Cara Mengalihkan Fokus Anda pada Makanan Musim Liburan Ini

Fokus pada makanan selama liburan cenderung menyebabkan banyak stres dan kecemasan ketika berhadapan dengan seorang gangguan Makan. Bahkan, ketika saya memikirkan musim liburan, tiga hal muncul dalam pikiran: keluarga, teman, dan yang besar, makanan. Tahun ini, mari tetap hadir pada apa yang sebenarnya penting alih-alih terpaku pada apa, kapan, dan berapa banyak yang kita makan.

Makan Gangguan Stres dari Fokus Kami pada Makanan Selama Liburan

Mengelola pemulihan dari gangguan makan cukup tangguh pada hari normal, dan ketika liburan ikut bermain, tetap di jalur bisa menjadi lebih sulit.

Di masa lalu, pengalaman saya dengan musim liburan hampir tak tertahankan. Saya menghabiskan waktu sebelum, selama, dan setelah terobsesi dengan apa yang akan saya lakukan tentang situasi makanan. Apa yang akan saya makan? Berapa banyak yang akan saya miliki? Apakah saya akan lepas kendali? Fokus pada makanan ini mengganggu pikiran saya dan menghilangkan sebagian besar kesenangan yang dibawa musim ini.

Memelihara Pemulihan Gangguan Makan Selama Liburan

Dengan peningkatan waktu dari saya perilaku makan gangguan, Saya dapat sekali lagi menemukan cahaya di saat yang penuh sukacita tahun ini. Ini, tentu saja, tidak hanya terjadi dalam semalam. Saya perlu menyusun strategi untuk mendapatkan kenyamanan selama liburan dan melepaskan fokus saya pada makanan.

Nasihat terbesar saya adalah berbicara dengan orang yang mendukung tentang kekhawatiran, kekhawatiran, dan apa rencana Anda untuk meredakan kecemasan itu. Ini bisa menjadi teman, anggota keluarga, terapis, siapa pun yang Anda merasa nyaman. Saya sering memilih seseorang yang akan bersama saya selama acara liburan sehingga saya dapat menarik mereka ke samping dan berbicara jika saya mengalami saat yang sulit.

Melakukan yang terbaik untuk tetap hadir juga merupakan sesuatu yang sangat membantu untuk mengurangi stres. Berfokuslah pada menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai dan membuat kenangan daripada menentukan seperti apa makan malam nanti. Tetap sadar dan saat ini memungkinkan kita untuk melepaskan apa yang terjadi satu jam yang lalu serta apa yang mungkin terjadi di kemudian hari. Fokus liburan pada makanan tidak harus membuat Anda stres sepenuhnya.

Saya berharap yang terbaik untukmu di musim liburan ini. Anda kuat dan layak untuk menikmati diri sendiri.

Grace Bialka adalah seorang guru tari dan blogger di pinggiran kota Chicago. Dia lulus dengan gelar BA dalam bidang tari dari Western Michigan University. Grace telah hidup dengan gangguan makan dan depresi sejak usia 14 tahun. Dia mulai menulis dengan harapan menyebarkan kesadaran tentang gangguan makan dan penyakit mental. Dia sangat percaya pada kekuatan penyembuhan gerakan. Temukan Rahmat di Indonesia, Facebook, dan blog pribadinya.