Tips Kembali ke Sekolah untuk Meredakan Kecemasan Orang Tua

Media populer dan iklan besar melukiskan musim kembali ke sekolah sebagai saat yang menyenangkan, penuh dengan awal yang baru dan perlengkapan sekolah yang baru. Namun bagi orang tua yang memiliki anak dengan perbedaan belajar dan berpikir, seperti ADHD dan disleksia, kenyataannya lebih menantang.

Dipahami.org'S Studi Stres Kembali ke Sekolah, yang dilakukan secara online oleh The Harris Poll, mengungkapkan bahwa orang tua dari anak-anak neurodivergen merasakan banyak stres menjelang musim kembali ke sekolah. Faktanya, 94% di antaranya orang tua mengatakan mereka merasa cemas atau stres di akhir musim panas. Banyak juga yang mengatakan mereka merasa tidak siap atau takut.

Studi ini menemukan bahwa orang tua yang memiliki anak dengan perbedaan belajar dan berpikir lebih cenderung merasa kesepian dibandingkan orang tua yang tidak memiliki anak neurodivergen.

[Sumber Daya Gratis: Perangkat Kembali ke Sekolah Terbaik]

Itu stigma seputar ADHD sering kali membuat orang tua merasa terisolasi dan tidak didukung. Terkadang orang lain tidak melakukannya

mendapatkan dia. Mereka mungkin salah mengartikan anak cerdas dan cakap yang sedang berjuang sebagai anak yang “nakal” atau tidak mau “bekerja”. Sampai lebih lanjut Ketika orang memahami perbedaan belajar dan berpikir, orang tua dari anak-anak ini akan menghadapi pertempuran yang melelahkan dan sering kali sendirian.

Transisi kembali ke sekolah seringkali sangat berbeda dan jauh lebih sulit dibandingkan dengan orang tua lain yang tidak menghadapi tantangan yang sama. Namun ada beberapa langkah yang dapat diambil orang tua untuk mengurangi stres, mengurangi rasa terisolasi, dan membuat awal tahun ajaran baru sedikit lebih mudah.

Berikut lima hal yang dapat dilakukan keluarga neurodivergen di setiap awal tahun ajaran baru.

1. Ciptakan Harapan yang Jelas

Karena anak-anak dengan ADHD dan perbedaan pembelajaran memproses informasi secara berbeda dari rekan-rekan neurotipikal mereka, situasi baru mungkin membuat mereka kewalahan. Untuk membantu, buatlah jadwal harian sederhana. Bicara tentang kelas dan guru baru mereka. Jika anak Anda bersekolah di sekolah baru, jadwalkan beberapa kunjungan sebelumnya. Keakraban membantu menyederhanakan rutinitas bagi anak yang otaknya kesulitan menyaring informasi baru.

2. Praktekkan Pengaturan Diri

Untuk anak-anak dengan ADHD, situasi baru dapat memicu kecemasan. Bicarakan tentang teknik menenangkan seperti pernapasan dalam, olahraga, atau berhubungan dengan teman. Mempelajari cara mengelola reaksi fisik terhadap stres dapat membantu anak-anak menghadapi situasi baru.

[Mendaftarlah untuk Kelas Master Kembali ke Sekolah Gratis dari ADDitude]

3. Berkomunikasi dengan Guru

Seorang anak dengan ADHD membutuhkan guru mereka untuk menjadi sekutu. Bagikan wawasan tentang kekuatan dan tantangan anak Anda dalam beberapa minggu pertama sekolah. Diskusikan apakah Anda akan mengirim SMS, menelepon, atau mengirim email — dan seberapa sering. Dengan cara ini, Anda dapat melakukan advokasi untuk anak Anda dan menyarankan strategi sebelum masalah muncul.

4. Latih Keterampilan Advokasi Diri

Anak-anak akan lebih mudah menghadapi situasi stres tinggi ketika mereka tahu cara mengatur tubuh mereka dan memiliki izin untuk melakukannya. Latih bagaimana anak Anda dapat meminta istirahat kepada gurunya. Jika anak Anda tidak dapat melakukan hal tersebut secara lisan, buatlah sebuah kartu yang dapat mereka bagikan kepada guru untuk melakukan pembelaan diri.

5. Temukan Komunitas

Sangat penting bagi orang tua untuk bergabung dengan komunitas di mana mereka dapat terhubung dengan orang tua lain dan pakar yang memahami apa yang mereka alami. Dimengerti.org's Keheranan aplikasi menawarkan orang tua akses ke sumber daya dan pakar yang kredibel. Dan mereka dapat terhubung dengan orang tua seperti mereka di ruang bebas penilaian.

Tidak apa-apa – dan normal – untuk khawatir tentang tahun ajaran baru. Namun mengambil langkah-langkah ini dan menemukan komunitas yang mendukung dapat membantu Anda memulai tahun dengan perasaan lebih percaya diri dan bersemangat.

Tip Kembali ke Sekolah: Langkah Selanjutnya

• Membaca:10 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Sekolah Dimulai
• Membaca: Bersiap untuk Kembali ke Sekolah
• Jam tangan: Cara Meredakan Kecemasan Kembali ke Sekolah

Andrew Kahn, Psy. D., adalah Associate Director, Perubahan Perilaku dan Keahlian di Dipahami.

---

MERAYAKAN 25 TAHUN PENAMBAHAN
Sejak tahun 1998, ADDitude telah berupaya memberikan pendidikan dan bimbingan ADHD melalui webinar, buletin, keterlibatan komunitas, dan majalah inovatifnya. Untuk mendukung misi ADDitude, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan penjangkauan kami. Terima kasih.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest