Teknik Alexander untuk Depresi, Stres
Beberapa mengklaim Teknik Alexander dapat mengobati depresi, stres dan sakit kronis, tetapi ada sedikit bukti ilmiah bahwa Teknik Alexander efektif.
Sebelum terlibat dalam teknik medis komplementer, Anda harus menyadari bahwa banyak dari teknik ini belum dievaluasi dalam studi ilmiah. Seringkali, hanya informasi terbatas yang tersedia tentang keamanan dan efektivitasnya. Setiap negara bagian dan setiap disiplin ilmu memiliki peraturannya sendiri tentang apakah para praktisi diharuskan memiliki lisensi profesional. Jika Anda berencana untuk mengunjungi seorang praktisi, Anda disarankan untuk memilih orang yang dilisensikan oleh organisasi nasional yang diakui dan yang mematuhi standar organisasi. Itu selalu terbaik untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan utama Anda sebelum memulai teknik terapi baru.
- Latar Belakang
- Teori
- Bukti
- Penggunaan yang belum terbukti
- Bahaya Potensial
- Ringkasan
- Sumber daya
Latar Belakang
Teknik Alexander adalah program pendidikan yang bertujuan mengubah pola gerakan dan postur kebiasaan yang dianggap berbahaya. Para guru teknik Alexander memandu klien ("siswa") melalui berbagai gerakan menggunakan arahan verbal dan sentuhan ringan. Tujuan dari sesi ini adalah untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, mengurangi ketegangan, menghilangkan rasa sakit, mengurangi kelelahan, meningkatkan berbagai kondisi medis atau meningkatkan kesejahteraan. Siswa didorong untuk menggunakan apa yang mereka pelajari dalam kehidupan sehari-hari. Aktor, penari, dan atlet menggunakan teknik Alexander untuk meningkatkan kinerja.
F. M. Alexander, aktor Australia-Inggris, mengembangkan teknik Alexander. Dia percaya bahwa postur kepala dan leher yang buruk adalah penyebab hilangnya suaranya berulang. Dia menyarankan agar orang dilatih untuk mengubah pola dan posisi pergerakan yang berbahaya.
Pada tahun 1964, Pusat Amerika untuk Teknik Alexander didirikan untuk memberikan sertifikasi pengajaran. Proses sertifikasi umumnya melibatkan 1.600 jam pelatihan selama tiga tahun dalam program yang disetujui. Masyarakat Guru Amerika Utara dari Teknik Alexander didirikan pada tahun 1987 untuk mendidik publik dan untuk mempertahankan standar sertifikasi guru dan kursus pelatihan di Amerika Serikat. Teknik Alexander diajarkan di pusat kesehatan, melalui program pendidikan kesehatan dan oleh masing-masing guru.
Teori
Keyakinan dasar yang mendasari teknik Alexander adalah bahwa gerakan dan hubungan muskuloskeletal dapat secara langsung mempengaruhi aspek kesehatan atau fungsi lain dan bahwa pola pergerakan yang menguntungkan dapat diperkuat melalui pengulangan. Posisi kepala dan tulang belakang dianggap penting dalam pendekatan ini. Banyak ahli fisiologi dan ilmuwan perilaku adalah pendukung teknik muskuloskeletal yang mirip dengan teknik Alexander, meskipun ada beberapa studi ilmiah tentang teknik Alexander secara khusus.
Bukti
Para ilmuwan telah mempelajari teknik Alexander untuk masalah kesehatan berikut:
Fungsi paru-paru
Sejumlah kecil laporan penelitian meningkatkan fungsi paru-paru pada musisi menggunakan teknik Alexander, meskipun studi ini dirancang dengan buruk dan hasilnya beragam. Diperlukan bukti yang lebih baik untuk membuat kesimpulan.
Keseimbangan
Sejumlah kecil penelitian melaporkan bahwa pelajaran dalam teknik Alexander dapat meningkatkan keseimbangan pada orang yang lebih tua dari 65 tahun. Namun, bukti kualitas yang lebih baik diperlukan sebelum kesimpulan yang jelas dapat dicapai.
Nyeri kronis sendi temporomandibular
Bukti terbatas, dan tidak ada kesimpulan yang dapat ditarik berdasarkan penelitian ilmiah.
Sakit punggung
Bukti terbatas, dan tidak ada kesimpulan yang dapat ditarik berdasarkan penelitian ilmiah.
penyakit Parkinson
Sejumlah kecil penelitian melaporkan bahwa instruksi dalam teknik Alexander dapat meningkatkan gerakan halus dan kasar dan mengurangi depresi pada pasien dengan penyakit Parkinson. Namun, bukti yang lebih baik diperlukan sebelum kesimpulan yang jelas dapat dicapai.
Postur pada anak-anak
Bukti terbatas, dan tidak ada kesimpulan yang dapat ditarik berdasarkan penelitian ilmiah. Efek jangka panjang dari instruksi tersebut pada anak-anak tidak diketahui.
