Pelatih yang Berorganisasi Yang Terhormat: Bagaimana Saya Berhenti Menjadi BEGITU RAGU?
Q: Bagaimana cara saya membuat keputusan dan mematuhinya? – Pennsylvania Lis.
Hai Pennsylvania Lis:
Pengambilan keputusan bisa menjadi perjuangan untuk orang dewasa dengan gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD). Ada terlalu banyak opsi. Atau, Anda takut membuat pilihan yang salah. Plus, itu membutuhkan memori kerja yang sehat, yang sering terganggu oleh kondisi tersebut. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memulai memilih jalur, dan kemudian tetap menggunakannya.
Mulailah dengan menetapkan tujuan dari apa yang ingin Anda capai. Berfokuslah pada pembuatan SATU keputusan yang mengelilingi tujuan itu pada suatu waktu. Katakanlah Anda ingin memutuskan apakah Anda harus menyimpan sofa lama di rumah Anda. Kebanyakan orang tidak hanya fokus pada "terus" atau "pergi;" mereka terjebak pada apa yang harus dilakukan dengan keputusan "pergi". “Haruskah saya menyumbangkannya? Berikan itu pada saudara perempuanku? Bawa keluar di hari sampah? Mungkin saya harus menyimpannya untuk anak-anak saya? ”Dan daftarnya terus bertambah. Berhentilah, dan ingat untuk membuat satu pilihan sebelum mempertimbangkan yang berikutnya.
Bangun kesuksesan Anda. Tanyakan pada diri sendiri, “Apa sistem atau keputusan yang telah saya buat yang ada di tempat yang berfungsi? ”Mungkin Anda memiliki strategi pengorganisasian di dapur Anda yang membantu Anda mengingat kunci, dompet, dan ponsel Anda. Cobalah untuk meniru itu di kamar tidur Anda atau ruang lumpur untuk memaksimalkan kesuksesan.
Minimalkan pilihan harian yang perlu Anda buat. Ini adalah salah satu tips favorit saya untuk klien saya. Batasi jumlah pilihan pakaian, makanan, pemberhentian tugas, langganan majalah Anda — pilihan harian apa pun yang membuat Anda kecewa. Dengan seleksi terbatas, pengambilan keputusan terbatas.
Untuk lebih banyak ide, lihat banyak artikel majalah ADDitude tentang pengambilan keputusan. Mulailah sini.
[Mengalahkan Keragu-Raguan - Membuat Keputusan Menjadi Mudah!]
Guru organisasi Leslie Josel, dari Order Out of Chaos, akan menjawab pertanyaan dari ADDitude pembaca tentang segala sesuatu dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar tugas hingga tiba tepat waktu setiap waktu.
Kirim pertanyaan Anda di sini!
Diperbarui pada 31 Mei 2019
Sejak 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesejahteraan.
Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
