"Kamu Tidak Tahu Apa Pembekuan Otak Sejati"

Apakah ini terdengar asing? Untuk sebagian besar dari Anda hidup sebagai orang dewasa ADHD, Anda tidak tahu apa yang sedang terjadi. Semua orang terbang menuju sasaran yang tidak Anda mengerti, dengan sayap percaya diri yang besar dan lebar. Orang-orang neurotipikal menavigasi angin kencang yang membuat Anda keluar dari langit.

Memar, bingung, dan lelah kehilangan, jatuh ke tanah untuk kesekian kalinya, Anda mengambil stok. Sayap Anda tidak besar, lebar, berbulu, atau berotot. Mereka palsu. Dan bukan palsu - hanya kayu balsa dan kertas tipis, disatukan dengan selotip.

Hampir setiap orang dewasa neurotipikal tergelincir sesekali mental. "Kehilangan pikiranku di sana sebentar," yang normal akan mengatakan di tengah percakapan. Atau, "Aku baru saja otak membeku!" Sambil tertawa, orang itu mengambil di mana dia tinggalkan. Jika Anda orang dewasa dengan gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) dalam grup, Anda berpikir, "Anda menyebut otak itu membeku? Anda tidak tahu apa yang sebenarnya membekukan otak. "Anda tidak mengatakan itu; kamu tidak mengatakan apa-apa. Untuk pribadi atau

alasan profesional, Anda tidak ingin mengungkapkan bahwa Anda ADHD, dan bahwa Anda memiliki label "gangguan" yang menampar Anda yang mungkin mewarnai semua yang Anda lakukan atau katakan di sekitar orang-orang ini selamanya. Itulah yang oleh dokter disebut sebagai gangguan. Tidak heran Anda merahasiakannya.

Tentu, ada orang dewasa dengan ADHD yang “keluar,” seperti komik Howie Mandel atau juara renang Olimpiade Michael Phelps, tetapi mereka sudah berhasil dan terkenal. Sejujurnya, kesuksesan mereka yang memang layak didapatkan tidak terlalu menginspirasi Anda dan membuat Anda cemburu.

Lebih buruk lagi adalah pemikiran untuk mencoba menjelaskan kepada teman atau rekan kerja Anda apa yang sebenarnya dibekukan otak. Itu bisa membuat Anda memberi tahu mereka apa rasanya beberapa tahun yang lalu, ketika Anda pergi mencari bantuan untuk masalah tidur Anda. Anda mengira itu mungkin yang menyebabkan memori Anda bermasalah, semakin membuat Anda kesal dengan teman dan rekan kerja, dan kesulitan mempertahankan hubungan atau mempertahankan pekerjaan. Anda perlu tidur. Mungkin mengurangi alkohol dan kafein. Lalu Anda melihat dokumen, mengambil beberapa tes, dan "kekacauan" datang ke dalam hidup Anda.

[Sumber Daya Gratis: Ya, Ada Orang Seperti Anda]

Terbang dengan Benar?

Anda berkata pada diri sendiri, "Oke, saya sudah dapatkan ini." Butuh sekitar sebulan, tetapi Anda menerima diagnosa Anda. Anda memahami bahwa Anda menderita ADHD - atau disleksia, OCD, atau ODD, dengan kecemasan umum atau gangguan suasana hati selama perjalanan. Intinya adalah, Anda mengatakan "baik" untuk apa pun yang dokter katakan tentang kabel otak Anda. Anda tidak melawannya atau menyangkalnya lagi. Mengetahui lebih baik daripada tidak mengetahuinya.

Anda kesal. Yang lama Anda akan mengatakan dokumen ini untuk mendorongnya. Tetap saja, kau duduk di kursi penerimaanmu, menggunakan "telingamu yang mendengarkan", seperti yang sering dikatakan Ibu ketika kau masih kecil. Hari ini, tumbuh dewasa dan bertekad untuk memperbaiki diri, Anda mengangguk ketika Anda mendengarkan dokter menjelaskan apa yang ada di lobus frontal dan temporal Anda. Anda berpegang pada resep obat-obatan Anda, penyesuaian nutrisi, olahraga, keterampilan koping, terapi, atau semua hal di atas. Anda Google situs psikis sampai subuh, dan pesan novel dengan diagnosa Anda dalam judul di Amazon.

