Ketika ‘Normal’ Tidak Lagi Ada: Otak ADHD Bebas Jatuh

15 Juni 2020

Otak ADHD merasakan emosi yang luar biasa. Khawatir menjadi kecemasan yang melumpuhkan dalam sekejap. Frustasi memicu kemarahan panas. Dan berbulan-bulan hidup melalui pandemi terisolasi, tidak pasti - diperparah oleh pengingat mengerikan meresap rasisme dan protes nasional untuk keadilan dan reformasi polisi - mengarah pada kewalahan yang hampir universal dan kelelahan.

Ini adalah temuan dari survei terbaru ADDitude terhadap 1.183 pembaca, yang menunjukkan bahwa 72,34% dari Anda merasa dikuasai secara emosional saat ini dan 67,43% merasa khawatir atau cemas. Ini adalah angka tertinggi yang tercatat sejak saat itu Survei pandemi pertama ADDitude minggu 5 April; keletihan, tampaknya, berada pada titik tertinggi sepanjang masa.

“COVID-19, ditambah dengan acara-acara terbaru lainnya yang berasal dari kampung halaman saya dan sekarang global, telah membuat saya begitu kewalahan dengan berbagai perasaan sekaligus, ”tulis pada ADDitude reader dari Minneapolis, merujuk pada pembunuhan George Floyd oleh petugas polisi di London kotanya.

Memang, pembunuhan Floyd di Minnesota, Breonna Taylor di Kentucky, dan Ahmaud Arbery di Georgia dikutip oleh banyak pembaca ADDitude dalam survei yang digelar pada 1 Juni.

"Rasisme adalah beban berat bagi orang kulit hitam Amerika selalu dan terutama sekarang," tulis seorang ibu Florida dari 13 tahun dengan ADHD.

[Baca Ini: Pelajaran yang Mengejutkan yang Dipelajari di Karantina]

"Saya sangat terpengaruh oleh rasisme sistemik dan kebrutalan polisi yang dipajang di negara kita saat ini," tulis ibu seorang anak berusia 9 tahun dengan autisme dan 7 tahun dengan ADHD.

"Coronavirus masih menjadi perhatian besar, tetapi saya lebih segera takut tentang kebrutalan polisi terhadap orang yang dicintai," tulis seorang pembaca di California dengan ADHD dan OCD. "Saya juga takut orang lupa tentang coronavirus dan tidak melakukan tindakan pencegahan yang cukup."

"Saya mengisi survei ini di New York City, di Bronx, di mana kami memiliki jam malam jam 8 malam minggu ini di tengah ancaman kerusuhan di beberapa bagian kota," tulis seorang wanita dengan ADHD, kecemasan, dan depresi. "Hanya untuk menambah stres saya, saya bisa melihat dua mobil pemadam di blok berikutnya, lampu berkedip. Artinya, hari-hari ini sangat menegangkan - bahkan lebih dari minggu lalu. ”

[Self-Test: Bisakah Anda Memiliki Hyperarousal Emosional?]

Bagi banyak pembaca, protes besar-besaran dan polarisasi politik dalam beberapa minggu terakhir telah menambah bobot yang tak tertahankan untuk meresapnya kegelisahan yang mendasari pandemi, pengangguran yang tinggi, sekolah yang tutup, dan banyak lainnya perubahan. Di atas semua ini, sebagian besar negara bagian "membuka diri" lagi meskipun tingkat infeksi meningkat, dan kecemasan baru tentang ketidakseimbangan, kepuasan diri, dan perilaku tidak aman telah terjadi.

“Emosi yang saya alami bukan karena langkah 'jarak fisik / sosial' yang berkepanjangan; emosi-emosi itu datang dari masyarakat yang mencoba untuk kembali ke keadaan sebelum COVID-19, tetapi saya pikir ini adalah realitas baru kami (atau setidaknya sekilas tentang apa yang akan terjadi), ”tulis seorang dewasa dengan ADHD dan komorbiditas. "Ketegangan, kebingungan, dan keresahan begitu kencang beberapa hari, hampir mencekik."

