Cara Sukses di Sekolah Menengah dengan ADHD: A Teen's Guide

Dengan tuntutan sekolah menengah yang lebih sederhana di belakang Anda, Anda akan memerlukan keterampilan belajar yang lebih baik, alat manajemen waktu, dan strategi organisasi dari sebelumnya. Ini juga saatnya untuk menjadi penasihat Anda sendiri. Dengan dukungan orang tua Anda, Anda dapat menjadi peserta aktif dalam mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Mulailah dengan bertemu dengan masing-masing guru Anda untuk menjelaskan bagaimana Anda belajar terbaik dan bagaimana mereka dapat membantu Anda tetap fokus dan terorganisir. Saat Anda siap, ambil peran aktif dalam rapat tim khusus Anda untuk mendapatkan akomodasi yang memungkinkan Anda untuk berhasil. Pada saat Anda meninggalkan sekolah menengah, Anda harus dapat menentukan kapan dan di mana Anda membutuhkan bantuan, dan bagaimana cara mendapatkannya. Inilah cara untuk berhasil di sekolah menengah dengan gangguan perhatian defisit hiperaktif (ADHD atau ADD).

Akademisi: Yang Dapat Anda Lakukan

Bawa pesanan (dan warnai!) Ke catatan Anda.

Buat catatan kelas dengan garis besar, menggunakan kertas grafik dan pena berwarna atau stabilo untuk membantu poin utama melompat dari halaman. Gunakan teknik yang sama untuk membaca tugas, jadi Anda tidak perlu membaca materi dua kali.

Tinjau lebih awal dan sering. Segera setelah kelas yang sulit, tinjau catatan Anda. Kemudian bacalah lagi di malam hari. Meninjau catatan pada hari Anda membawanya dapat menggandakan jumlah informasi yang Anda simpan.

Multitask - pelan. Kerjakan pekerjaan rumah Anda atau baca di kelas, jika itu membantu Anda untuk fokus. (Pertimbangkan duduk di depan, untuk menghindari gangguan.)

Hancurkan tugas yang kompleks. Proyek-proyek jangka panjang yang rumit bisa menjadi kehancuran Anda kecuali Anda memecahnya menjadi potongan-potongan yang bisa dikelola.

[Unduh Gratis: Ubah Apatis Remaja Anda Menjadi Keterlibatan]

1. Pada tahap penelitian, gunakan catatan tempel kode warna dalam buku dan artikel untuk menunjuk setiap subtopik; potong dan tempel bahan daring ke dalam dokumen pemrosesan kata.
2. Tentukan tenggat waktu untuk setiap bagian, dan atur alarm di penghitung waktu elektronik atau ponsel Anda untuk mengingatkan Anda kapan waktunya tiba. Beberapa siswa berjanji untuk menunjukkan bagian kepada guru mereka di sepanjang jalan, agar mereka tetap bertanggung jawab.

Ikuti minat Anda. Cari cara untuk menenun gairah Anda ke dalam makalah dan proyek - Anda akan jauh lebih mungkin untuk fokus. Jika Anda seorang pelari dan Anda harus menulis tentang Yunani kuno, misalnya, selidiki sejarah maraton.

Master mengambil tes. Periksa dengan guru Anda tentang materi apa yang akan dibahas dan format tes - Anda akan belajar secara berbeda untuk tes esai daripada untuk beberapa pilihan. Hancurkan materi dan tinjau kembali selama beberapa hari. Tutor siswa lain, atau ajak teman belajar kuis Anda. Temukan strategi menghafal yang sesuai untuk Anda. Anda dapat membuat lirik baru untuk lagu populer, atau menggunakan kartu flash atau mnemonik. Siswa yang belajar secara visual dapat mengambil manfaat dari menggambar atau membangun model konsep fisik.

Jika ragu, cari bantuan. Jika Anda tidak memahami sesuatu, dapatkan jawaban dari teman sekelas yang ada di atas kursus. Jika Anda kesulitan dengan kertas, tunjukkan pada guru Anda apa yang telah Anda lakukan sejauh ini.

Yang Dapat Dilakukan Orang Tua

Pertahankan profil yang lebih rendah. Selama empat tahun penting ini SMA, anggap diri Anda kurang sebagai pelatih dan lebih sebagai mitra, bekerja dengan anak Anda untuk mencapai keberhasilan sekolah. Setiap tahun, mundurlah sedikit lagi. Pada tahun senior, anak Anda harus mengambil kendali - mencari tahu apa yang mereka butuhkan, menetapkan prioritas, dan mengatur bantuan yang tepat.

Mulailah setiap tahun dengan rencana. Duduk bersama anak Anda untuk mendiskusikan tahun ajaran yang akan datang. Tantangan apa yang ada, dan jenis dukungan apa yang mungkin mereka butuhkan? Bersama-sama, tentukan siapa yang akan berbicara dengan guru dan pejabat sekolah, dan bagaimana dan kapan mendekati mereka. Pastikan Anda berdua menghadiri rapat untuk meninjau kembali akomodasi IEP atau 504.

Kuis siswa Anda. Mereka harus mengetahui gaya belajar mereka - visual, auditori, atau kinestetik - dan memiliki teknik belajar yang sesuai untuk mempersiapkan ujian. Mereka juga harus memiliki perasaan yang kursus bermain dengan kekuatan mereka dan mana yang akan menjadi masalah.

Dapatkan bantuan dari luar. Jika anak Anda bingung oleh kalkulus atau gentar dengan komposisi bahasa Inggris, bawa tutor. Jika mereka kesulitan melacak tugas atau tenggat waktu, pertimbangkan untuk mempekerjakan seorang pelatih. Pada usia ini, mereka lebih cenderung menerima bantuan dari orang lain daripada dari Anda.

