Perawatan Kecemasan yang Berhasil bagi Saya
Sebelum Anda melangkah lebih jauh, saya ingin mengingatkan Anda, saya bukan dokter dan informasi di bawah ini bukan nasihat medis. Untuk diagnosis dan perawatan, silakan kunjungi dokter atau terapis berlisensi.
Buku dan Kaset
Saya sangat merekomendasikan Menyembuhkan Kecemasan dengan Herbal oleh Dr. Harold Bloomfield, Harapan Dan Bantuan Untuk Saraf Anda dan Damai Dari Penderitaan Saraf oleh Dr. Claire Weekes, dan Mengambil Kembali Kekuatan, paket audio oleh Bronwyn Fox.
Kaset Meditasi dan Relaksasi
Saya mencoba bermeditasi setidaknya sekali sehari. Ini membantu mengendalikan pikiran negatif yang memicu kecemasan dan merupakan alat yang sangat kuat dan berguna yang dapat Anda masukkan dalam rutinitas Anda setiap hari untuk membantu menghilangkan pikiran negatif. Meditasi bekerja untuk menenangkan pikiran Anda. Begitu pikiran Anda rileks, tubuh Anda mengikuti. Teknik relaksasi berfungsi untuk merelaksasikan otot-otot di tubuh Anda. Setelah mempelajari teknik-teknik ini, Anda dapat menerapkannya dalam situasi apa pun.
Teknik Kebebasan Emosional
Teknik ini digunakan dengan mengetuk titik meridian tertentu untuk membantu meringankan gejala kecemasan. Ini bekerja sangat baik pada fobia.
Herbal dan Vitamin
Bunga gairah: Gairah bunga adalah ramuan yang sangat efektif untuk banyak kondisi saraf. Ini menenangkan, menenangkan dan rileks, membantu meredakan kejang otot, dan cenderung menghilangkan rasa sakit. Passion flower membantu insomnia, tanpa efek samping terkait seperti pingsan, depresi, dan kebingungan; seperti yang sering terjadi dengan berbagai obat yang digunakan untuk mengobati insomnia.
Ketegangan saraf, agitasi saraf, kecemasan, perilaku histeris, hiperaktivitas pada anak-anak, konsentrasi mental yang buruk, penyakit Parkinson, epilepsi, neuralgia, herpes zoster, herpes zoster, tinggi tekanan darah, asma spasmodik dan kondisi saraf yang berhubungan dengan periode menstruasi, kelahiran anak dan menopause semua bisa dihilangkan dengan saraf yang indah, aman, lembut ini herba.
Gairah bunga sering tersedia dikombinasikan dengan valerian dalam formula relaksasi saraf, atau dalam formula herbal untuk insomnia dalam kombinasi dengan valerian dan bumbu dan mineral lainnya.
Kamomil: Selama berabad-abad Chamomile telah menjadi ramuan yang sangat dihormati. Di kebun, itu dianggap sebagai tanaman dokter karena membantu memperkuat dan menghidupkan kembali herbal lemah di dekatnya. Tindakan dan pengaruh Chamomile berlangsung cepat pada sirkulasi, lambung dan rahim, dan juga melemaskan saraf. Ini mempromosikan periode bulanan normal dan mengurangi rasa sakit otot dan kejang, termasuk kolik.
Ini menenangkan bagi bayi, tetapi juga bermanfaat sebagai tonik umum, membantu nafsu makan, pencernaan, dan meredakan beberapa kasus sakit pinggang, neuralgia, insomnia, dan masalah rematik.
Sebagai teh yang kuat, ramuan ini anti-inflamasi, antibiotik, dan anti spasmodik, bermanfaat untuk kram menstruasi dan infeksi internal ringan. Jerman menyatakan bahwa kekuatan kuratif Chamomile sangat besar dan menyebutnya alles zutraut, Yang berarti mampu melakukan apa saja.
Obat Penyelamatan Bach: Terdiri dari lima solusi yang digabungkan bersama. Terdiri dari BINTANG BETHLEHEM untuk kejutan. ROCK ROSE karena takut dan panik. DAMPAK untuk ketegangan mental dan fisik, ketika penderita tidak bisa rileks dan pikiran gelisah dan mudah tersinggung. CHERRY PLUM untuk kehilangan kendali emosional, ketika penderitanya berteriak, berteriak atau menjadi histeris; dan CLEMATIS, obat untuk perasaan bingung, jauh, yang sering mendahului pingsan.
