Kaki di Mulut Anda?

Bagi orang yang canggung secara sosial, kecerobohan mungkin tampak tak terhindarkan - lidah Anda terikat, atau mulut Anda terlalu bersemangat. Untuk memperumit masalah, umumnya dianggap tidak sopan untuk menunjukkan kesalahan sosial, sehingga jarang dilakukan. Dengan demikian, pelaku yang tidak disengaja mungkin tidak pernah tahu bahwa dia melakukan kesalahan. Tetapi bayangkan mencoba belajar matematika jika tidak ada yang memberi tahu Anda ketika Anda memiliki jawaban yang benar atau salah. Bagaimana mungkin?

Baca Bahasa Tubuh untuk Mengidentifikasi Tanda-Tanda

Langkah pertama adalah mencari petunjuk bahwa Anda mungkin telah melakukan kesalahan atau memasukkan kaki Anda ke mulut. Salah satu klien saya bekerja dengan mengeluh bahwa istrinya sering mendapatkannya marah dan meninggalkan ruangan, membanting pintu, tanpa peringatan apa pun. Saya meminta Gary untuk mencari petunjuk bahwa dia menjadi marah, untuk melihat apa, jika ada, yang mengarah ke tahap membanting pintu. Saya yakin dia pasti telah memberikan beberapa indikasi verbal atau nonverbal bahwa dia sedang kesal.

Seminggu kemudian, Gary kembali, sangat bersemangat. “Dok, kamu benar. Saya tidak pernah menyadarinya sebelumnya, tetapi matanya menjadi sipit, wajahnya memerah. Dia mengepalkan giginya dan menempelkan bibirnya, dan suaranya bernada tinggi. Lalu dia meninggalkan kamar, membanting pintu. Itu bagus. Aku tidak pernah melihatnya marah sebelumnya. Saya selalu berpikir dia baru saja membanting pintu. ”

[Yang Saya Inginkan Mitra Saya Tahu Tentang ADHD / ADD Saya]

Jadi, saya harus bekerja dengan Gary untuk mengubah atau menjelaskan perilakunya kepada istrinya sementara dia masih bisa. Pada saat dia mencapai tahap membanting pintu, dia biasanya tidak lagi mau berbicara atau mendengarkan.

Sosialisasi ADHD Canggung dalam Aksi

Perspektif Mary
Tadi malam saya mengundang teman saya, Lisa, ke rumah saya. Ketika dia tiba, saya menyapanya di pintu dan memuji pakaiannya. Saya mencoba memulai beberapa percakapan, tetapi Lisa tidak banyak bicara, dan dia pergi setelah satu jam. Setelah Lisa pergi, saya bertanya-tanya apa yang salah dengannya. Sejujurnya, saya sedikit marah dengan kepergiannya yang cepat.

Perspektif Lisa
Saya senang bahwa teman saya, Mary, mengundang saya untuk malam itu, tetapi ketika saya sampai di sana, dia berkata, "Hei, Anda sama sekali tidak terlihat gemuk dalam pakaian itu!" Saya sangat malu. Wajah saya yang memerah dan suasana hati yang suram menjelaskan bahwa dia telah melukai perasaan saya, jadi saya bertanya-tanya mengapa Mary tidak mengatakan bahwa dia menyesal. Ketika dia masih belum meminta maaf setelah satu jam, saya hanya memutuskan untuk pulang.

Lisa adalah korban ADHD yang setara dengan pukulan KO 1-2.

1. Mary mengatakan sesuatu yang menyakitkan, meskipun tidak disengaja.
2. Dia gagal memperhatikan bahasa nonverbal temannya, yang akan mengindikasikan bahwa dia telah melakukan kecerobohan.

Jika situasi Mary atau Gary terdengar familier, Anda juga mungkin akan melempar 1-2 pukulan tanpa disengaja itu. Gunakan strategi ini untuk membaca petunjuk dan memperlancar hubungan interpersonal Anda.

[Buka Mulut, Masukkan Kaki]

Menyimpan Rahmat Sosial

• Waspadai petunjuk nonverbal. Orang mungkin mengirimi Anda petunjuk nonverbal untuk menunjukkan ketidaksenangan mereka. Ini termasuk bahasa tubuh, seperti menjauh dari Anda, memotong pembicaraan, atau menyilangkan tangan atau kaki mereka. Perhatikan juga ekspresi wajah, seperti wajah merah, cemberut, bibir tegang, atau mata yang sakit atau marah.

• Tinjau adegan itu. Putar kembali percakapan dalam pikiran Anda untuk mengingat apakah Anda melakukan atau mengatakan sesuatu yang provokatif.

• Mintalah masukan dari teman. Tanyakan apakah Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyinggung. Jika Anda memiliki masalah dengan pasangan Anda atau orang lain yang dekat dengan Anda, minta orang itu untuk mengartikulasikan kemarahannya alih-alih hanya mengirimkan petunjuk nonverbal.

• Baca tentang keterampilan sosial. Ulasan Apa yang Semua Orang Lain Tahu Bahwa Saya Tidak?: Bantuan Keterampilan Sosial untuk Orang Dewasa dengan ADHD untuk bantuan lebih lanjut di bidang ini.

• Mencari bantuan. Seorang konselor atau pelatih dengan keahlian dalam ADHD dewasa dan keterampilan sosial dapat membantu.

Bahkan jika, seperti Mary dan Gary, menyakiti seseorang bukanlah niat Anda, menyakiti mungkin terjadi terlalu sering. Tetapi, dengan pengamatan yang cermat dan kegigihan, Anda bisa belajar untuk menghentikan 1-2 pukulan ini sebelum mencapai target yang tidak diinginkan.

[Unduh Gratis: 8 Cara untuk Menjadi Lebih Baik di Obrolan Ringan]

Michele Novotni, Ph. D., adalah anggota dari ADDitude Panel Tinjauan Medis ADHD.

Diperbarui pada 19 Juni 2019