“Cara Berhenti Kehilangan Sesuatu — 6 Aturan Langsung”

"Saya tidak dapat menemukan ponsel saya!"

"Dimana kunci ku?"

"Apakah ada yang melihat dompet saya?"

Kita semua salah menaruhkan hal-hal sesekali. Tetapi bagaimana jika itu terjadi beberapa kali sehari, setiap hari? Itulah yang terjadi pada banyak klien saya dengan ADHD, yang mengalami frustrasi (dan kehilangan jam kerja yang tak terhitung jumlahnya) mencari barang yang hilang mereka butuhkan setiap hari. Disorganisasi sering disalahkan — belum lagi kurangnya perhatian terfokus pada item dan di mana mereka diletakkan.

Untuk membantu klien saya berhenti kehilangan barang (dan menjadi lebih baik dalam menemukan barang yang hilang), saya sarankan mengikuti enam H:

1. Rumah

Ada alasan mengapa "semuanya memiliki rumah" adalah organisasi mantra. Jika Anda menetapkan area umum untuk kategori item, akan lebih mudah untuk menemukannya. Tentukan tempat tertentu di rumah atau kantor Anda, misalnya, untuk menyimpan barang-barang penting keluarga Anda. Sebaiknya, simpan barang-barang serupa di area di mana mereka digunakan. Luangkan beberapa menit setiap malam untuk mengembalikan barang ke rumah mereka.

2. Pusat

Seperti konsep "rumah", hub adalah tempat di dalam rumah untuk mengatur barang-barang penting yang paling sering Anda gunakan. Misalnya, atur ponsel, dompet, dan kunci Anda di hub kamar tidur Anda. Buat hub Anda terlihat; atur barang-barang Anda di mangkuk atau keranjang yang menyenangkan yang menarik perhatian Anda saat Anda keluar atau memasuki ruangan.

[Dapatkan Unduhan Gratis Ini: 73 Cara Ramah ADHD untuk Mengatur Hidup Anda Sekarang]

3. Kebiasaan

Biasakan untuk memindai secara visual ruang yang Anda tinggalkan untuk memeriksa item. Ini akan membantu Anda mengumpulkan barang-barang Anda dan menghindari meninggalkan barang-barang.

4. Menyorot

Buat barang-barang yang biasanya salah tempat menonjol. Beberapa ide meliputi:

• Pasang pita reflektif pada remote TV
• Gunakan casing ponsel berwarna cerah
• Lampirkan kunci Anda ke gantungan kunci atau gantungan kunci yang besar dan unik

Warna cerah dan bentuk unik memudahkan untuk mendeteksi objek saat memindai ruangan untuk menemukan item yang salah tempat.

5. Di Sini

Menggunakan perhatian untuk diperhatikan ketika Anda meletakkan sesuatu. Katakan pada diri sendiri, "Saya meletakkan ______ saya di sini." Lihatlah tempat itu, berhenti sejenak, dan beri diri Anda waktu sejenak untuk mengambil lokasi. Metode ini akan membantu Anda mengingat di mana Anda meletakkan item.

[Baca: Kunci Hilang (dan Ditemukan) – 15 Solusi Pembaca]

6. Mendengar

Pertimbangkan untuk berinvestasi pelacak – terutama yang mengeluarkan suara bising — untuk barang-barang penting yang berulang kali Anda salah taruh. Ada beberapa merk dan varian yang tersedia seperti stiker atau keping plastik yang bisa ditempel di kunci, handphone, dompet, dan barang kecil lainnya. Saat Anda salah meletakkan item yang memiliki pelacak, Anda dapat mengirim sinyal untuk mengaktifkannya, yang akan mengeluarkan suara yang menunjukkan lokasinya.

Sering menggunakan petunjuk ini akan mengurangi kemungkinan Anda kehilangan barang — membebaskan lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai daripada mencari telepon yang salah tempat itu.

Cara Berhenti Kehilangan Barang: Langkah Selanjutnya

• Download Gratis: Atur Rumah Anda Dengan Bekerja Dengan Otak ADHD Anda
• Membaca: “Kunci Saya Ada di Kulkas!” Kisah ADHD tentang Barang yang Salah Tempat
• Membaca: Saya Tidak Bertanggung Jawab — Saya Hanya Kehilangan Barang!

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu memungkinkan konten dan penjangkauan kami. Terima kasih.

Menyimpan

• Facebook
• Indonesia
• Instagram
• Pinterest