Jenis Meditasi Saya

Meditasi tidak pernah untuk saya. Duduk diam dan tidak melakukan apa-apa adalah hal yang mustahil bagi ADHDer ini. Apa yang saya pelajari adalah bahwa meditasi tidak harus berarti duduk dengan tenang. Anda bisa membuat suara. Anda dapat bergerak dengan banyak cara yang menyenangkan.

saya suka berjalan meditasi, dan saya menyukai penjelasan dasarnya - “memeriksa dengan tubuh dan napas saat bergerak.” Anda tidak harus melakukannya selama satu jam; jika hanya satu menit yang bisa Anda tangani, lakukanlah sebentar. Hal yang menyenangkan tentang meditasi jalan adalah bahwa, bahkan jika Anda kesulitan memfokuskan, gerakan itu akan membuat Anda rileks.

Saya juga suka meditasi gemetar. Itu bukan hal "zaman baru". The Shaker adalah denominasi Kristen yang menggabungkan tarian gemetar ke dalam ibadah mereka. Tarian ini membantu Anda memusatkan pikiran dan melepaskan Anda Ketegangan di tubuh Anda.

Terkadang saya menggunakan suara saya sendiri sebagai alat meditasi yang menenangkan. Ketika saya memiliki emosi yang kuat yang terasa terlalu besar untuk masuk ke dalam tubuh saya, saya menemukan tempat pribadi dan "Menyuarakan." Kadang-kadang suara yang keluar itu aneh - hanya berteriak, dengung rendah, nada tinggi meratap. Ini adalah rilis yang bagus.

- dari 18Channels.com

Diperbarui pada 24 Mei 2017