Kava Kava: Botani telah digunakan di beberapa bagian Pasifik pada pertemuan sosial tradisional sebagai relaksasi dan dalam upacara budaya dan agama untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Akar dapat dibuat menjadi minuman narkotika ringan yang sebanding dengan koktail populer dalam budaya kita. Di Jerman, Kava Kava digunakan sebagai obat tanpa resep untuk mengurangi kecemasan. Kava pertama kali disebutkan dalam catatan ilmiah pada 1886, dan semakin populer di AS karena efeknya yang menenangkan.
Baru-baru ini, Kava Kava juga telah mendapatkan popularitas dengan penduduk asli Hawaii, Australia dan New Guinea di mana ia digunakan untuk pengobatan, serta rekreasi. Kava juga efektif sebagai pereda nyeri dan dapat digunakan sebagai pengganti aspirin, asetaminofen dan ibuprofen.
Studi klinis baru-baru ini menunjukkan bahwa ramuan kava adalah obat anti-kecemasan yang aman, tidak menimbulkan kecurigaan, dan sama efektifnya dengan agen-agen kecemasan yang mengandung benzodiazepine seperti valium. Sementara benzodiazepin cenderung meningkatkan kelesuan dan gangguan mental, kava telah terbukti meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan waktu reaksi bagi orang yang menderita kecemasan. Kava telah dibuktikan secara klinis sebagai sarana untuk mencapai keadaan relaksasi tanpa efek samping yang merugikan.
B Complex: Memberi makan jaringan saraf dan otak untuk fungsi mental yang sehat. Memberikan dukungan diet untuk fungsi metabolisme yang tepat dari sistem kekebalan tubuh. Membantu tubuh mengelola kelelahan dan ketegangan secara efektif. Memberikan vitamin esensial yang mendukung sistem kardiovaskular yang sehat.
B5: Asam Pantotenat (vitamin B5Fungsi terpenting adalah sebagai komponen penting dalam produksi koenzim A, katalis vital yang diperlukan untuk konversi karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi. Asam Pantotenat (vitamin B5) juga disebut sebagai vitamin antistress karena peran vitalnya dalam pembentukan berbagai hormon adrenal, steroid, dan kortison, serta berkontribusi pada produksi pemancar neuro otak penting seperti asetilkolin. Selain membantu melawan depresi asam Pantotenat (vitamin B5) juga mendukung fungsi normal saluran pencernaan dan diperlukan untuk produksi kolesterol, empedu, vitamin D, sel darah merah, dan antibodi.
Ginseng: Tanaman kecil abadi, spesies yang paling kuat ditemukan di Siberia dan Korea, membutuhkan waktu enam tahun untuk menjadi dewasa. Gingseng adalah tonik umum yang sangat berguna untuk demam dan penyakit radang. Hal ini terkenal untuk mempromosikan kelenjar penghasil hormon, mencegah kelelahan dan efek melemahkan usia tua, sering untuk mempertahankan potensi seksual dan sebagai afrodisiak. Dianjurkan untuk perdarahan dan penyakit darah, dan wanita dapat mengambil ginseng untuk semuanya mulai dari menormalkan menstruasi hingga mengurangi persalinan.
Ginseng tampaknya diambil oleh astronot Rusia untuk ketahanan terhadap penyakit dan stres, dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga digunakan dalam pengobatan anemia, aterosklerosis, depresi, diabetes, edema, hipertensi dan bisul. Mengurangi batuk, masalah dada, dan demam secara bersamaan. Ini dapat meningkatkan kekuatan mental dan fisik dan pencernaan yang baik.
Orang Cina telah memegang akar ginseng dalam harga yang hampir religius sebagai obat mujarab untuk banyak penyakit, selama ribuan tahun.
Gingko: Mungkin spesies pohon tertua yang hidup di dunia telah bertahan lebih dari 200 juta tahun, Ginkgo Biloba sangat tahan terhadap polusi dan penyakit. Bahan aktif, flavoglikosida memainkan peran penting dalam meningkatkan sirkulasi yang lebih baik. Uji klinis dalam uji coba pada usia lanjut menunjukkan peningkatan ingatan jangka pendek, sakit kepala, vertigo, dering di telinga, kurangnya energi, dan depresi. Meringankan rasa sakit pada kaki setelah latihan. Meningkatkan kewaspadaan dan perasaan kesejahteraan secara umum. Selain itu, Ginkgo Biloba memiliki efek antioksidan dan melindungi terhadap stroke dengan efek anti-agregatnya pada trombosit darah. Dapat digunakan sebagai inhalasi untuk hidung tersumbat, batuk, pilek dan asma.
