Efek Kecemasan yang Mengerikan Ini Harus Berhenti!

Sangat umum bagi kita yang hidup, atau pernah hidup bersama, kegelisahan untuk meratapi, "Efek mengerikan dari kecemasan ini harus berhenti!" Saya punya pertanyaan serius bagi siapa saja yang pernah mengucapkan kata-kata yang serupa: apa, khususnya, yang Anda benci tentang kecemasan? Kemungkinannya adalah, efek kecemasan yang mendatangkan malapetaka pada Anda dan hidup Anda.

"Kecemasan" bisa samar-samar, dan ketidakjelasan sangat sulit untuk ditargetkan. Sebaliknya, efek kecemasan yang mengerikan adalah konkret. Kapan kita bisa berlatih meditasi perhatian dan diam dan diam dengan kecemasan kami cukup lama untuk menentukan apa yang dilakukannya terhadap kami (bukan tugas kecil jika kecemasan memiliki Anda begitu gelisah Anda merasa seolah-olah Anda mungkin melompat keluar dari kulit Anda sendiri), kita dapat menentukan apa, khususnya, itu yang harus berhenti.

Beberapa Efek Kecemasan Dapat Membuat Kita Menyedihkan

Gejala kecemasan dapat berbeda untuk orang yang berbeda, tentu saja. Namun, beberapa efek kecemasan umum bagi banyak orang. Mungkin beberapa di antaranya adalah bagian dari pengalaman Anda sendiri:

• Terlalu banyak berpikir, terlalu banyak berpikir, terlalu banyak berpikir: Kecemasan dapat membuat pikiran kita berpacu dengan kekhawatiran, ketakutan, dan bagaimana-jika. Apakah saya melakukan ini dengan benar? Bagaimana jika saya melakukan itu salah? Kenapa aku mengatakan itu? Apa yang dia maksud? Bagaimana jika orang yang saya cintai tidak aman? Terus dan terus, setiap saat, siang atau malam hari. Sambil menyikat gigi, mengantar anak-anak Anda ke sekolah, mengantre, berbelanja, menandatangani nama atau berbaring di tempat tidur, terjaga, di tengah malam - pikiran gencar adalah menjengkelkan.

• Membuat memori? Lebih seperti mengambil memori. Kecemasan bisa mengacaukan ingatan. Salah satu alasan untuk ini adalah bahwa ia mengendalikan pikiran Anda sehingga Anda memperhatikan kekhawatiran dan ketakutan yang dipaksakan pada Anda. Jadi, ketika Anda berbaring di malam hari merenungkan semua hal yang Anda katakan dan lakukan salah dalam beberapa hal terakhir hari / minggu / bulan / tahun, tetapi Anda kesulitan mengingat apa yang Anda makan untuk makan malam atau apa yang dikatakan putra Anda tentang harinya, mulai yakin. Ini adalah efek dari kecemasan, dan tidak harus bertahan selamanya.

• Kelelahan dan penyakit fisik: Kecemasan merampas kualitas tidur kita. Lebih lanjut, ini membuat otak dan tubuh dalam kondisi siaga hampir konstan. Hidup dalam mode bertarung atau lari adalah hal yang melelahkan. Pikiran cemas dan perasaan berpacu melalui kita begitu cepat dan mengisi kita sedemikian rupa sehingga efek kecemasan dapat termasuk kita merasa pusing dan mual dan siap muntah.

• Rasa sakit: Kegelisahan terasa seperti apa yang saya bayangkan dimasukkan ke dalam mesin cuci. Berputar, memantul di sekitar drum logam, dan air (jangan lupa air, mengisi paru-paru dan menciptakan sensasi tenggelam) benar-benar melukai di mana-mana. Salah satu efek kejam kecemasan adalah bahwa kita bisa kesakitan dan ingin beristirahat, tetapi otak dan tubuh kita begitu gelisah sehingga kita tidak bisa beristirahat. Karena itu, kita terus merasa lelah dan kesakitan.

Efek Mengerikan dari Kecemasan Harus Berhenti

Kegelisahan dan dampaknya mengganggu kehidupan; karena itu, mereka harus berhenti. Untungnya, efek kecemasan dapat dikurangi secara drastis dan bahkan dihilangkan dari kehidupan kita. Dimungkinkan untuk menghentikannya! Mengelola kecemasan adalah tema umum Kecemasan-Kecurangan, dan tulisan di masa lalu dan masa depan mengeksplorasi cara untuk mengurangi efek kecemasan yang mengerikan ini.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web, Google+, Facebook,Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.