"AS terbuka dan orang-orang bertindak seperti biasa lagi, tetapi virusnya tetap bertindak seperti virus," tulis seorang ibu dari tiga anak di Mississippi. “Saya melakukan semua yang saya bisa untuk tidak menunjukkan seberapa besar ini mempengaruhi kondisi mental saya, yang sudah rapuh sebelumnya virus ini... Oh dan omong kosong tentang polisi ini juga membuatku khawatir, karena aku hitam dan anak-anakku juga hitam baik. Saya sering bertanya-tanya apakah orang rasis tidak menyadari sebagian besar orang kulit hitam tidak punya waktu untuk membenci orang lain karena dari kulit yang Tuhan berikan kepada mereka saat lahir... Saya tidak pernah diajari untuk membenci, bahkan ketika jelas bahwa orang lain membenci saya."

"Hari-hari terasa surealis, seolah-olah waktu tidak masalah," tulis seorang ibu remaja dengan ADHD dan kecemasan di Texas. “Rutin kuncian sangat menegangkan dan benar-benar membosankan. 'Pembukaan' ekonomi terasa salah tanpa pengujian, pelacakan, isolasi, dan vaksin, meskipun orang tidak mampu menunggu selamanya. Sangat membingungkan untuk tidak memiliki panduan yang baik (dari pemerintah federal dan negara bagian) tentang cara menavigasi 'di antara' situasi ini untuk membangun semacam kemiripan dengan rutinitas yang sehat. "

Itu kehilangan rutinitas harian yang andal menyedihkan bagi banyak pembaca ADDitude. Hampir 13% dari Anda kehilangan pekerjaan sejak Maret, hampir 40% terus bekerja dari rumah, dan 13% bekerja sebagai karyawan penting - hampir setengah dari mereka yang bekerja di bidang medis. Bagi sebagian besar pembaca, kehidupan profesional dan rumah masih tidak menyerupai negara pra-pandemi. Beberapa pembaca menggambarkan hilangnya kenormalan sebagai "depresi," "menyedihkan," dan "stres." Mereka putus asa untuk hidup kembali seperti sebelum pandemi.

"Saya merasa seperti berada di Titanic dan kapal sedang turun dan tidak ada jalan keluar," tulis seorang wanita dengan ADHD di Colorado. “Setiap hari adalah saat yang sulit karena saya merasa sangat terkendali untuk tidak menjadi 'saya'. Saya tidak dapat mengunjungi teman, memberikan pelukan kepada orang lain, atau menjadi sukarelawan atau melakukan pekerjaan saya. Harga diri saya ada di toilet. Saya sangat frustrasi dengan hal ini terjadi begitu lama dan tidak ada akhir yang terlihat. Saya membencinya! Saya mengalami kesulitan mengatasi masalah. "

Pembaca lain mengatakan bahwa turun ke rutinitas sehari-hari yang lebih sederhana telah menjadi hadiah, tetapi memang demikian merasakan sakit akut kelalaian yang hilang, ulang tahun, dan perayaan lainnya dengan keluarga dan teman.

“Saya merasakan kombinasi aneh dari pelepasan stres sehari-hari, namun perasaan sedih dan sedikit depresi datang dari hilangnya kehidupan transisi yang mencakup perubahan musim, ulang tahun, perayaan keluarga, dan acara gereja, ”tulis seorang wanita dengan ADHD di Indiana. "Kurangnya penutupan khas, menjauhkan dari orang-orang penting dalam hidup saya (esp. cucu, pendeta, teman), dan perubahan rencana perjalanan yang sudah lama ditunggu-tunggu semuanya sulit. Rutinitas sehari-hari lebih mudah, lebih sederhana. Namun, acara-acara khusus itu jauh lebih sulit. ”

“Menghilangkan stres sehari-hari itu menyenangkan, tetapi juga digantikan oleh kecemasan di sekitar wilayah kami sekolah, yang paling tidak terorganisir, ”tulis seorang karyawan penting dengan usia 10 dan 7 tahun yang kembali ke sekolah. "Kita seharusnya kembali ke kehidupan normal tanpa kenormalan nyata."

Dan kemudian ada guru, yang sedang pulih dari a pembelajaran jarak jauh pengalaman bootcamp sementara juga mempersiapkan beberapa skenario yang kurang ideal untuk Kejatuhan. Pendidik merasa sangat kewalahan dan sedih dengan kerugian yang diakibatkan oleh coronavirus.

"Saya seorang guru dan membenci ini," tulis seorang ibu dua anak dari Illinois. "Jika kita kembali pada musim gugur ke pembelajaran jarak jauh atau semacam pengajaran parsial dengan segala macam batasan, saya tidak yakin saya akan tetap mengajar - yang menyedihkan karena saya menyukainya!"

