4 Tips untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda Selama Kesulitan
Inilah yang terjadi minggu ini di HealthyPlace.com:
- 4 Tips untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda Selama Kesulitan
- Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
- Tips Mengelola Depresi Tanpa Berhenti dari Pekerjaan Anda
- Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Penggemar Facebook
- Kutipan Tentang Merasa Sedih
Setiap orang menghadapi situasi sulit. Kita terkadang berbenturan dengan orang lain, mengalami situasi buruk yang muncul di hari yang mulus, atau secara umum mengalami hari-hari ketika segala sesuatunya tampak salah. Meskipun kita tidak dapat menghindari kesulitan, kita dapat mengambil langkah-langkah aktif untuk mencegahnya berdampak negatif pada kita kesehatan mental dan kesehatan emosional. Cobalah kiat-kiat ini.
- Ambil beberapa napas dalam-dalam.Napas dalam melakukan dua hal penting: Menenangkan sistem saraf Anda; itu juga memberi pikiran Anda titik jangkar, sesuatu untuk difokuskan alih-alih emosi dan pikiran yang memanas.
- Seimbangkan perspektif Anda. Sebutkan apa yang Anda alami dan rasakan sehingga Anda dapat menghadapinya secara langsung daripada mencoba melawan atau menghindarinya. Namun, untuk menghindari terjebak dalam pemikiran tentang hal itu, perluas perspektif Anda. Perhatikan sesuatu yang berbeda: Apa lagi yang terjadi saat ini? Ingatkan diri Anda apa yang Anda nikmati atau syukuri tentang gambaran Anda yang lebih besar.
- Putuskan apa yang Anda butuhkan sekarang. Apakah Anda perlu menjauh? Lepaskan ketegangan dengan jalan cepat? Segarkan tubuh dan otak Anda dengan sesuatu yang sehat untuk dimakan atau diminum? Singkat meditasi untuk menenangkan diri? Berbicara dengan teman atau berpelukan dengan hewan peliharaan? Apa pun itu, berikan diri Anda apa yang Anda butuhkan sesegera mungkin.
- Pilih satu langkah tindakan positif. Hal praktis apa yang dapat Anda lakukan yang akan membantu menyelesaikan konflik dan memajukan Anda?
Meskipun kesulitan tidak menyenangkan, dengan mengambil langkah-langkah di atas Anda dapat mencegahnya mengambil alih pikiran, emosi, dan tindakan Anda.
Video yang Direkomendasikan
Memahami Mekanisme Mengatasi Kesehatan Mental - Memahami dan menghormati bahwa orang memiliki mekanisme koping yang berbeda adalah penting. Cari tahu alasannya di video ini. Jam tangan.
Artikel Terkait Mengatasi Kesulitan
- Ketahanan Emosional — Bangkit Kembali dari Kesulitan
- Melewati Hari yang Lumpuh oleh Kecemasan dan Depresi
- Meskipun Kecemasan Melumpuhkan, Ada Cara untuk Bergerak
- Menyeimbangkan Kebutuhan Emosional dengan Tanggung Jawab Hubungan
- Bagaimana Menjadi Percaya Diri dalam Setiap Konflik
- Tips Konstruktif untuk Menyelesaikan Kemarahan dan Konflik
- Menyelesaikan Konflik dalam Hubungan
- Beradaptasi dengan Hidup dengan Gangguan Psikologis
Pertanyaan hari ini: Apa strategi masuk Anda untuk menangani konflik atau situasi sulit? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan berbagi pemikiran, pengalaman, dan pengetahuan Anda tentang Halaman Facebook HealthyPlace.
Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut.
- Kecemasan Kekurangan Makanan Dapat Memicu Perilaku Gangguan Makan
- Mengapa Pakaian Nyaman Membantu Mengatasi Kecemasan Saya
- Cara Membuat Paket Perawatan Self-Harm untuk Orang Tercinta
- Ibu dan Anak Perempuan yang Menganiaya Secara Verbal
- Bagaimana Pola Pikir #Antiwork Dapat Membantu Anda Mengelola Depresi
- Kelompok Terapi Menguntungkan Kesehatan Mental Saya
- Mengapa Saya Tidak Mendapatkan Perawatan Bipolar Lebih Awal?
- Menetapkan Batas Membantu Kecemasan
- Mengapa Saya Ragu Menggunakan Label 'Pemicu' di ED Recovery
- Mengapa Saya Suka Memasak untuk Mengelola Kecemasan Saya
- Bisakah Anda Mendapatkan Pekerjaan dengan Bekas Luka yang Membahayakan Diri Sendiri?
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi beranda blog kesehatan mental untuk postingan terbaru.
Dari Saluran YouTube HealthyPlace
Depresi dapat memaksa seseorang untuk berhenti dari pekerjaannya. Dalam kasus di mana budaya kerja beracun, itu bisa menjadi hal yang baik. Tetapi jika Anda ingin tetap bekerja, berikut adalah beberapa tips untuk Anda. Jam tangan.
Berlangganan Saluran YouTube HealthyPlace
Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Penggemar Facebook
Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas Tempat Sehat Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:
- Sisi Sulit dari Pemulihan Pelecehan Verbal
- Mengapa Skizoafektif Ini Menantikan Liburan
- Mengelola Depresi Pascapersalinan di Tempat Kerja atau di Rumah
Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya sukai Kami di Facebook juga. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.
Kutipan Tentang Merasa Sedih
“Jangan menyerah karena satu babak buruk dalam hidupmu. Terus berlanjut. Kisahmu tidak berakhir di sini.”
Baca lebih lajut kutipan tentang perasaan sedih.
Itu saja untuk saat ini. Jika Anda mengetahui siapa saja yang dapat mengambil manfaat dari buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan meneruskannya kepada mereka. Silakan bagikan buletin di jejaring sosial mana pun yang Anda ikuti. Untuk pembaruan sepanjang minggu, ikuti kami di Indonesia, seperti kami di Facebook, berlangganan kami Saluran Youtube, atau ikuti kami di Instagram.
Terima kasih,
Debora
Tim Mitra Komunitas
HealthyPlace.com - Saluran Kesehatan Mental Amerika
"Saat Anda berada di HealthyPlace.com, Anda tidak pernah sendirian."
http://www.healthyplace.com
