Gratitude Membantu Kecemasan Jadi Mainkan Game Gratitude Hari Ini

Para ahli kesehatan mental setuju: merasa dan mengungkapkan rasa terima kasih membantu kecemasan. Namun, ketika Anda hidup dengan kecemasan, tampaknya tidak mungkin bahwa rasa terima kasih dapat menurunkan atau membantu kecemasan. Untuk satu hal, itu bisa jadi menantang temukan hal-hal yang patut disyukuri ketika Anda hidup dalam cengkeraman kecemasan. Untuk yang lain, bagaimana bersyukur atas sesuatu dapat membantu mengatasi kecemasan? Begitu Anda tahu apa itu rasa terima kasih dan bukan, Anda bisa menggunakannya terima kasih untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Bahkan lebih baik lagi, Anda bisa berhati ringan (sesuatu yang menyegarkan ketika Anda memiliki kecemasan) dan memainkan permainan syukur untuk mengurangi kecemasan.

Ketahui Kedalaman Rasa Syukur untuk Membantu Kecemasan

Untuk mengaku bersyukur karena mengkhawatirkan segalanya atau mengalami serangan panik tidak hanya tidak akan membuat khawatir dan panik menghilang, itu akan konyol. Menjadi menghargai hal-hal dalam hidup Anda

Bagaimana rasa syukur mengubah hidup Anda:

• Rasa syukur membantu Anda hidup dengan baik meskipun ada kecemasan meskipun itu tidak sepenuhnya menghilangkan kecemasan.
• Bersyukur adalah kebangkitan alami dari kemampuan Anda untuk melihat masa lalu apa yang membuat Anda cemas, bukan perasaan yang dipaksakan atau dangkal.
• Syukur adalah cara berpikir dan menjadi setiap hari, bukan teknik belaka.
• Bersyukur adalah perubahan dalam cara Anda memandang diri sendiri dan dunia. Itu mengubah fokus Anda dari apa yang salah menjadi apa yang benar.

Mainkan Game Gratitude untuk Membantu Kecemasan

Rasa terima kasih yang sejati adalah tentang lebih dari sekadar mengucapkan terima kasih. SEBUAH pola pikir bersyukur dikembangkan dengan sengaja dan dengan praktik. Dengan memainkan permainan syukur, Anda mulai mengalihkan fokus Anda dari kecemasan dan ke aspek-aspek kehidupan Anda yang lebih positif.

Permainan ini merupakan perburuan pemulung yang sedang berlangsung. Anda akan perlu:

• Daftar di bawah ini (Cetak dan gunting masing-masing item atau tuliskan.)
• Sesuatu untuk menahan tantangan dalam daftar (Pisahkan mereka dan masukkan ke dalam toples, atau tempelkan pada sebungkus kartu indeks yang disatukan dengan sebuah cincin.)
• Sesuatu untuk merekam temuan Anda (Gunakan buku catatan atau jurnal, atau gunakan paket kartu indeks.)

Daftar ini berisi hal-hal, orang, situasi, dan konsep yang sengaja dicari. Ini semua adalah hal-hal positif yang harus disyukuri. Ketika Anda mencari hal-hal yang patut disyukuri, pikiran Anda mulai menjauh dari kecemasan. Carilah setidaknya satu hal setiap hari, dan dekati dengan main-main.

Daftar Hunt Scavenger Anda:

• Waktu henti yang tidak terduga (Apa yang Anda lakukan?)
• Seseorang yang membuatmu tertawa
• Menghabiskan waktu bersama seorang teman
• Sesuatu yang berjalan baik hari ini
• Kesempatan untuk melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain
• Sifat pribadi
• Seseorang yang merupakan bagian positif dari hidup Anda
• Foto berharga
• Bakat yang Anda miliki
• Menulis surat ucapan terima kasih kepada seseorang
• Menghentikan dan mencium bau mawar
• Kesempatan untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri
• Waktu dihabiskan di luar ruangan
• Kesempatan untuk membuat seseorang merasa didengar
• Sesuatu yang membuatmu tersenyum hari ini
• Kenangan indah
• Malam yang dihabiskan bersama teman / keluarga tanpa elektronik
• Sesuatu yang seseorang lakukan untukmu
• Kemampuan Anda untuk melakukan tindakan kebaikan secara acak
• Seorang guru yang menginspirasi Anda
• Sesuatu yang seseorang katakan padamu
• Seseorang yang mendengarkanmu
• Mendengar seseorang tertawa
• Tertawa

Pergeseran perspektif yang datang dengan rasa terima kasih membantu kecemasan karena itu mengubah di mana Anda melihat dan bagaimana Anda berpikir. Ini cara mengalahkan kecemasan di gimnya sendiri.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.