Belajar Tetap Beralas Saat Hidup dengan DID

Jika Anda mengenal seseorang yang hidup dengan penyakit mental, seperti gangguan identitas disosiatif (DID), Anda mungkin mendengar kata "grounding" yang digunakan untuk menangani kondisi tersebut. Apa artinya, dan bagaimana pengaruhnya terhadap mereka yang hidup dengan DID?

Mengatasi Disosiasi

Untuk memahami pentanahan dan apa artinya membumi, pertama-tama penting untuk memahami konsep disosiasi. Ketika seorang individu DID merasa disosiasi, itu berarti dia mungkin merasa "keluar dari tubuh". Disosiasi adalah mekanisme yang digunakan pikiran untuk melarikan diri dari bahaya yang dirasakan di lingkungan tertentu.

Saya sering mengasimilasi disosiasi dengan berada dalam keadaan seperti mimpi. Pikiranku sepenuhnya berada di tempat lain, mencari keamanan dari ancaman yang mungkin tidak benar-benar membahayakan, tetapi hanya muncul karena trauma masa lalu. Suara tertentu dapat memicu saya, misalnya, dan memberi sinyal ke otak saya bahwa sudah waktunya untuk mencari keamanan dalam bentuk disosiasi.

Singkatnya, disosiasi adalah mekanisme koping, dan meskipun tidak selalu menyebabkan kerugian, bisa ada konsekuensi negatifnya. Ketika saya diasingkan, misalnya, saya merasa keluar dari tubuh dan pikiran saya secara bersamaan. Ini berarti bahwa jika saya terlibat dalam suatu percakapan, saya mungkin tidak akan mengingatnya nanti karena saya secara mental absen saat itu terjadi.

Penyimpangan memori tidak jarang terjadi pada orang yang hidup dengan DID, dan disosiasi secara umum dapat dengan cepat menjadi cara hidup jika tidak ditangani melalui cara-cara, seperti grounding.

Menjadi Beralas dengan DID

Menjadi membumi adalah kebalikan dari disosiasi. Singkatnya, ini berarti Anda hidup pada saat ini, dan pikiran Anda sepenuhnya sadar akan sekitarnya. Anda belum terpicu, dan otak Anda tidak mencari cara untuk menghindari bahaya yang dirasakan.

Bagi mereka yang hidup dengan DID, membumi jauh lebih mudah daripada kedengarannya. Jika Anda memiliki riwayat trauma dan terbiasa merasa terancam, disosiasi lebih akrab daripada merasa membumi. Karena itu, membumi sangat penting untuk proses penyembuhan. Dalam keadaan inilah mereka dengan DID dapat berkomunikasi dengan kepribadian mereka yang berbeda, dan yang lebih penting, berinteraksi dengan orang lain dalam kehidupan sehari-hari.

Teknik Grounding untuk DID

Untuk membumi, saya menggunakan beberapa teknik berbeda. Menarik napas dalam adalah salah satu favorit saya karena mudah dilakukan hampir di mana saja, kapan saja, dan memberikan hasil dengan cepat. Jika saya memiliki kesempatan untuk bekerja lebih keras, saya mencoba melakukan sesi meditasi sebagai gantinya.

Metode lain yang saya gunakan untuk membumikan adalah dengan melihat sekeliling ruangan dan memilih tiga objek dengan warna yang sama. Saya ulangi proses tersebut sampai pikiran saya mendapatkan kembali pemahaman tentang sekitarnya, dan fakta bahwa sebenarnya tidak ada bahaya di lingkungan tersebut.

Kadang-kadang, pikiran saya menjadi tidak terkait sampai-sampai saya membutuhkan bantuan obat yang diresepkan untuk menenangkan diri. Pada saat-saat inilah saya mencoba untuk kurang fokus pada stigma di balik pengobatan dan lebih pada fakta bahwa hal itu memberi saya bantuan yang saya butuhkan untuk hadir.

Disosiasi terlihat berbeda untuk setiap orang, seperti halnya dengan membumi. Penting untuk menjelajahi berbagai cara untuk membumi dan menemukan apa yang terbaik untuk Anda.