Dukungan Anxiety Attack: Bagaimana Keluarga dan Teman-Teman Dapat Membantu

Beberapa minggu yang lalu, saya menulis posting blog berjudul, Apa yang Anda Katakan pada Seseorang Saat Menyerang Kecemasan? Itu ditulis dari perspektif seseorang dengan gangguan kecemasan - saya - membantu seseorang melalui serangan kecemasan. Meskipun ini terbukti sebagai salah satu posting blog saya yang lebih populer, itu menimbulkan satu pertanyaan yang sangat besar yang tidak saya pertimbangkan ketika saya menulisnya: Apa yang Anda katakan kepada seseorang yang memiliki serangan panik jika Anda belum pernah memilikinya?

Komentar yang saya terima tentang masalah ini mempertanyakan apakah teman atau kerabat dapat menawarkan dukungan sama sekali. Satu komentar menyatakan, "Sepertinya dukungan serangan kecemasan tidak ada artinya, tetapi pasti ada sesuatu yang bisa dilakukan kerabat."

Apa Yang Tidak Dikatakan pada Seseorang yang Menyerang Kecemasan

Sebelum kita benar-benar dapat menjawab apa yang harus dikatakan, kita perlu membahas apa tidak untuk mengatakan. Dalam pengalaman saya, ada beberapa frasa yang hampir pasti mendapatkan reaksi negatif yang kuat. Berikut adalah lima frasa umum yang harus dihindari:

1. Tenang aja. / Hentikan.
2. Tidak seburuk itu. / Anda bereaksi berlebihan.
3. Anda akan hidup. / Kamu tidak akan mati.
4. Berhentilah menjadi dramatis. / Berhentilah bersikap histeris.
5. Kamu mempermalukan saya. / Kamu bertingkah gila.

Apa yang Harus Dikatakan kepada Seseorang yang Memiliki Serangan Kecemasan

Tidak ada yang bisa Anda katakan yang dijamin akan membantu. Orang akan merespons berbagai kata, frasa, dll. berbeda. Perlu diingat, kecemasan menyebabkan banyak hal keraguan diri atas nama penderita. Berikut adalah beberapa frasa atau ide umum yang membuat kebanyakan orang merasa nyaman:

1. Aku disini Untukmu. / Kita akan menyelesaikan ini bersama.
2. Apakah ada yang bisa saya lakukan untuk membantu Anda melalui ini?
3. Saya mengerti Anda khawatir / takut dan itu bisa dimengerti.

Hal terbaik untuk dikatakan kepada seseorang yang mengalami serangan kecemasan adalah sesuatu yang ingin mereka dengar. Jika Anda seorang fixture dalam kehidupan orang ini, tanyakan kepada mereka apa yang akan meyakinkan. Lakukan ini ketika mereka tenang, tentu saja, tidak di tengah serangan. Ketika saya mengalami kecemasan atau serangan panik, istri saya dengan cepat menggosok punggung saya dan memberi tahu saya bahwa itu akan baik-baik saja. Dia mengalihkan perhatian saya dengan obrolan ringan untuk mengalihkan pikiran saya dari apa pun yang memicu saya.

Anda dapat menemukan Gabe di Facebook, Indonesia, Google+, LinkedIn, dan situs webnya.