St John's Wort: Salah satu ramuan terbaik untuk peningkatan suasana hati adalah St. John's wort. Beberapa studi terkontrol telah menunjukkan hasil positif dalam merawat pasien dengan depresi ringan hingga sedang. Perbaikan ditunjukkan dengan gejala kesedihan, ketidakberdayaan, keputusasaan, kecemasan, sakit kepala dan kelelahan tanpa efek samping yang dilaporkan.
Kerjanya didasarkan pada kemampuan bahan aktif, hypericin untuk menghambat kerusakan neurotransmitter di otak. Ramuan ini juga menghambat monoamine oxidase (MAO) dan berfungsi sebagai serotonin reuptake inhibitor (SRI); keduanya adalah tindakan yang mirip dengan obat yang diresepkan untuk depresi. Di Jerman, hampir setengah dari depresi, kecemasan, dan gangguan tidur diobati dengan hiperisin. St. John's wort tidak boleh dikonsumsi dengan antidepresan lain, tidak efektif untuk yang parah depresi, dan tidak ada yang harus berhenti minum obat yang diresepkan untuk depresi tanpa tepat perawatan medis.
St. John's wort telah digunakan dalam pengobatan banyak penyakit. Tindakan paling terkenal dari St. John's wort adalah memperbaiki kerusakan saraf dan mengurangi rasa sakit dan peradangan. Ramuan telah digunakan untuk meredakan kram menstruasi, linu panggul, dan radang sendi. Ini memiliki tindakan yang menguntungkan pada sekresi empedu dan dengan demikian menenangkan sistem pencernaan.
Konstituen aktif dalam ramuan (ada lebih dari 50) termasuk hypericin dan pseudohypericin, flavonoid, tanin dan prosianidin. Tanin bertanggung jawab atas efek astringen untuk penyembuhan luka. Hypericin meningkatkan aliran darah kapiler dan merupakan inhibitor MAO.
Ada banyak penelitian yang mendokumentasikan efek klinis hypericum sebagai pengobatan antidepresan yang mirip dengan beberapa antidepresan sintetis, tetapi dengan efek samping minimal. Hypericin telah terbukti meningkatkan gelombang theta di otak. Gelombang theta biasanya terjadi selama tidur dan telah dikaitkan dengan meditasi yang mendalam, kesenangan yang tenang dan aktivitas kreatif yang meningkat. St. John's wort secara efektif dapat meningkatkan persepsi dan memperjelas proses berpikir.
Penggunaan Umum: St. John's wort telah digunakan secara tradisional sebagai pengobatan herbal untuk kegelisahan dan depresi. Ini adalah zat yang efektif yang mempromosikan penyembuhan luka dan memiliki sifat antivirus yang dapat melawan herpes simplex, virus flu dan sedang diselidiki sebagai pengobatan untuk sindrom imunodefisiensi yang didapat (AIDS).
catatan: Jika Anda hamil atau menyusui atau menggunakan anti-depresan seperti Prozac, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil St. John's wort.
Kali phos 6x: Sebuah tonik saraf. Berguna untuk sistem saraf yang rusak karena khawatir atau kegembiraan.
Mag phos 6x: Bermanfaat untuk menghilangkan kejang otot dan kejang, perut kembung, sakit perut ringan dan sesekali.
Ini adalah daftar lengkap ramuan dan vitamin yang saya gunakan dan bermanfaat dalam menenangkan dan menenangkan sifat-sifatnya dan untuk membantu tubuh saya menjaga keseimbangan yang sehat.
Peringatan: Silakan dapatkan saran dari Dokter Anda sebelum menggunakan vitamin atau herbal apa pun atau perawatan kecemasan karena beberapa mungkin tidak cocok untuk Anda dan yang lain bisa sangat berbahaya ketika dicampur dengan obat-obatan.
lanjut: Teknik Pernapasan untuk Menenangkan Kecemasan dan Panik
~ semua artikel tentang kecemasan mandiri
~ artikel perpustakaan kecemasan-panik
~ semua artikel gangguan kecemasan