“Mengajar siswa pendidikan khusus adalah mimpi buruk bekerja dari rumah,” tulis seorang pendidik dari California. “Anak-anak ini membutuhkan lebih banyak dukungan di rumah, dan mereka tidak mendapatkan sebagian besar waktu. Rutinitas dan batasan mereka hilang, dan itu seperti menonton semua kerja keras kita langsung keluar jendela. "

Momen Terendah Anda dalam Pandemi

Kamu tidak bisa tidur. Anda merindukan cucu dan orang tua Anda. Anda merasa kehabisan energi dan motivasi tanpa apa pun yang dinanti-nantikan. Anda khawatir tentang keuangan. Anda stres tentang waktu layar, video game, dan musim panas yang panjang. Ini adalah tema yang kami lihat muncul ketika kami meminta pembaca ADDitude untuk membagikan momen dan pemikiran terendah mereka selama beberapa bulan terakhir. Berikut adalah beberapa respons survei yang mencerminkan tema yang lebih luas yang kami amati.

“Putra saya menderita Asperger dan gangguan dalam rutinitasnya sangat buruk baginya,” tulis seorang ibu dari seorang dewasa muda di Illinois. “Dia memiliki interaksi sosial yang terbatas sebelum pandemi, dan sekarang dia tidak punya. Secara keseluruhan, saya merasa telah mengecewakannya, dan ini yang paling sulit saat ini. Dia seharusnya mendapatkan pekerjaan, sekarang ada sangat sedikit pekerjaan yang tersedia, dan dia tidak termotivasi. Saya khawatir tentang masa depannya; tetapi saya mencoba untuk tetap hadir dan bekerja mulai saat ini. "

”Suatu hari saya bangun jam 5 sore,” tulis seorang wanita muda di Kanada dengan ADHD dan kecemasan. "Itu bagian dari gambaran keseluruhan yang lebih besar yang melibatkan kelelahan kronis yang belum terselesaikan (menyebabkan tidak diketahui), eksekutif disfungsi yang mengakibatkan tidak sengaja begadang sampai berjam-jam (saya pergi tidur jam 7 pagi satu hari), dan kurangnya tujuan. Kecemasan saya semakin buruk. Tidak ada satu momen terendah pun, hanya perjuangan umum dengan hampir setiap bagian dari kehidupan sebagai manusia yang berfungsi. "

“Perasaan bahwa saya benar-benar tidak mampu melakukan pekerjaan saya secara bersamaan dan mendidik dan menghibur anak saya dan menjalankan rumah tangga meskipun dalam keadaan biasa ini akan menjadi sama sekali tidak masuk akal bertanya, harapan dari bos saya bahwa saya 'hanya mengaturnya' telah menyebabkan stres tambahan besar dan mengetahui bahwa saya mengecewakan putri saya karena saya tidak dapat mendedikasikan sumber daya emosional dan mental kepadanya ketika dia paling membutuhkan saya karena pekerjaan dan harapan saya sendiri akan menghabiskan semua energi saya sudah sangat mengerikan, ”tulis ibu seorang anak berusia 5 tahun. anak.

"Tekanan terus-menerus untuk membuat anak-anak di jalur dengan sekolah online dan berusaha memenuhi tenggat waktu," tulis ibu dari dua siswa sekolah menengah di Wisconsin. “Membuat anak-anak termotivasi untuk melakukan pekerjaan rumah terutama bulan lalu adalah lelucon. Kecocokan, kehancuran, kemarahan, teriakan, kebohongan tentang dilakukan dengan tugas-tugas itu menakutkan. Penggunaan kata-kata yang tidak senonoh dan panggilan oleh putri saya mencapai titik tertinggi sepanjang masa. Itu buruk. "

“Kami telah menemukan bahwa peningkatan waktu bersama memiliki hubungan yang tegang,” tulis ibu dua remaja ini. “Dengan 4 orang dengan ADHD di rumah, pertengkaran dan perselisihan terjadi karena anggota keluarga menjadi bosan dan mulai mencari hiburan atau tekanan yang terus-menerus meningkat dan meluap. Kami telah berjuang dengan regulasi emosional dan saya khawatir bahwa tekanan dan argumen yang sedang berlangsung akan menyebabkan luka yang tidak akan mudah disembuhkan. "

