Atasi Diagnosis ADHD... Bersama
Nyatakan gencatan senjata.
Setelah Anda didiagnosis dan telah membaca tentang ADD, tarik napas panjang dan lambaikan bendera putih. Anda berdua membutuhkan ruang bernapas untuk mulai mendapatkan hubungan Anda dengan pijakan baru. Anda mungkin perlu melampiaskan banyak perasaan buruk yang tersimpan. Lakukan itu, jadi Anda tidak akan membawanya ke mana pun.
(Dari Didorong ke Gangguan, oleh Edward Hallowell, M.D. dan John Ratey, M.D.)
Pertahankan selera humor!
Jika Anda membiarkannya, ADD terkadang bisa sangat lucu. Jangan lewatkan kesempatan untuk tertawa ketika ada tawa. Pada titik cabang psikologis itu, kita semua tahu betul, ketika pilihan sepersekian detik menjadi marah, menangis, atau tertawa, pilihlah tawa. Humor adalah kunci kehidupan yang bahagia dengan ADD.
(Dari Didorong ke Gangguan, oleh Hallowell dan Ratey)
[Sumber Daya Gratis: Kelola Dampak ADHD pada Hubungan Anda]
Jangan berdebat di kamar.
Di rumah Scott dan Diane, kamar tidur mereka adalah tempat yang sakral.
Kamar tidur terlarang untuk perkelahian, frustrasi, kejengkelan, dan kemarahan. Jika mereka berdebat atau frustrasi tentang sesuatu, mereka membicarakannya di tempat lain. Mereka tidak kembali ke kamar mereka sampai semua perasaan dan masalah negatif telah diatasi, atau sampai mereka mencapai kesepakatan satu sama lain untuk menyelesaikan konflik itu sampai nanti. Dengan begitu mereka dapat kembali bersama secara fisik, emosional, dan spiritual dan merasa terhubung lagi. Mereka mengambil istirahat dari konflik, mengetahui bahwa mereka selalu dapat menyelesaikannya di satu atau dua hari berikutnya.
Kamar tidur mereka juga sepenuhnya terlarang bagi anak-anak mereka, kecuali jika anak-anak secara khusus diundang untuk menonton film atau hanya untuk berbicara. Mereka kamar tidur adalah tempat khusus ibu dan ayah. Jika seorang anak ingin masuk, mereka harus mengetuk dulu dan menunggu di pintu sampai diberikan pintu masuk oleh Ibu atau Ayah.
(Dari Tambah & Romantis, oleh Jonathan Scott Halverstadt, M.S.)
Pahami kemarahan Anda.
Masalah dengan kemarahan yang disebabkan oleh ADD dalam hubungan, apakah diungkapkan atau disembunyikan, adalah bahwa ADDer tidak benar-benar marah pada pasangan atau teman. Di saat yang panas itu mungkin terlihat seperti itu, tetapi ADDER benar-benar marah Itu - di ADD. Pasangan atau teman mereka merasa tidak berdaya dan bisa merespons dengan marah karena disalahkan secara tidak adil.
(Dari ADD dewasa, oleh Whiteman dan Novotni)
[5 Cara ADHD Dapat Merusak Hubungan]
Diperbarui pada 16 Oktober 2018
Sejak 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesejahteraan.
Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.