Pikiran Positif untuk Orang dengan Penyakit Mental

Ketika Anda memiliki penyakit kejiwaan, sering terasa seperti ada selubung antara Anda dan seluruh dunia, menghalangi masuknya pikiran positif. Namun, ini bukan masalahnya. Jutaan orang berjalan dengan perasaan persis seperti Anda. Kunci untuk meruntuhkan penghalang ini yang membuat kita tetap terkunci di kita pikiran negatif adalah dengan membuat koneksi positif - ke dunia dan ke orang lain. Latihan berpikir positif dapat memberi Anda teknik swa-bantu dan strategi mengatasi untuk membuat hidup dengan penyakit mental sedikit lebih mudah. Inilah beberapa pikiran dan latihan positif untuk memberi Anda dorongan.

Apakah Pikiran Positif Mungkin Saat Anda Menderita Penyakit Mental?

Ya, pikiran positif sepenuhnya mungkin terjadi ketika Anda memiliki penyakit mental - sama seperti ketika Anda memiliki penyakit fisik, seperti flu atau patah kaki. Namun, mungkin sulit untuk keluar dari siklus pikiran negatif ketika Anda memiliki kondisi kesehatan mental, betapapun Anda ingin menjadi positif ("Pengingat Positif Membantu Ketika Kesehatan Mental Menantang").

Langkah pertama untuk mengakses pemikiran positif adalah mencari bantuan untuk kondisi Anda. Betapapun banyak pikiran positif dapat membantu Anda mengobati penyakit mental Anda, mereka mungkin tidak bekerja sendiri. Orang dengan tantangan kesehatan mental sering membutuhkan perawatan dalam bentuk terapi, pengobatan atau kombinasi keduanya. Perawatan non-medis lainnya termasuk olahraga, terapi kelompok, terapi seni dan pengobatan holistik, tergantung pada kondisi Anda. Program perawatan harus selalu ditentukan oleh dokter atau praktisi medis Anda.

Menyesuaikan Pola Pikir Anda untuk Pikiran Positif

Langkah selanjutnya dalam perjalanan Anda menuju kepositifan adalah menyesuaikan pola pikir Anda. Penting untuk diingat bahwa Anda bukan penyakit Anda - bahwa kondisi kesehatan mental Anda adalah sesuatu yang Anda miliki, bukan sesuatu yang Anda miliki. Itu tidak mendefinisikan Anda. Untuk memungkinkan pikiran positif memasuki pikiran Anda, Anda harus menerima bahwa kebahagiaan tidak terlarang ("Cara Membuat dan Menjaga Pola Pikir Positif Di Bawah Penyakit Mental").

Dalam memoarnya yang terlaris tentang kecemasan dan depresi, Alasan untuk Tetap Hidup, penulis Matt Haig berpendapat bahwa "Mungkin menjadi orang yang depresi bahagia, seperti halnya menjadi seorang pecandu alkohol yang sadar."

Dengan kata lain, pikiran positif tidak bertolak belakang depresi, atau kondisi kesehatan mental lainnya dalam hal ini. Adalah mungkin untuk merasakan keduanya - untuk bahagia dengan hidup Anda, tetapi masih mengalami depresi. Mungkin juga untuk tidak merasakan kebahagiaan sama sekali, bahkan pada saat-saat yang menyenangkan.

Kiat untuk Menyambut Pikiran Positif

Pikiran positif mungkin merupakan senjata terhebat yang Anda miliki selama pemulihan penyakit mental. Apakah Anda merasa sedih, marah, atau - seperti yang biasa terjadi pada depresi - keadaan mati rasa total, momen yang membuat senyum di wajah Anda tidak boleh diremehkan. Momen-momen inilah yang membawa kita melaluinya, membawa sedikit cahaya ke masa-masa gelap itu.

Kuncinya adalah memberi makan pikiran Anda dengan pikiran positif dan mengalihkan perhatian Anda dari emosi negatif. Dengan mengingat hal ini, berikut adalah beberapa kiat untuk menyambut pikiran positif:

• Habiskan waktu dengan orang-orang positif: Meskipun penyakit mental dapat mengisolasi diri, penting untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang positif yang akan membantu dan mendukung Anda. Anda harus membatasi paparan Anda kepada orang negatif sedapat mungkin.
• Hindari berita negatif: Ingin lebih banyak pemikiran positif dalam hidup? Daripada membaca atau menonton berita, yang cenderung berfokus pada peristiwa negatif, cobalah membaca artikel yang berpikir positif. Untuk tetap diperbarui dalam urusan saat ini, cari pembaruan dari pembaruan berita positif dari situs seperti Layak atau Jaringan Berita Baik.
• Berlatih afirmasi positif: Datang dengan a afirmasi positif atau afirmasi penelitian di Pinterest. Ulangi penegasan ini untuk diri sendiri sepanjang hari (baik di kepala Anda atau dengan suara keras) atau tulis di jurnal Anda ("Mantra Positif Apa yang Mempromosikan Kesehatan Mental?").
• Latih pikiran positif di pagi hari: Banyak orang yang memiliki kondisi kesehatan mental menemukan pagi yang paling sulit. Jika Anda seseorang yang terbangun dengan perasaan negatif, cobalah berlatih pikiran positif ketika pertama kali bangun. Anda dapat memulai hari Anda dengan penegasan positif seperti, "Saya akan menemukan yang baik di hari ini," atau "Saya kuat" ("Apa Pikiran Positif yang Dapat Membantu Pemulihan Kesehatan Mental?"). Atau, Anda dapat berlatih meditasi cinta kasih menggunakan aplikasi seperti Calm atau Headspace atau melakukan beberapa halaman pagi di jurnal kepositifan.

Pikiran Positif sebagai Bagian dari Rutinitas Harian Anda

Cobalah untuk membangun setidaknya beberapa latihan berpikir positif ini ke dalam rutinitas harian Anda. Ini akan membutuhkan beberapa latihan, dan Anda mungkin perlu didisiplinkan dengan diri sendiri untuk memastikan Anda mempertahankan kebiasaan itu. Ingatlah bahwa berpikir positif bukanlah pengejaran pasif: Anda harus bekerja pada pikiran Anda untuk mengubah cara kerjanya. Namun, Anda akan segera melihat bahwa manfaat pikiran positif sepadan dengan usaha.

referensi artikel