Mengatasi Pelecehan Verbal Natal Ini

Natal dirayakan sebagai waktu kedamaian dan kegembiraan, tetapi bagi siapa pun yang menghadapi pelecehan verbal, musim liburan bisa jadi sebaliknya. Mungkin Anda terpaksa menghabiskan waktu dengan anggota keluarga yang manipulatif atau mengkritik yang biasanya tidak Anda lihat, atau mungkin vampir emosional itu hidup di bawah atap Anda. Either way, serangan verbal dan psikologis bisa menjadi lebih sering dan intens selama liburan, menyebabkan siapa pun di jalur tembak menjadi terkuras dan ditarik. Inilah sebabnya pelaku pelecehan bertindak lebih buruk di hari libur, dan bagaimana cara mengatasi pelecehan verbal ketika itu dimulai.

Mengatasi Penyalahgunaan Verbal Karena Pelaku Anda Tertekan

Apakah Pelaku Verbal Tidak Dapat Mengatasi Stres Natal?

Ini tidak biasa tingkat stres meningkat selama liburan. Sebagian besar dari kita menemukan berbelanja untuk hadiah, memasak makan malam Natal, dan menyelenggarakan acara keluarga menjadi sangat melelahkan secara emosional, dan tidak ada di antara kita yang merasa terbaik. Buang alkohol, cuaca buruk, stres perjalanan, dan junk food ke dalam campuran dan Anda punya resep untuk konflik bahkan untuk hubungan yang paling sehat.

Siapa pun dengan kepribadian yang mengendalikan akan menemukan Natal hampir mustahil untuk diatasi. Ada kelebihan sensorik, beban keuangan, dan kurangnya waktu sendirian dari anggota keluarga - yang semuanya bisa sangat berat bagi seseorang yang terbiasa membuat aturan. Itu bukan untuk mengatakan bahwa semua orang yang mendambakan kontrol adalah kasar, karena mereka tidak. Tetapi stres bisa memicu pelecehan verbal dari seseorang yang cenderung perilaku kasar atau menyebabkan penyalahgunaan yang ada memburuk.

Dari pengalaman saya, stres membuat perilaku yang kasar secara verbal lebih buruk, itulah sebabnya mengapa Natal tampaknya menyebabkan lebih banyak masalah bagi saya dan mantan saya daripada waktu lainnya sepanjang tahun. Dia ingin kami mengunjungi keluarganya daripada keluargaku (meskipun memiliki masalah dengan ibunya yang selalu membuatnya sengsara dan memusuhi saya), ia memasukkan berjam-jam di tempat kerja tetapi tidak ingin saya pergi dengan teman-teman saya, dia menahan kontak fisik, dia menolak untuk membiarkan saya menghabiskan uang untuk hadiah - daftar berjalan di. Cukup untuk mengatakan, perilakunya selama liburan tidak membuat waktu yang sangat meriah bagi kami berdua.

Cara Mengatasi Natal yang Melecehkan secara verbal

Jika Anda terjebak dengan pelaku kekerasan verbal Natal ini, berikut adalah beberapa strategi untuk membantu Anda mengatasinya:

• Jaga dirimu: Sifat pelecehan secara inheren egois. Pelaku Anda tidak dapat memperhitungkan perasaan Anda dan ia tidak dapat dibenarkan. Adalah umum untuk merasa seolah-olah Anda tidak memiliki suara, seperti Anda tidak penting. Jika Anda tidak hati-hati, Anda akan menghabiskan energi Anda untuk memenuhi tuntutan orang ini, jadi luangkan waktu untuk mengurus diri sendiri di antara konflik yang tak terhindarkan saat menghadapi pelecehan verbal.
• Percaya pada orang lain:Hubungan yang kasar mengisolasi kita dari yang paling dekat dengan kita, bahkan selama liburan. Pasangan Anda mungkin tidak senang menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai (karena hal ini mengurangi kemampuannya dia memegangi Anda) tetapi penting bahwa Anda curhat setidaknya satu orang tentang apa yang terjadi.
• Tetapkan batas: Jika Anda tidak ingin mengusir orang yang kejam dari hidup Anda, Anda perlu menetapkan beberapa batasan. Ketika pelecehan verbal dimulai, beri tahu orang itu bahwa apa yang dikatakan atau dilakukan tidak sesuai, dan Anda berharap diperlakukan dengan hormat; katakan bahkan jika Anda harus mengatakannya saat makan malam Natal. Dengan tenang jelaskan bahwa Anda akan pergi jika orang itu tidak dapat memberi alasan kepada Anda, dan menindaklanjuti ancaman ini ketika menghadapi pelecehan verbal - bahkan jika itu hanya untuk beberapa menit.
• Buat rencana keselamatan: Sedihnya, ada a garis tipis antara pelecehan verbal dan fisik pada saat terbaik, jadi Anda tidak pernah benar-benar aman jika pasangan Anda menunjukkan perilaku yang mengendalikan atau manipulatif. Banyak korban menemukan bahwa ketika mereka mencoba untuk mendapatkan kembali kontrol (baik dengan menetapkan batas-batas, menolak untuk melakukan apa yang mereka lakukan menuntut atau dengan meninggalkan hubungan) pelecehan menjadi lebih buruk, jadi Anda perlu melangkah hati-hati jika Anda dalam hal ini situasi. Siapkan rencana kalau-kalau Anda harus pergi Natal ini, dan faktor transportasi yang mungkin terganggu dan bank akan ditutup selama beberapa hari. Atur untuk tetap bersama teman dan menyimpan sejumlah uang di tempat yang aman sehingga Anda dapat keluar dengan cepat.

Jangan Mencoba Mengatasi Penyalahgunaan Verbal Saja Natal Ini

Tidak hanya itu pelecehan verbal menyebabkan kecemasan dan stres untuk korban, tetapi bisa juga menjadi pemicu bagi pelaku pelecehan. Jangan salah, tidak ada alasan untuk penyalahgunaan dalam bentuk apa pun, tetapi biasanya ada pola perilaku dan itu membantu untuk memahaminya. Seringkali ketidakmampuan untuk mengatasi amarah, kegagalan, atau emosi yang sulit dapat menyebabkan orang yang kasar menyerang - sehingga masuk akal bahwa pelecehan verbal paling umum selama liburan.

Jika Anda khawatir tentang keselamatan Anda, silakan kunjungi kami nomor hotline dan halaman sumber referensi untuk nomor yang dapat Anda hubungi. Jangan menunggu pelecehan menjadi lebih buruk sebelum Anda memberi tahu seseorang bahwa Anda sedang menghadapi pelecehan verbal. Seperti biasa, terima kasih sudah membaca, dan tolong selamat dan selamat Natal ini.