Jangan Menyimpan Semuanya
Baca kami konferensi obrolan tentang Hubungan Beracun ketika Anda mengklik tautan.
Sebagian besar dari kita dapat membuat daftar panjang orang yang membuat kita sengsara, kadang-kadang - guru, teman sekelas, saudara, saudari, orang tua, teman, kolega... sementara Anda membiarkan mereka membuat Anda merasa marah, bingung dan jengkel, tidak Anda kenal, mereka benar-benar merusak kesehatan Anda. Dengan kata lain, mereka racun.
Baiklah, kita lanjut lagi. Panggilan telepon lain pukul 2 pagi, dengan sahabat saya mencurahkan isi hatinya tentang bencana terbaru dalam hidupnya. Cintailah dia seperti saya, 2:00 bukan waktu terbaik saya - terutama ketika saya sudah mulai lebih awal dan kulit yang membutuhkan setidaknya delapan jam tidur tanpa gangguan.
Namun, apakah Anda pernah mencoba mengatakan tidak kepada teman yang membutuhkan? Persis. Jadi Anda akhirnya menghabiskan satu jam untuk mengatakan ya dan tidak di semua tempat yang tepat, lalu sakit kepala dan berlindung di sandwich selai kacang. Menurut psikolog, Dr. Lillian Glass, penulis buku
Orang Beracun (Simon dan Schuster), sandwich sakit kepala / selai kacang adalah bukti bahwa kita mendapat kecaman dari orang yang beracun - dengan kata lain, "siapa pun yang berhasil menyeret Anda ke bawah, membuat Anda merasa marah, lelah, kempes, diremehkan atau bingung."Sebagian besar dari kita dapat membuat daftar, selama lengan kita, dari orang-orang yang telah membuat kita merasa sengsara - mulai dengan guru dan pengganggu di sekolah, pindah ke saudara, pacar, bos dan apa yang disebut teman. Tidak lupa dokter dan babi jalanan yang sombong.
Tapi apa yang membuat orang beracun berdetak? "Mereka adalah orang-orang yang perasaan tidak aman dan kekurangannya membuat mereka cemburu, iri dan tidak peduli, jadi mereka akhirnya menyabot proyek Anda, hubungan Anda, kebahagiaan Anda - bahkan perjalanan mobil Anda! "jelas Dr Kaca.
Bisa jadi bos temperamental yang tidak pernah puas, teman yang tahu di mana Anda salah (dan bersenang-senang memberi tahu Anda), atau orangtua yang kritis yang tidak bisa berhenti memperlakukan Anda seperti orang yang nakal berumur sepuluh tahun.
Tapi apa pun definisi pribadi Anda tentang orang beracun, satu hal yang pasti - bertahan dengan hubungan racun dapat merusak kesehatan Anda. "Migrain, berkedut mata, ruam kulit dan gangguan makan sering berakar pada hubungan beracun yang sudah berlangsung terlalu lama, "jelas Dr. Glass.
Mendaftarkan orang dan jenis perilaku yang ada pada Anda adalah langkah pertama Dr. Glass untuk mendetoksifikasi hubungan Anda - dan hidup Anda. (Dan, percaya atau tidak, itu bagian yang mudah!) Tetapi kabar baiknya adalah ada cara untuk merespons yang dapat menghentikan Anda menjadi korban perilaku beracun.
Respons lucu dapat, misalnya, meredakan orang yang beracun, jadi cobalah menertawakan teman-teman "sinis" Anda alih-alih marah. Atau, mencerminkan perilaku mereka dapat menunjukkan kepada mereka betapa tidak masuk akalnya mereka, sementara situasi lain membutuhkan pendekatan yang lebih tenang dan lebih mempertanyakan. Terkadang, jika orang tersebut sangat menjengkelkan, satu-satunya cara untuk menghadapinya adalah dengan kehilangan kesabaran.
Tetapi memutuskan untuk melakukan sesuatu tentang orang-orang beracun dalam hidup Anda adalah langkah besar. Anda mungkin tahu Anda harus melakukan detoksifikasi dari teman / pasangan / bos Anda, tetapi tidak selalu mudah untuk melakukannya. Oke Anda dapat menemukan teman, mitra, dan pekerjaan lain, tetapi Anda tidak dapat, misalnya, pergi dan memilih ibu baru.