Sebulan kemudian, setelah mendapat obat-obatan, membuat janji, mengambil tips dan trik, sepertinya semua kepanikan, kebencian diri, dan kebingungan ada di belakang Anda. Perhatikan betapa tenangnya Anda. Masuk melalui hidung, keluar melalui mulut perlahan pada hitungan 10 - latihan pernapasan bekerja. Mengantar Anda keluar dari kantor, terapis Anda meyakinkan Anda bahwa Anda sedang melalui bagian tersulit. "Ini akan memakan waktu," kata psikiater, "tetapi sekarang kita memiliki pegangan tentang apa masalahnya, kita dapat mengatasinya dan mengendalikan semuanya."

Bernapas dan berhitung saat Anda berjalan menyusuri koridor menuju resepsionis, Anda berpikir bahwa terapis Anda melebih-lebihkan bagian yang sulit. Mudah sekali begitu sampah kepala Anda rusak. Anda mulai merasa mungkin bagi Anda untuk mulai hidup dengan masa depan seperti orang normal.

[Diamkan Pengritik Terkeras Anda - Diri Anda Sendiri]

Anda mengeluarkan dompet Anda, bernafas dan menghitung, dan melangkah ke resepsionis untuk membuat janji temu berikutnya. Dia bertanya apakah Rabu depan, kedelapan, pukul 9 pagi baik untuk Anda. Angka-angka membuat Anda keluar dari hitungan Anda, tetapi Anda mengangguk. Lalu dia bertanya apakah Anda bisa menghubungi perusahaan asuransi Anda tentang copay Anda untuk perawatan lebih lama, karena tampaknya ada beberapa kebingungan tentang pertanggungan Anda. Bisakah Anda membayar jumlah penuh hari ini?

"Apa kamu bilang. "Tujuh puluh sembilan," katanya.

Hitungan Anda hilang. Pernafasan? Tidak ada nafas. Itulah masalah dengan meletakkan sesuatu di bilik kendali sadar; ia lupa cara bekerja secara otomatis. Dan Anda lupa bahwa Anda mengatakan akan menjemput pacar Anda di tempat kerja (setengah jam yang lalu) karena mobilnya ada di toko. Tunggu - apakah itu hari ini atau apakah kita baru saja membuat rencana hari ini? Dan mobil Anda juga harus masuk. Apakah itu rencana untuk hari ini atau itu yang lain? Berhenti. Tidak masalah. Fokus.

Selain itu, Anda tahu Anda berjanji padanya bahwa Anda akan mengambil sesuatu di suatu tempat khusus untuk makan malam. Bukan Panda Cina, bukan apa nama tempat Italia di dekat Best Buy? Olive Garden - bukan yang itu. Beberapa tempat yang dia baca. Anda menuliskannya di setengah amplop dan menaruhnya di dompet Anda, tidak, mungkin saku mantel, kemeja, celana?

Resepsionis tersenyum kepada Anda, menunggu jawaban tuhan tahu apa. Anda tidak ingat, Anda tidak bisa mengatakan, otak Anda membeku, setiap pintu terkunci. Itu hanya pertanyaan sederhana dan bodoh. Katakan sesuatu! Menampar seluruh tubuh Anda mencari secarik amplop, tangan Anda mati rasa dan dada Anda mengencang. Anda meringis ke arahnya, berusaha menyembunyikan kesengsaraan Anda saat angin tua itu panik, membenci diri sendiri, dan kebingungan menerbangkan sayap baru Anda yang mewah. Palsu masih palsu, sama seperti Anda, dan Anda jatuh dari langit biru normals.

Bahkan dengan terapi med atau non-med yang mendukung, olahraga, nutrisi, meditasi, dan semua perencana dan aplikasi yang ada, sulit untuk berkembang sebagai orang dewasa ADHD. Dunia diarahkan untuk neurotipe linear yang melaju ke depan saat Anda memikirkan di mana seseorang dengan kelainan Anda bisa masuk. Saya punya tiga buah puzzle yang mungkin bisa membantu.

