ini adalah tentang belajar untuk berkembang dan merangkul momen-momen ini!

Saya ingin menyampaikan rasa terima kasih saya kepada HealthyPlace karena telah mengizinkan saya untuk menjadi suara, dan kepada rekan penulis dalam hal ini situs web, yang secara konsisten berbagi kisah mereka, berbagi kesadaran dan pendidikan akan pentingnya mental kesehatan. Saya dikelilingi oleh orang-orang hebat.

Selamat Liburan untuk semua orang!

Ikuti saya di Indonesia dan Facebook!