"Saya merasa gagal berjalan, terutama yang berkaitan dengan manajemen waktu dan pekerjaan rumah tangga," tulis seorang wanita dengan depresi. “Aku benci kalau rumahku berantakan. Merasa putus asa, dalam krisis, dan merasa bersalah karena tetap berada di depan komputer sampai larut malam alih-alih meluangkan waktu untuk tidur dan beristirahat. ”

"Titik terendah saya adalah ketika pekerjaan lepas saya mengering," tulis seorang wanita di Brooklyn. “Sebagai satu orang yang hidup sendirian, pekerjaan memberi hari saya beberapa struktur dan konteks waktu. Begitu saya sendirian dengan jam tanpa akhir di tangan saya dan tidak ada kepastian tentang masa depan, saya mengalami depresi selama seminggu dan kecemasan saya melonjak seperti orang gila. ”

Takeaways Paling Positif Anda dari Pandemi

Otak ADHD melihat sesuatu secara berbeda, yang berarti kita kadang-kadang dapat menemukan kebaikan atau harapan di mana orang lain mungkin tidak. Kami memperhatikan kecenderungan ini dalam tanggapan 962 terhadap survei kami, "Tolong bagikan memori Anda yang paling positif atau bawa pulang dari pandemi." Berikut adalah beberapa favorit kami.

"Yang paling mudah dibawa adalah didiagnosis dengan ADHD untuk pertama kalinya dalam hidup saya," tulis seorang wanita di Washington. “Saya merasa seperti pintu gerbang pemahaman telah dibuka untuk saya. Saya telah melakukan pekerjaan terapi intensif dengan terapis saya dan saya melihat kembali ke kehidupan saya. Mengenakan lensa ADHD membuat saya merasa NORMAL untuk pertama kalinya dalam hidup saya. Saya berusia 56 tahun. Jika tidak ada lagi yang datang dari diagnosis ini, yang sangat tidak mungkin, saya dapat memahami pilihan yang saya buat selama ini tahun dan bagaimana saya benar-benar tidak dapat membantu pilihan yang saya buat... Saya juga telah belajar bahwa yang penting bukanlah apa yang saya pikir penting sebelum. Saya memberi rahmat pada diri saya lebih mudah sekarang. "

“Sebagai orang dewasa dengan ADHD dan orang tua dari dua anak laki-laki ADHD usia kuliah yang tiba-tiba harus pindah apartemen mungil 2 kamar tidur baru saya, saya sudah melalui banyak tahap sejak ini semua dimulai, ”tulis seorang wanita di Ohio. "Tapi takeaway terbesarku... adalah bahwa aku CINTA pulang ke rumah pada akhir setiap shift; AKU SUKA memiliki rumah yang penuh dengan kehadiran mereka; Saya suka mereka mencoba memasak makan malam dan menunggu sampai saya pulang untuk makan dan saya terutama suka bahwa kita semua telah benar-benar menikmati satu sama lain, mendengarkan satu sama lain, saling mendukung dan selamat dari kegilaan ini bersama! Beberapa hari kami benar-benar tidak melakukan apa-apa selain menumpuk di sofa tarik dan sayuran sepanjang hari... Saya tahu ini mungkin kesempatan terakhir yang saya miliki untuk membuatnya sedekat ini! "

"Sebagian besar anak-anak di tiga blok pinggiran kota kami telah berada di luar hampir setiap malam bermain seperti yang dilakukan orang tua sebagai anak-anak!" menulis satu orangtua dua. “Lewatlah sudah sore dan malam yang sibuk dari praktik dan permainan olahraga, atau kegiatan terjadwal lainnya! Anak-anak hanya bisa menjadi anak-anak dan bermain dengan teman-teman mereka. Hampir melegakan melihat. "

"Hanya sepanjang waktu yang bisa saya habiskan bersama keluarga adalah luar biasa," tulis seorang wanita muda di Kanada. “Saya punya 5 adik laki-laki dan kami cukup dekat. Malam permainan papan dengan kami berenam dan orang tua saya, menonton Harry Potter dan melihat orang tua saya diinvestasikan, berada di sekitar keluarga saya. Saya harus membantu saudara lelaki saya yang berusia 17 tahun dengan proyek sekolah besar. Saya bersyukur. Dan tadi malam dua saudara kandung dan saya berbicara sampai 1:30 pagi tentang hal-hal yang sangat penting dan itu sangat mengagumkan. "

