Budaya Kebugaran Mendukung 4 Perilaku Makan Gangguan

Makan pemulihan gangguan cukup sulit sendiri, tetapi menambahkan realitas berbahaya bahwa beberapa perilaku makan gangguan didukung oleh budaya kesehatan, dan penyembuhan dari masalah ini kadang-kadang sangat mustahil.

Industri kesehatan dan kebugaran menghasilkan lebih dari $ 80 miliar dolar AS dalam pendapatan setiap tahun,¹ tetapi agar mesin perusahaan ini menghasilkan keuntungan besar, itu bergantung pada perempuan dan laki-laki untuk menganggap tubuh mereka tidak memadai atau membutuhkan peningkatan. Selain itu, tekanan eksternal dari akun kebugaran tertentu di media sosial dapat menghasilkan efek "highlight reel" untuk meyakinkan orang-orang tentang mereka tidak dalam kondisi baik karena rutinitas harian mereka tidak termasuk pembersihan jus, sesi olahraga dua jam, pelatihan maraton, atau diet nabati. Di bawah ini adalah empat perilaku kelainan makan yang didukung oleh budaya kesehatan — dan cara mengetahuinya untuk mempertahankan pemulihan kelainan makan Anda.

Perilaku Makan Gangguan yang Mendukung Budaya Wellness

Pada pandangan pertama, tren kesehatan dan kebugaran ini mungkin tampak tidak berbahaya — atau bahkan bermanfaat untuk mencapai tertentu tujuan kesehatan—Mereka juga dapat mempromosikan standar citra tubuh yang tidak realistis dan merugikan yang dapat meningkat makan tidak teratur perilaku.

1. Puasa intermiten: Ini adalah fluktuasi antara periode makan yang ditentukan dan tidak makan yang mana pendukung diet mengklaim akan meningkatkan energi, fokus, dan berat badan yang sehat. Namun, puasa intermiten dapat menyebabkan ritual makanan ekstrem seperti pembatasan kalori, siklus pesta, atau keasyikan dengan "makan bersih." Perilaku ini bisa mengakibatkan kekurangan gizi, kelelahan, kelemahan, dan penurunan konsentrasi, di antara efek samping fisik dan mental lainnya yang mengalahkan tujuan yang dipuji-puji dari intermiten. puasa.²
2. Diet eliminasi: Ini adalah penghapusan bahan-bahan tertentu atau kadang-kadang seluruh kelompok makanan dari asupan harian seseorang untuk meminimalkan gejala penyakit atau intoleransi makanan. Beberapa orang sebenarnya membutuhkan diet eliminasi untuk alasan kesehatan tertentu, tetapi pilihan untuk menjadi "bebas gluten" tanpa diagnosis kolitis ulserativa, alergi gandum, dermatitis, atau penyakit seliaka, misalnya, dapat menyebabkan demonisasi gluten dan selanjutnya takut makan setiap makanan yang mengandung bahan ini.³
3. Menghitung makro: Ini adalah metode diet yang melacak konsumsi makronutrien — lemak, protein, dan karbohidrat. Tetapi masalah dengan menghitung makro adalah mengabaikan pentingnya nutrisi mikro — vitamin dan mineral — dalam makanan seimbang. Meskipun ini awalnya mungkin terlihat sebagai peningkatan dari penghitungan kalori, pelacakan makro masih dapat menyebabkan obsesi mental karena itu mengajarkan orang untuk mengukur porsi mereka, membatasi makanan yang "diizinkan" untuk mereka konsumsi, dan mengabaikan isyarat tentang kelaparan atau kepenuhan.⁴
4. Kuat, tidak kurus: Ini adalah gerakan di media sosial yang bertujuan untuk mempromosikan kekuatan dan atletis atas ketipisan sebagai standar tubuh utama. Namun, penekanan pada otot-otot yang tampak kencang seperti lengan yang kuat, paha ramping, dan perut yang terpahat terus menguatkan ilusi berbahaya bahwa kesehatan didasarkan pada penampilan fisik. Cita-cita "kuat, tidak kurus" tidak menciptakan inklusi untuk semua jenis komposisi tubuh, dan itu dapat menuntut pelatihan yang berlebihan untuk dipertahankan.⁵

Sumber

1. Gough, C., "Klub Kesehatan dan Kebugaran: Statistik dan Fakta."Statista, 2 Agustus 2019.
2. Bendix, A., "8 Tanda-Tanda Diet Puasa Berselang Anda Menjadi Tidak Aman atau Tidak Sehat." Orang Dalam Bisnis, 26 Juli 2019.
3. Freuman, T., "Saat Eliminasi, Diet Bumerang."Berita dan Laporan Dunia A.S., 14 April 2014.
4. Hayim, L., "Inilah Mengapa Diet IIFYM Berbahaya, Menurut Ahli Diet Terdaftar." Universitas Sendok, Diakses 29 Oktober 2019.
5. Papathomas, A., "'Kuat Adalah Kurus yang Baru' Tidak Memberdayakan seperti Kedengarannya."Sydney Morning Herald, 8 Januari 2019.