"Anda harus mempertimbangkan perilaku orang beracun itu, reaksi Anda terhadapnya dan apa yang dipertaruhkan," kata Clare Hershman, seorang penasihat yang berspesialisasi dalam kecanduan. "Jika mereka membayar Anda £ 20.000 setahun, Anda dapat memutuskan, 'Oke, saya akan mengambil uang itu dan berdiri di atas saya kepala jika mereka ingin aku, tapi aku tidak akan membiarkan emosi saya ke dalam drama ini. '"Dan ada kegentingan. Sementara orang beracun bisa membuat hidup kita tak tertahankan, kita satu-satunya yang bisa melakukan sesuatu.
TEMAN-TEMAN BERACUN
Anda pikir mereka peduli pada Anda tetapi perilaku mereka mengatakan sebaliknya
Seberapa sering Anda berpikir, "Dia menyebut dirinya teman saya, tetapi dia tidak berperilaku seperti itu"? Anda berbagi begitu banyak dengan "teman" sehingga kadang-kadang sulit untuk melihat bahwa mereka sebenarnya merugikan Anda. Selama bertahun-tahun saya secara bertahap menyadari bahwa saya tidak dapat menyelesaikan masalah teman saya, sampai mereka mau - dan, percayalah, beberapa dari mereka tidak mau - juga tidak ingin mendengar tentang masalah saya.
Mereka seperti tempat sampah untuk membuang semua sampah mereka - dan terlalu sering itu adalah sampah saya.
Deena, 28, dan Kate, 28, telah berteman selama 15 tahun, tetapi Deena merasa dia selalu diberi lebih banyak waktu untuk Kate daripada sebaliknya, "Kate selalu menemukan cerita untuk menjadi milikku dan mengalihkan pembicaraan kembali ke dirinya sendiri," dia mengeluh. "Aku akhirnya merasa dikesampingkan."
Menurut Dr. Glass, "Kate adalah contoh sempurna dari orang yang sangat mementingkan diri sendiri dengan ego yang rapuh. Dia merasa tidak aman dan membutuhkan banyak jaminan dan kata-kata yang menenangkan untuk membangun harga dirinya. "Tapi dia jelas tidak begitu sensitif ketika sampai pada perasaan orang lain. Kenali tipenya?
Keegoisannya mungkin tidak disengaja, tetapi Anda masih perlu menghadapinya. Katakan sesuatu seperti, "Kadang-kadang saya merasa Anda tidak benar-benar mendengarkan saya - dan itu mengecewakan." Bersikap langsung dan jujur, tanpa air mata atau amukan.
Faktanya, pertemanan adalah tempat latihan yang baik untuk memilah orang-orang yang beracun, karena jika mereka adalah teman yang baik, mereka benar-benar menginginkan yang terbaik untuk Anda. Kemudian lagi, jika Anda telah mempertimbangkan pro dan kontra dan berpikir, "Yah, dia bisa menjadi wanita yang prima, tetapi dia tahu bagaimana masuk ke klub terbaik," andalkan dia untuk itu, tetapi tidak lebih. Dan jika Anda benar-benar tidak tahan lagi dengan panggilan 02:00, beli beberapa penyumbat telinga dan biarkan mesin penjawab Anda melakukan lebih banyak shift malam.
ORANG TUA BERACUN
Orang tua dan beracun? Ya, mereka bisa, Anda tahu
Yang rumit ini, karena hubungan dengan orang tua memiliki potensi untuk menjadi yang paling berharga, merusak, dan tahan lama - semuanya dalam sekali jalan. Apa yang Anda lihat sebagai gangguan besar-besaran, mereka anggap sebagai kekhawatiran (dengan sedikit rasa ingin tahu). Mulailah dengan hati-hati pada awalnya dan cobalah untuk mencapai hasil dengan penjelasan atau humor yang tenang.
