Menghindari Kecemasan Pemicu Tidak Selalu Mungkin

Mengelola suatu gangguan kecemasan agak seperti menavigasi ladang ranjau. Ada tempat aman untuk melangkah dan ada tempat berbahaya untuk melangkah. Trik untuk menavigasi ladang ranjau dengan sukses adalah dengan tidak menginjak ranjau mana pun, yang dipermudah dengan dapat mendeteksi di mana ranjau tersebut dimakamkan. Trik untuk mengatasi kecemasan hampir sama. Hindari kecemasan dan / atau serangan panik dengan mengetahui cara menghindari pemicunya.

Tidak seperti kecemasan, tambang memiliki kesopanan untuk meledak hanya sekali. Tetapi adalah mungkin untuk memiliki kecemasan dipicu oleh hal yang sama beberapa kali. Jika suara keras membuat Anda cemas, mereka akan terus membuat Anda cemas. Jika Anda dapat menghindari suara keras, Anda akan baik-baik saja.

Tapi apa yang bisa dilakukan tentang pemicu kecemasan yang tidak bisa Anda hindari? Bagaimana jika satu-satunya jalan melalui ladang adalah menginjak tambang?

Pemicu Kecemasan Tidak Selalu Dapat Dihindari

Bagi banyak orang mengelola gangguan kecemasan

, orang menjadi pemicu kecemasan. Alangkah baiknya jika semua orang yang menyebabkan kita cemas bisa dihilangkan dari kehidupan kita, tetapi itu bukanlah pilihan yang realistis.

Terus terang, pemicu kecemasan tidak selalu bisa dihindari. Sejalan dengan itu, perilaku yang memicu kita juga tidak bisa dihindari. Jika bos Anda memicu Anda dengan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, itu tidak mungkin untuk dihindari. Tugas bos adalah, ya, memerintah Anda di sekitar.

Item, tempat, dan keadaan berada dalam kategori yang sama. Tidak semuanya bisa dihindari, tidak peduli seberapa keras kita berusaha. Mencoba untuk menghindari hal yang tidak dapat dihindari adalah salah satu penyebab utama agorafobia.

Lawan Kecemasan Secara Realistis

Yang benar adalah bahwa kadang-kadang kita tidak bisa mengalahkan kecemasan. Jika tempat kerja kita, untuk melanjutkan contoh di atas, benar-benar menyebabkan pelumpuhan serangan panik dan kecemasan, maka Anda mungkin tidak cukup baik untuk memegang pekerjaan saat ini. Ini menjadi pertanyaan tentang bagaimana hidup dengan apa yang tidak bisa Anda kendalikan.

Ada saat-saat pemulihan saya di mana saya tidak bisa bekerja dan ada waktu saya tidak bisa meninggalkan rumah. Fokus pemulihan saya bukanlah bagaimana menghindari pekerjaan atau bagaimana agar seluruh dunia terjadi di rumah saya. Itu menjadi tentang alat apa yang saya butuhkan untuk mengelola penyakit saya sehingga saya bisa kembali ke sana.

Kita harus bertarung kecemasan secara realistis. Beberapa serangan panik terburuk saya disebabkan oleh pekerjaan yang tidak lagi saya miliki di industri yang tidak lagi saya gunakan. Tekanan dan tekanan pekerjaan itu lebih daripada yang bisa saya tangani. Dengan kata lain, saya tidak dapat melakukan persyaratan pekerjaan. Mengelola penyakit saya berarti saya harus mencari pekerjaan lain dan bagian dari proses itu adalah berduka atas kehilangan saya.

Hal yang sama berlaku untuk hampir semua hal. Mengelola kecemasan bukanlah tentang berharap dunia membungkuk pada kita, ini tentang kita berkembang di dunia. Ini adalah tentang menerima keterbatasan kita dan menemukan jalan yang bisa kita jalani dengan sukses.

Melalui terapi, pengobatan, kerja keras, dan pengalaman, saya belajar untuk mengelola kecemasan saya di sekitar beberapa pemicu yang tidak dapat dihindari. (Perawatan Gangguan Kecemasan Efektif) Beberapa hal yang harus saya ganti seluruhnya dan kadang-kadang saya mengalami kemunduran.

Kami tidak dapat menilai diri kami untuk hidup dengan kecemasan dan semua itu meliputi. Kita perlu fokus pada tujuan-tujuan kecil, mengakui keberhasilan kita, dan merayakan kenyataan bahwa sementara kecemasan mungkin memenangkan pertempuran sesekali, kita melakukan semua yang kita bisa untuk memenangkan perang.

Anda dapat menemukan Gabe di Facebook, Indonesia, Google+, LinkedIn, dan situs webnya.