Berikan tantangan.Remaja dengan ADHD terkadang gagal karena mereka tidak cukup bertunangan. Pertimbangkan untuk memindahkan anak Anda ke kelas akselerasi, atau mendaftarkan mereka di kursus musim panas di perguruan tinggi setempat.

Tawarkan hadiah. Hadiah adalah motivator yang hebat, bahkan di usia ini. Cobalah dorongan verbal, perpanjangan hak istimewa, peningkatan uang saku, atau perjalanan khusus. Penghargaan yang sering, setiap hari atau setiap minggu, bekerja paling baik.

[Baca: Panduan Studi Sekolah Menengah untuk Remaja dengan ADHD]

Di kelas:

Gunakan web, peta cluster, dan peta semantik untuk mengkategorikan atau mengidentifikasi informasi terkait. Konsep sentral ditempatkan di tengah subtopik terkait, dan perincian lebih lanjut meluas dari masing-masing bidang subtopik.

Tawarkan alternatif untuk laporan buku tertulis. Berikan siswa pilihan - menulis surat kepada karakter utama, membuat jaket buku atau permainan papan berdasarkan buku.

Di rumah:

Gunakan stabilo berwarna berbeda untuk menekankan berbagai jenis informasi: satu warna untuk tanggal, satu untuk nama, dan yang ketiga untuk definisi.

Cobalah teknologi untuk membaca lebih cepat. Pena pemindaian memindai teks saat diseret di sepanjang halaman. Pena menampilkan kata-kata di layar yang mudah dibaca, mengucapkannya dengan keras, dan memberikan definisi.

Kiat Matematika

Di kelas:

Gunakan program komputer matematika untuk latihan dan latihan. Banyak siswa dengan ADHD memiliki tulisan tangan yang tidak terbaca, atau kehilangan jejak ketika melakukan berbagai masalah.

Imbaulah siswa untuk menyimpan file kartu keterampilan matematika tertentu, konsep, aturan, dan algoritma, bersama dengan contoh spesifik masing-masing pada kartu untuk referensi.

Di rumah:

Berlatih, berlatih. Jawab pertanyaan sampel di buku teks Anda. Mintalah guru Anda untuk lebih banyak masalah latihan. Cobalah untuk mengajarkan masalah kepada siswa lain.

Menyelesaikan masalah. Tandai setiap langkah dari proses Anda, dan sisakan banyak ruang putih di antara langkah-langkah tersebut, sehingga Anda dapat dengan mudah melihat ke mana Anda pergi.

Tips Menulis

Di kelas:

Gunakan grafik organizer. Alat ini mengajukan pertanyaan dasar tentang topik dan mengatur materi secara visual untuk membantu mengingat memori. Bagikan formulir kosong pra-cetak untuk diisi siswa, sehingga mereka dapat melakukan upaya untuk menulis esai.

Di rumah:

Gunakan peta pikiran - cara grafis untuk mewakili ide dan hubungan mereka. Gambar lingkaran, tulis ide di dalamnya, lalu hubungkan dan prioritaskan pikiran.

Berikan waktu untuk inkubasi. Sisihkan tulisan Anda dan kembalilah keesokan harinya. Anda akan melihat peningkatan potensial yang dapat dilakukan.

Organisasi: Yang Dapat Anda Lakukan

Mengukir ruang kerja. Gunakan "aturan koper" untuk mengacaukan kamar Anda. Apa yang akan Anda bungkus jika Anda pergi selama seminggu? Simpan barang-barang lainnya di lemari atau ruangan lain. Masih tidak bisa melihat desktop Anda? Simpan apa pun yang tidak Anda gunakan setiap hari di dalam kotak di dekat meja Anda.

Tetapkan segalanya sebagai tempat. Dapatkan pemegang file, baki, caddies meja, rak - apa pun yang Anda butuhkan untuk mengatur ruang kerja Anda. Labeli setiap wadah dengan kartu indeks berwarna, stiker, atau pena. Lakukan hal yang sama dengan loker mobil dan sekolah Anda. Agar loker Anda tetap teratur, bawa pulang semuanya di akhir setiap minggu dan sebelum setiap libur sekolah.

Khusus untuk tas. Simpanlah tas terpisah untuk buku dan pekerjaan sekolah, peralatan olahraga, perlengkapan band, pakaian setelah sekolah. Tetapkan kantong di setiap kantong untuk barang-barang tertentu.

Pegang notebook. Tulis nama, nomor telepon, alamat email, dan loker atau nomor kotak surat di dalam sampul atau di halaman pertama. Jika Anda kehilangan itu, kemungkinan besar itu akan dikembalikan kepada Anda.

Siapkan kalender. Selalu bawa buku perjanjian atau kalender elektronik - perencana atau ponsel pintar berfungsi. Sama seperti Anda menetapkan tempat untuk harta benda fisik Anda, Anda harus menetapkan waktu untuk setiap komitmen Anda.

Yang Dapat Dilakukan Orang Tua

Posting kalender di dapur. Masukkan semua acara dan kewajiban keluarga, sehingga anak remaja Anda dapat menambahkannya ke jadwal pribadinya. Jika Anda berdua bekerja dari kalender elektronik, sisihkan waktu setiap malam untuk memperbarui dan menyinkronkan.

Menyimpan bagan yang harus dilakukan. Apakah anak remaja Anda memiliki tanggung jawab untuk pekerjaan rumah tangga? Posting daftar periksa sebagai pengingat bebas-cerewet.

Tetapkan tempat yang siap untuk dikunjungi. Simpan sebuah rak atau lemari di dekat pintu depan, tempat anak remaja Anda dapat memarkir apa yang ia butuhkan untuk sekolah - buku, kunci, dompet, dan obat-obatan.

Diperbarui pada 31 Oktober 2019