Menurut Dr. Glass, memberi tahu ibumu bahwa dia harus menjauh dari hidupmu - atau mulai tertarik padanya atau adil berhenti membandingkan Anda dengan adik perempuan Anda yang lebih cantik, lebih bahagia, dan lebih sukses - hanya akan menyalakan api yang berpotensi meledak situasi.
Viv, 32, telah berselisih dengan ibunya selama bertahun-tahun. "Aku pergi dengan suamiku, Anthony selama 14 tahun sebelum kami menikah, dan harus menerima rentetan komentar dan kritik, Tiga tahun menikah, ibuku sekarang gatal untuk cucu-cucu."
Menurut Dr. Glass, "Ini adalah seseorang yang perlu diberi tahu ke mana harus turun." (Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, bagaimanapun juga, dia ibumu.) "Bersikap tegas, tapi baiklah dengan caramu mengatakannya," usulnya. Counselor, Sylvia Mountain, menawarkan respons serba guna ini, "Terima kasih Bu, saya sudah memikirkan apa yang Anda katakan, tetapi untuk saat ini saya akan melakukannya dengan cara saya. Jika saya melakukan kesalahan, maka saya hanya harus belajar dari mereka. "
Sisi lain dari orang tua yang mengganggu adalah orang yang tampaknya tidak cukup peduli. Gabby, 25, akan menyambut gangguan. Ibunya, seorang agen penulis, menghabiskan banyak malam bersosialisasi untuk bisnis. "Ketika kita bertemu, dia jarang bertanya bagaimana aku, tetapi dia akan membelikanku barang-barang. Saya merasa seperti klien, bukan anak perempuan "
"Jika ibumu kesulitan mengungkapkan perasaannya, perlakukan dia dengan lembut," kata Dr. Glass. "Katakan padanya betapa kamu merasa dilupakan dan, selama dia tidak merasa kamu keluar untuk mendapatkannya, dia akan mulai datang ke sini"
KERJA DAN BOSS TOXIC
Aha! Kategori ini mudah dikenali satu mil jauhnya.
Beberapa situasi paling menegangkan yang kami temui sedang terjadi. Sepuluh menit berkeliaran di mesin fotokopi adalah hal yang perlu Anda ketahui bahwa ini adalah sarang dari hubungan beracun. Ketika Clare, sekarang berusia 31 tahun, mendapatkan pekerjaan impiannya sebagai asisten produksi langsung dari perguruan tinggi, ia benar-benar senang. Dia tidak tahu apa yang ada di toko. "Suatu hari produser memanggil saya, dan saya mulai berjalan ke arahnya," kenangnya.
"Tiba-tiba dia berteriak," Lari! "Jadi, aku merasa malu. Tetapi saya terlalu baru dalam pekerjaan untuk melakukan hal lain. "
Menurut Paul Khan yang menjalankan Success Through Support, konsultasi ketenagakerjaan dan arbitrase, merasa yakin akan hak-hak Anda adalah pertahanan penting terhadap orang-orang beracun. "Ada lebih banyak gangguan, pertengkaran, kerepotan dan merajuk daripada sebelumnya di tempat kerja karena semua orang di bawah banyak tekanan untuk melakukan," katanya.
"Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui peranmu dalam sebuah perusahaan dan bagaimana operasinya."
