Bagaimana Mengerjakan Pekerjaan (Alih-alih Terkacaukan Lagi)

Perlu peningkatan produktivitas? Apakah Anda berjuang untuk itu? selesaikan semua pekerjaan sama sekali? Attention Deficit Disorder (ADHD atau ADD) dapat membuat pekerjaan menjadi sulit, itu benar. Jika Anda mengalami penurunan, coba saran karier terbaik kami untuk membersihkan kotak masuk Anda dalam waktu singkat.

1. Periksa keranjang Anda beberapa kali sehari.
Ini membuat Anda tidak teralihkan setiap kali informasi baru melintasi meja Anda. Berhati-hatilah untuk tidak membuang waktu dengan memeriksa keranjang Anda - atau email Anda - terlalu sering.

2. Sebelum menangani tugas yang membosankan, nikmatilah Latihan fisik atau aktivitas favorit.
Berjalan naik dan turun beberapa anak tangga, melakukan teka-teki silang, atau mendengarkan musik selama 15 menit meningkatkan fungsi eksekutif Anda - membuat Anda siap bekerja di depan. Mendengarkan musik saat Anda bekerja membantu menghalangi suara lain yang mungkin mengganggu.

3. Tingkatkan kemampuan membaca Anda dengan warna.
Menutupi halaman dengan selembar plastik transparan berwarna (tersedia di toko alat tulis apa pun) akan meningkatkan pemahaman Anda.

4. Beri diri Anda waktu tertentu untuk setiap tugas.
Penderita ADHD sering memiliki indera waktu yang buruk. Alih-alih memberi diri Anda sepanjang hari untuk menyelesaikan laporan itu, beri diri Anda dua jam. Atur alarm atau peringatan komputer untuk mati ketika waktu habis.

[Selebaran Gratis: Kelola Waktu Anda di Tempat Kerja]

5. Setiap pagi, daftarkan 10 item "tugas" teratas Anda.
Ini membuat Anda tetap di jalur siang hari. Tuliskan di papan tulis yang bisa dihapus. Jika prioritas Anda bergeser, gantilah daftar dengan sapuan kertas.

6. Sisihkan 15 menit setiap hari untuk membersihkan meja Anda dan mengatur dokumen Anda.
Ini adalah cara terbaik untuk menghindari sindroma "meja tulis". Jika Anda menunggu untuk terorganisir "nanti," itu tidak akan pernah terjadi.

7. Tuliskan janji dan tenggat waktu pada kalender bulanan yang terpasang di dinding.
Hitung mundur dari tanggal jatuh tempo masing-masing proyek, dan tandai tanggal ketika tahap perantara harus diselesaikan.

8. Buat catatan yang banyak di rapat.
Ini tidak hanya membantu Anda fokus, tetapi juga menyediakan jalan keluar untuk kegelisahan.

[Panduan Get-More-Done-at-Work]

9. Simpan catatan tertulis dari semua permintaan.
Orang dengan ADHD sering mengalami kesulitan mengingat instruksi lisan.

10. Batasi ketersediaan Anda.
Jelaskan kepada rekan kerja bahwa Anda lebih suka tidak diganggu di luar "jam kantor" yang Anda tentukan sebelumnya.

Diperbarui pada 14 Maret 2019