“Pagi yang bebas stres sangat menyenangkan,” tulis seorang ibu dari seorang remaja dengan kecemasan dan seorang anak berusia 9 tahun. “Kami dapat memecah tugas harian kami untuk mencapai perhatian maksimum untuk pekerjaan sekolah. Waktu istirahat kami telah diisi dengan eksperimen langsung dan wisata alam. Kami bahkan mampu mengatasi emosi, yang tidak pernah bisa kami raih sebelumnya. Anak-anak saya sebenarnya berbicara kepada saya tentang segalanya. Itu bagus. Kami memiliki jadwal rutin tetapi tidak ketat, sehingga orang dewasa tidak stres untuk bergegas pulang kerja cocok dalam semua olahraga, membuat makan malam yang sehat, melakukan pekerjaan rumah, melakukan ritual sebelum tidur, dan bersiap-siap untuk yang berikutnya hari."

"Aku benar-benar khawatir tentang ulang tahun anakku yang terkunci, tetapi dia mengatakan itu adalah ulang tahun terbaik yang pernah dia miliki!" tulis seorang ibu di Tennessee. "Di usia 12 tahun, tokoh-tokoh Marvel mungkin tampak seperti permintaan yang aneh, tetapi tanpa teman-temannya di sana untuk membuatnya merasa kekanak-kanakan, dia hanya benar-benar bahagia menjadi dirinya sendiri. Sungguh luar biasa menyaksikan dia bermain dengan adik perempuannya dan saya pikir kali ini benar-benar memperkuat ikatan mereka. "

“Kebosanan untuk pergi ke kantor setiap hari benar-benar mulai berdampak pada hasrat saya untuk pekerjaan saya, serta hubungan saya,” tulis seorang wanita muda dengan ADHD. “Bekerja dari rumah telah melakukan keajaiban. Saya kurang stres. Saya menemukan gairah saya untuk pekerjaan saya lagi. Hubungan saya telah tumbuh jauh lebih kuat. Saya mengikuti tagihan saya, mengingat untuk membuat janji dokter dan pemeliharaan, menyelesaikan pekerjaan rumah, dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang yang saya cintai. Alih-alih memiliki tekanan mengingat untuk melakukan semua hal di atas, daripada membiarkan rumah menjadi berantakan karena obat saya habis pada saat saya mendapatkan pulang dari kerja, alih-alih bertengkar konyol hanya karena aku rewel dan merasa agresif... Aku benar-benar damai untuk pertama kalinya dalam waktu yang sangat lama waktu."

“Saya lebih terhubung dengan masing-masing anak saya sekarang daripada sebelumnya, dan kami sudah dekat,” tulis seorang ibu dari tiga anak dengan kecemasan. “Tetapi sekarang, saya dapat melihat seluruh cakupan kemampuan mereka di setiap bidang perkembangan mereka, dan karenanya mendukung mereka dengan lebih baik di setiap bidang. Kami telah mencoba olahraga baru dan bekerja pada keterampilan untuk mereka secara individu dan kemudian berpasangan dan bersama-sama, yang memiliki membawa rasa hormat baru satu sama lain karena upaya dihargai, dan itu membawa kerendahan hati dan rahmat ke dalam hubungan saudara mereka demikian juga. Mereka lebih bersedia melakukan kesalahan, mencoba hal-hal baru, berbagi perasaan yang sebenarnya, dan memiliki selera humor. Kita mendapatkan lebih banyak waktu bersama, yang masih mereka inginkan lebih banyak, dan mereka juga saling menghargai, karena jika mereka saling menganiaya, tidak ada tempat dan tidak ada orang lain untuk dikunjungi. Mereka semua mendapatkan burung peliharaan baru juga, dan karena kita di rumah, punya waktu untuk terhubung dan merawatnya sepenuhnya. Secara keseluruhan, kita sebagai keluarga lebih dekat dan kurang reaktif, lebih percaya diri, dan lebih berempati. ”

[Baca Ini Selanjutnya: Bagaimana Pandemi Ini Memicu Respons Trauma di Otak ADHD]

---

ARTIKEL INI ADALAH BAGIAN DARI CAKUPAN PANDEMIK GRATIS ADDITUDE
Untuk mendukung tim kami saat mengejar konten bermanfaat dan tepat waktu di seluruh pandemi ini, silahkan bergabunglah dengan kami sebagai pelanggan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkannya. Terima kasih.

Diperbarui pada 15 Juni 2020