Lorna, 27, bekerja untuk konsultan pemasaran, tetapi asistennya yang berusia 23 tahun, Julie, tampaknya berniat memanjatnya secepat mungkin. "Dia membaca memo saya, menyimpan informasi untuk dirinya sendiri dan menjilat klien dengan cara yang tidak profesional," keluhnya. Glass melihat ini sebagai situasi "pesaing utama", sebuah skenario yang terus meningkat. "Dalam banyak situasi kerja, pendekatan yang tenang dan bertanya bekerja dengan baik. Berpikirlah seperti pengacara di ruang sidang, dan minta kolega Anda membenarkan tindakan mereka - kemungkinan mereka tidak akan bisa. Penting juga untuk menetapkan ketentuan kerja Anda dan memberi tahu rekan kerja apa yang tidak dapat diterima. "
Paul Khan menyarankan Lorna mencoba konfrontasi yang lucu. "Bagaimana kalau mengatakan," Kamu menginginkan pekerjaanku? Kamu mendapatkannya. Katakan padaku, apakah kamu pikir kamu bisa melakukannya? "Dia akan mengatakan tidak," katanya yakin. "Dan jika dia bilang ya, bersiaplah. Katakan padanya dia bisa membuat semua keputusan untuk bulan depan. Saat itulah pengalaman Anda akan memberi tahu - saat Anda menunjukkan (tidak terlalu gembira) apa yang tidak dia ketahui. Ambil situasinya dan kembalikan ke keuntungan Anda. "
Tapi ada trik halus lain untuk detoksifikasi di tempat kerja. "Pidato dan bahasa tubuh Anda dapat memberikan sinyal kepada orang lain yang menunjukkan kepercayaan diri atau tidak," jelas Bridget Wright, penulis Yang Sekarang - cara Merencanakan Dan Mengembangkan Karir Yang Sukses (Piatkus). "Ketahui nilaimu dan itu akan berbicara untukmu."
Kim, seorang akuntan, menyadari gosip berbahaya di industri tentang keterampilannya. Dia tahu itu berasal dari pekerjaan terakhirnya, dari mana dia dipecat setelah bos menyalahkannya karena pesanan besar dibatalkan. "Saya sangat marah. Saya tahu kemampuan saya, rekam jejak saya berbicara sendiri. "
"Apa yang secara alami wanita pandai adalah menjadi lebih fleksibel dan mudah beradaptasi terhadap perubahan," kata Bridget Wright. pria siap bermain politik sedangkan wanita akan bertahan dalam situasi beracun hanya untuk waktu yang lama sebelum mereka melakukan sesuatu tentang hal itu. "
MITRA TOXIC
Bagasi paling menegangkan dalam hidup
Tidak ada yang perlu mengatakan bahwa bersama dengan semua cinta, kesenangan dan eksplorasi dalam suatu hubungan, banyak masalah lain (kurang menyenangkan) biasanya menunggu di sayap. Seperti yang sebagian besar dari kita temukan, pada titik tertentu, bahkan pasangan yang paling hebat pun dapat memiliki sisi racunnya.
Bagi Janine, 31, masalahnya semakin dalam. "Setiap kali aku ingin berbicara dengan Will tentang membuat komitmen, dia berhenti. Jika saya mendesaknya, dia hanya menutup ". Walaupun sulit terdengar, "satu-satunya cara untuk menghadapinya adalah dengan terus berusaha menghadapinya," saran Dr. Glass.
Sebagian besar dari kita telah bertemu dengan pria yang tidak berkomunikasi yang menjaga perasaan mereka di bawah kunci dan kunci, dan membuat Anda benar-benar bingung. Tidak ada yang mengatakan Anda harus terus membenturkan kepala Anda ke dinding bata, tetapi kadang-kadang pertarungan eksplosif hanyalah bom yang dibutuhkan orang semacam ini. "Dan jika dia masih berlari, Anda tahu ada sangat sedikit yang dapat Anda lakukan - atau seharusnya ingin," kata Dr. Glass.
"Pada akhirnya, Anda hanya dapat mengubah diri sendiri, bukan orang lain," tegas penasihat, Mary Godden. Terserah Anda untuk memutuskan berapa banyak dorongan di sekitar Anda akan atau tidak akan mengambil .-- Courtesy: JUMAT
HIGHLIGHT
Mendaftarkan orang dan jenis perilaku yang ada pada Anda adalah langkah pertama Dr. Glass untuk mendetoksifikasi hubungan Anda - dan hidup Anda.
Pertemanan adalah tempat latihan yang baik untuk memilah orang-orang beracun karena jika mereka adalah teman jenis apa pun, mereka benar-benar menginginkan yang terbaik untuk Anda.
Ada beberapa orang tua yang tidak cukup peduli dan, di sisi lain, beberapa yang dapat mengganggu ke titik kegilaan.
Pada titik tertentu, bahkan kekasih yang paling hebat pun dapat memiliki sisi racunnya.
kembali ke: Situs Web Hubungan
