10 Hal yang Saya Ingin Saya Tahu Sebagai Seorang Anak Dengan ADHD

Bagi saya hal yang paling sulit adalah mencoba menggambarkan bagaimana rasanya memiliki ADHD, saya menemukan ini beberapa tahun yang lalu di internet (Penulis Asli u / TheBananaKing di Reddit - pos asli telah dihapus)

Bagi mereka yang tidak mengerti:

ADHD adalah tentang memiliki filter yang rusak pada persepsi Anda.
Orang normal memiliki semacam sekretaris mental yang mengambil 99% dari omong kosong yang tidak relevan yang melintasi pikiran mereka, dan hanya menghapusnya sebelum mereka secara sadar menyadarinya. Dengan demikian, ruang kerja mental mereka seperti papan tulis bersih besar, siap menampung dan mengatur informasi yang berguna.
Orang-orang ADHD... tidak memiliki kemewahan seperti itu. Setiap hal yang datang di pintu depan akan ditulis langsung di papan tulis dengan huruf tebal, menggarisbawahi huruf merah, tidak peduli apa itu, dan tidak peduli apa yang harus dihapus agar bisa cocok.
Dengan demikian, jika kita berada di tengah beberapa tugas mental yang sangat penting, dan mata kita akan menerangi... kenop pintu, karena misalnya, itu seperti seseorang menyerbu ke dalam ruangan, mengenakan bulu merah muda dan digembar-gemborkan oleh terompet, berteriak HEY LOOK EVERYONE, IT A A DOORKNOB! LIHAT ITU! LIHAT! BUKA PINTU JIKA ANDA MENGHIDUPKANNYA! APAKAH TIDAK RAPI? SAYA INGIN BAGAIMANA BEKERJA YANG SEBENARNYA KAMU MENDUKUNG KAMERA ATAU APA? MUNGKINNYA BEBERAPA JENIS MUSIM SEMI WINCH AFFAIR JUGA MUNGKIN TERLIHAT JENIS.

Ini seperti hidup dalam hujan lembut catatan post-it.
Ini terjadi setiap saat terjaga, dan kita harus memeriksa setiap pikiran secara manual, periksa relevansi, dan berusaha keras untuk mengingat apa yang kami pikirkan sebelum itu datang, jika tidak. Paling sering kita lupa, dan jika kita tidak terjebak dalam seluk-beluk teknik gagang pintu, kita dengan liar membahas konteksnya, mencoba menebak apa yang kita lakukan dari petunjuk yang tersedia.
Di sisi lain, kami sangat pandai mengerjakan konteks komentar acak, karena kami tetap melakukan itu sepanjang waktu.
Kami sangat bergantung pada rutin, dan 90% dari waktu bertahan dengan autopilot. Anda tidak bisa terganggu oleh kebiasaan yang sudah mendarah daging, tidak peduli apa pun yang tidak berguna yang terjadi di dalam kepala Anda... kecuali seseorang pergi dan benar-benar mengganggu rutinitas Anda.
Juga, ada hal yang semakin berkurang saat mencoba berkonsentrasi pada apa yang Anda sebut tugas non-interaktif. Memasukkan blok angka yang besar ke dalam spreadsheet, misalnya. Tetap fokus pada tugas membutuhkan usaha lebih banyak setiap menit, untuk hasil yang lebih sedikit. Jika Anda pernah mengulurkan batu bata untuk waktu yang lama, Anda akan tahu perasaan itu. Itulah sebabnya internet, misalnya, bagaikan celah bagi kami - itu adalah gelombang tanpa henti dari hal-hal baru yang terus-menerus, sehingga kami dapat menjentikkan dari satu ke yang berikutnya setelah hanya beberapa detik. Lebih baik / lebih buruk dari pistachio.
Pengecualian untuk ini adalah hal yang kita sebut hiper fokus. Kadang-kadang, ketika sesuatu hanya klik dengan kami, kami bisa sangat ditarik ke dalamnya, dan TIDAK ADA yang bisa mengganggu kami. Kami telah mengunci pintu kantor metaforis kami, dan kami tidak akan keluar karena badai.
Obat menghilangkan ujungnya. Ini mengurangi input, mengurangi fluster, membuatnya lebih mudah untuk mengabaikan hal-hal sepele, dan meningkatkan waktu fokus maksimum. Bayangkan steadicam untuk tengkorak Anda. Itu juga terjadi untuk membuat penglihatan saya sedikit aneh dan menakutkan sesekali, dan dapat mengurangi nafsu makan sedikit.