Penggunaan yang belum terbukti
Teknik Alexander telah disarankan untuk banyak kegunaan lain, berdasarkan tradisi atau teori-teori ilmiah. Namun, penggunaan ini belum diteliti secara menyeluruh pada manusia, dan ada bukti ilmiah terbatas tentang keamanan atau efektivitas. Beberapa kegunaan yang disarankan adalah untuk kondisi yang berpotensi mengancam jiwa. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan sebelum menggunakan teknik Alexander untuk penggunaan apa pun.
| Kegelisahan Asma Performa atletik Sindrom carpal tunnel Bronkitis kronis Sindrom kelelahan kronis Gangguan koordinasi Depresi Gangguan pencernaan Epilepsi Fibromyalgia Fleksibilitas Bahu beku Sakit kepala Penyakit jantung Tekanan darah tinggi Nyeri pinggul Suara serak Gangguan sendi Persalinan dan persalinan (pernapasan meningkat, relaksasi) Radang tenggorokan Keram kaki Nyeri punggung bawah |
Energi rendah Penyakit Lyme Migrain Sklerosis multipel Sakit leher Osteoartritis Osteoporosis Gangguan panik Kecemasan kinerja Ketahanan fisik Kehamilan (mengurangi ketegangan punggung, kurang kompresi organ dalam atau pembuluh darah, peningkatan kemampuan untuk bangkit dari posisi duduk) Cedera regangan berulang Gangguan rematik Linu panggul Skoliosis Gangguan tidur Tukak lambung (penyakit tukak lambung) Masalah stres dan terkait stres Pukulan Lupus erythematosus sistemik Tendonitis Tenis siku Gangguan seksual terkait ketegangan Ketegangan suara |
Bahaya Potensial
Instruksi atau praktik teknik Alexander belum dikaitkan dengan laporan komplikasi parah. Namun, keamanan belum dipelajari secara sistematis. Beberapa praktisi percaya bahwa teknik ini mungkin kurang bermanfaat pada orang dengan penyakit mental atau ketidakmampuan belajar. Keamanan selama kehamilan belum ditetapkan secara ilmiah, meskipun teknik Alexander telah digunakan oleh wanita hamil dan selama persalinan tanpa laporan komplikasi.
Jangan mengandalkan teknik Alexander saja sebagai pendekatan untuk mengobati kondisi medis. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan teknik Alexander.
Ringkasan
Teknik Alexander telah digunakan untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan, tetapi belum terbukti efektif untuk kondisi tertentu. Jangan mengandalkan teknik Alexander saja untuk mengobati kondisi medis yang berpotensi parah. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan teknik Alexander.
Informasi dalam monograf ini disiapkan oleh staf profesional di Standar Alami, berdasarkan tinjauan sistematis yang saksama dari bukti ilmiah. Materi tersebut ditinjau oleh Fakultas Sekolah Kedokteran Harvard dengan pengeditan akhir disetujui oleh Natural Standard.
Sumber daya
- Standar Alami: Sebuah organisasi yang menghasilkan ulasan ilmiah berdasarkan topik pengobatan komplementer dan alternatif (CAM)
- Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif (NCCAM): Divisi Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan A.S. yang didedikasikan untuk penelitian
Studi Ilmiah Terpilih: Teknik Alexander
Natural Standard mengulas lebih dari 70 artikel untuk mempersiapkan monograf profesional dari mana versi ini dibuat.
Beberapa studi terbaru tercantum di bawah ini:
- Austin JH, Pullin GS. Peningkatan fungsi pernapasan setelah pelajaran dalam teknik pendidikan muskuloskeletal Alexander (abstrak). Am Rev Respiratory Dis 1984; 129 (4 pt 2): A275.
- Austin JH, Ausubel P. Peningkatan fungsi otot pernapasan pada orang dewasa normal setelah pelajaran dalam pendidikan muskuloskeletal proprioseptif tanpa latihan. Dada 1992; 102 (2): 486-490.
- Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. Peningkatan koordinasi postural otomatis mengikuti pelajaran teknik alexander pada seseorang dengan nyeri punggung bawah. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
- Dennis RJ. Kinerja musik dan fungsi pernapasan dalam instrumen angin: efek dari teknik Alexander pendidikan muskuloskeletal (abstrak). Disertasi Abstracts International 1988; 48 (7): 1689a.
- Dennis J. Teknik Alexander untuk asma kronis. Cochrane Database Syst Rev 2000; (2): CD000995.
- Dennis RJ. Peningkatan jangkauan fungsional pada wanita yang lebih tua normal setelah instruksi teknik Alexander. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 1999; 54 (1): M8-11.
- Ernst E, Canter PH. Teknik Alexander: tinjauan sistematis uji klinis terkontrol. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
- Knebelman S. Teknik Alexander dalam diagnosis & pengobatan gangguan kraniomandibular. Fakta Dasar 1982; 5 (1): 19-22.
- Maitland S, Horne R, Burtin M. Eksplorasi penerapan teknik Alexander untuk orang-orang dengan ketidakmampuan belajar. Br J Learn Disabil 1996; 24: 70-76.
- Nuttall W. Prinsip Alexander: pertimbangan relevansinya dengan pendidikan anak usia dini di Inggris saat ini. Eur Early Child Ed Res J 1999; 7 (2): 87-101.
- Stallibrass C. Evaluasi teknik Alexander untuk pengelolaan kecacatan pada penyakit Parkinson: studi pendahuluan. Rehabilitasi Klinik 1997; 11 (1): 8-12.
- Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Percobaan terkontrol secara acak dari teknik Alexander untuk penyakit Parkinson idiopatik. Rehabilitasi Klinik 2002; 16 November, 7: 695-708.
- Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, dkk. Pengaruh pelajaran dalam teknik Alexander pada kinerja musik dalam situasi stres tinggi dan rendah. Psychol Music 1995; 23: 129-141.
kembali ke: Beranda Pengobatan Alternatif ~ Perawatan Pengobatan Alternatif