1. Kita bisa muat di mana saja yang kita inginkan. Pertama, kita harus melakukan beberapa pekerjaan tentang bagaimana kita memandang diri kita sendiri. Kita sering menyembunyikan diagnosis kita - sebagian besar dari siapa kita - dari orang lain karena kita takut akan penilaian, stigma, harapan yang lebih rendah, atau kasihan. Tapi kami adalah hakim kami sendiri yang paling keras, paling tidak adil, dan paling tak kenal ampun. Setiap kali kita gagal, semakin banyak bukti bahwa gangguan kita membuat kita gelisah, membuat kita lebih sedikit. Tetapi tidak. Kami melakukan itu untuk diri kami sendiri.

Ambil kata itu - gangguan. Kita dapat mengubah kata itu menjadi kekuatan positif jika kita mau. "Urutan" dari dunia neurotypical dapat menggunakan bantuan jika Anda bertanya kepada saya. Wawasan yang tidak teratur dari pikiran-pikiran non-linear - rentan terhadap fokus berlebihan, peka terhadap rangsangan lain dan cara pandang alternatif, mendengar, dan berpikir - dapat memperluas pemahaman semua orang tentang segalanya, dari seni hingga sains menjadi manusia yang lebih baik makhluk. Gangguan kita membantu kita melihat celah-celah realitas yang diterima, diperintahkan, dan melihat sekilas benda-benda yang terbang tepat.

2. Untuk masuk ke posisi untuk berkembang, kita harus membuat sayap palsu kita sendiri, menggunakannya, dan memercayainya. Kita harus bekerja keras untuk meluncur dengan norma-norma sosial - mulai bekerja tepat waktu, mendengarkan dan mengingat hal-hal yang penting bagi orang lain, tetapi tidak bagi kita. Ketika kita mengacau, kita terbang kembali dengan sayap palsu kita, tanpa alasan dan tanpa menyabot diri dengan membenci diri sendiri. Kita harus bekerja lebih keras daripada yang lain untuk mencapai yang kita inginkan, tetapi kita akan melakukan lompatan yang mengejutkan dan memiliki wawasan yang mengejutkan di sepanjang jalan.

3. Perhatikan orang-orang yang Anda kagumi, dan belajarlah dari mereka. Semakin saya turun ke pekerjaan yang rumit dengan ADHD saya, semakin saya berterima kasih kepada orang-orang seperti Michael Phelps dan Howie Mandel, yang telah memiliki keberanian untuk menceritakan kisah-kisah ADHD mereka. Kecemburuan itu hanya untuk sementara waktu. Dua orang yang saya bekerja untuk jalan kembali ketika saya adalah seorang penulis di showbiz adalah orang-orang yang menginspirasi saya untuk menempelkan sayap palsu saya kembali bersama dan terus bekerja pada keseimbangan yang tampaknya tidak mungkin antara kreatif dan gila.

Saya curiga Robert Altman dan Aaron Spelling memiliki kabel otak ADHD, atau semacamnya. Saya tidak punya bukti. Saat itu saya tidak didiagnosis, tetapi saya merasakan koneksi instan dengan mereka. Mereka berbeda dalam beberapa hal - Altman sutradara artis film, Spelling the TV juggernaut. Mereka telah membuat hyperfocus, jadi saya mendengarkan apa yang mereka katakan dan mencoba bekerja sekeras yang mereka lakukan.

Keduanya tahu bagaimana mengikat sayap palsu itu dan terbang di dunia normal. Seperti yang dipraktikkan dan profesional, mereka harus bekerja lebih keras di pesta-pesta, studio, janji, dan jadwal dan anggaran, daripada yang mereka lakukan ketika mereka berada di konferensi cerita, mata mereka menyala dengan penemuan, tantangan, dan risiko.

Dari orang-orang ini, saya belajar betapa sulitnya Anda harus bekerja dengan sayap palsu Anda untuk terbang di dunia linier dan untuk menemukan tempat di mana Anda dapat merentangkan sayap dan melayang yang sebenarnya.

[Pikiran Anda Tidak Selalu Mengatakan Yang Sebenarnya]

Diperbarui pada 12 Agustus 2019