Bagaimana Saya Dapat Kembali Tidur?

Pertama, saya pikir penting untuk memahami mengapa Anda bangun di tengah malam.

Penderita ADHD lebih rentan mengalami kegelisahan atau gangguan mood. Mereka juga lebih cenderung menunggu sampai titik kelelahan sebelum tidur - pastikan Anda sampai pada titik ini.

Anda mungkin juga menjalani gaya hidup yang sangat stres - Anda mungkin merasa perlu stres dan tekanan ekstra untuk menyelesaikan pekerjaan. Akan tetapi, hal itu membutuhkan Anda secara fisik dan emosional.

[Tes Gejala: Mungkinkah Anda Mengalami Gangguan Kecemasan?]

Anda mungkin juga mengalami efek samping obat yang menyebabkan Anda gelisah dan sulit tidur. Dianjurkan agar Anda berbicara dengan dokter Anda tentang meningkatkan kualitas tidur Anda.

Pertimbangkan mempraktikkan teknik menghilangkan stres (seperti berolahraga, menulis kekhawatiran Anda, dan) bermeditasi) siang hari. Selain itu, simpan kertas dan pena di nakas Anda. Ketika Anda bangun di tengah malam, tuliskan semua kekhawatiran dan pikiran yang mengganggu Anda. Jangan gunakan iPad atau perangkat penerangan lainnya karena akan membangunkan otak Anda dan mempersulit Anda untuk tidur.

Intinya - itu akan menjadi ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda atau dokter kesehatan mental untuk mencari tahu mengapa Anda bangun dengan kecemasan.

Diperbarui pada 22 September 2017