Dan tindak lanjut ini pada posting lain juga dari u / TheBananaKing:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

Obat - ketika diperlukan, dan ketika Anda menemukan obat / dosis yang tepat - luar biasa. Saya tidak didiagnosis secara formal sampai dewasa, dan saya bisa menangis selama bertahun-tahun yang hilang, saya benar-benar bisa. Jangan merasa bersalah karena memberinya obat yang dia butuhkan untuk berfungsi penuh, seperti halnya Anda merasa bersalah karena memberinya kacamata jika dia rabun. Jika dia benci rasanya, pertimbangkan untuk mengubah resepnya dengan serius. Satu ukuran tidak cocok untuk semua, dan itu benar-benar tidak boleh tidak menyenangkan.
Ada teknik untuk mengelola konsentrasi. Ini sumber daya yang terbatas, dan ia perlu menjatahnya; mengharapkan dia berkonsentrasi pada tugas non-interaktif selama satu jam sama realistisnya dengan mengharapkan Anda memegang batu bata sepanjang lengan untuk periode yang sama. Teknik pomodoro benar-benar brilian - Anda menggunakan timer dapur untuk menandai periode moderat dari fokus wajib (15 - 20 menit), diselingi dengan istirahat gangguan singkat (2-3 menit). Tiga set, lalu istirahat lebih lama, bilas dan ulangi.
ADD pada dasarnya adalah mekanisme penguncian otak yang diremehkan, yang berarti bahwa Anda gagal terlibat sepenuhnya dengan tugas-tugas, dan sangat teralihkan darinya. Bahkan hal-hal yang sangat ingin dan perlu Anda lakukan dengan cepat menjadi tidak menarik seperti jam ketiga dari kuliah yang tidak dapat Anda pedulikan. Setiap sensasi, penglihatan, suara, atau pikiran yang lewat menjadi sangat mengganggu, dan kemampuan Anda untuk terus bekerja pada tugas cepat lelah, memberikan hasil yang semakin berkurang - upaya terus berlipat ganda sementara produktivitas tetap mengurangi separuh. Inilah sebabnya mengapa obat stimulan bekerja - mereka meningkatkan stimulasi, membuat kemungkinan terkunci.
Aspek intrusif-pikiran berarti bahwa kita memiliki manajemen tugas yang buruk. Daftar tugas mental kami sepenuhnya dipenuhi dengan spam, dan ini adalah hari yang luar biasa jika kami berhasil menyimpan dua item asli di dalamnya tanpa mereka dipindahkan. Sebenarnya mengingat mereka pada waktu yang tepat untuk menindaklanjutinya adalah sebuah tantangan, dan benar-benar menyebalkan.
Karenanya, jangan memberi kami daftar tugas yang panjang sekaligus. Memori jangka pendek kita tidak bisa menanganinya, kita akan melupakan sebagian besar dari mereka, dan menjadi sangat stres tentang semuanya. Jika dia punya meja sudut, beri dia papan tulis yang bisa dia jangkau dari kursinya. Ini tidak berfungsi jika dia harus bangun atau menjangkau untuk menggunakannya - tetapi daftar todo yang dapat diperbarui secara instan di wajah Anda dapat membuat perbedaan besar.
Jujur saja, walaupun ini bukan klausa keluar, dan kita harus dimintai pertanggungjawaban... menghukum, mempermalukan, dll. Kita karena gagal menyelesaikan pekerjaan benar-benar tidak membantu. Kami benar-benar mencoba, dan kami merasa tidak enak tentang ketidakmampuan kami untuk menindaklanjutinya. Membuat kita merasa lebih buruk tentang hal itu hanya meningkatkan kecemasan, dan kecemasan hanya menghasilkan respons keengganan terhadap tugas itu, membuatnya semakin sulit.
Aktivitas fisik dapat membantu membakar hiperaktif hingga taraf tertentu. Dan juga, obat terbaik yang saya temukan untuk stimulasi mental yang berlebihan (yang bisa sangat menyusahkan) bukanlah ruang tenang yang menenangkan. Masalahnya adalah kita tidak mendapatkan terlalu banyak input, itu karena firewall kita tidak bisa mengatasi tugas menyaring semuanya. Jika Anda hanya memberi kami 'waktu tenang', kami hanya memutar roda pada pikiran kami sendiri, dan itu sebenarnya sedikit lebih buruk. Sebaliknya, beri kami sesuatu untuk membiarkan kami mematikan firewall sama sekali, di mana kami dapat minum dari firehose dan memperhatikan semuanya. Dan hal terbaik yang saya temukan untuk ini adalah Quake 3. Keras, hingar bingar, membutuhkan semua penglihatan tepi Anda, respons sepersekian detik dan tidak ada saringan mental apa pun. Ini kontra-intuitif, tetapi itu benar-benar berfungsi. Bermain melawan bot baik-baik saja, dan mungkin lebih baik daripada bermain melawan manusia - polanya agak menenangkan begitu Anda jatuh ke dalamnya. Setengah jam dari itu lebih baik bagi kita daripada semua samudra biru tenang di dunia.
Kerumunan besar bisa sedikit menyusahkan, dengan cara anak anjing yang kewalahan. Dan juga, kami benar-benar tidak suka terpojok, atau berada di tengah-tengah seluruh jaringan kelopak mata orang. Saat kami pergi ke pesta, kami yang membantu di dapur atau bertengger di tepi kelompok, mengayuh di air dangkal alih-alih menyelam di tengah.
​

Semua ini sangat membantu saya dan saya harap ini membantu Anda juga.