Apakah Depresi Membuat Anda Merasa Tidak Berharga? Anda tidak sendiri

"Saya berantakan dan tidak bisa melakukan apa pun dengan benar."

"Aku akan selalu tertinggal dalam hidup...mungkin aku harus berhenti berusaha."

"Aku tidak pantas mendapatkan cinta/kebahagiaan/kedamaian."

Jika Anda pernah mengalami depresi, saya yakin Anda pernah mengatakan beberapa versi dari hal-hal ini kepada diri sendiri. Lebih buruk lagi, Anda percaya ini adalah kebenaran mutlak yang tidak pernah bisa berubah. Semua ini bukan salah Anda karena depresi memiliki kekuatan untuk merusak harga diri seseorang.

Hubungan Antara Depresi dan Harga Diri Rendah

Menurut Pikiran¹, "Harga diri adalah bagaimana kita menilai dan memandang diri kita sendiri. Ini didasarkan pada pendapat dan keyakinan kita tentang diri kita sendiri, yang terkadang terasa sangat sulit untuk diubah. Harga diri Anda mungkin berubah tiba-tiba, atau Anda mungkin memiliki harga diri yang rendah untuk sementara waktu. Memiliki harga diri yang rendah bukanlah masalah kesehatan mental itu sendiri, tetapi mereka terkait erat. Jika banyak hal mempengaruhi harga diri Anda untuk waktu yang lama, ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan."

Definisi di atas membuktikan bahwa harga diri yang rendah dapat menyebabkan depresi. Kebalikannya juga benar: depresi dapat menyebabkan harga diri rendah. Ini adalah lingkaran setan. Dalam pengalaman saya, hasilnya sama dalam kedua kasus. Anda merasa tidak mampu, fokus pada apa yang tidak Anda miliki sambil meremehkan apa yang Anda miliki, dan membuat bencana. Dengan kata sederhana, Anda menjadi kritikus terburuk Anda sendiri.

Merasa Baik Tentang Diri Sendiri Itu Sulit Tapi Mungkin

Ketika depresi membuat saya merasa tidak berharga, self-talk negatif mengambil alih, dan tidak ada yang saya lakukan membuat saya merasa saya cukup baik. Misalnya, jika saya menetapkan tujuan dan mencapainya, saya merasa senang tentang itu hanya untuk sementara waktu. Segera, mencapai tujuan itu terasa sepele, seperti siapa pun bisa melakukannya. Tetapi ketika saya gagal mencapai tujuan 'bukan masalah besar', saya mencaci-maki diri sendiri selama berhari-hari. Segera, saya mulai melupakan atau meminimalkan kualitas, pencapaian, dan bahkan orang-orang dan hal-hal yang saya syukuri dalam hidup saya.

Dibiarkan, kurangnya harga diri ini memburuk dan mempengaruhi tingkat energi mental dan fisik saya. Melihat ke bawah pada diri sendiri untuk waktu yang lama akhirnya membuat saya melupakan nilai bawaan saya sebagai manusia. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menghilangkan perasaan tidak berharga sejak awal. Lihat video di bawah ini untuk mengetahui bagaimana Anda bisa merasa lebih baik tentang diri sendiri ketika depresi memengaruhi harga diri Anda.

Bagaimana Anda mengatasi ketika depresi membuat Anda merasa tidak berharga? Bagikan pengalaman dan tips Anda di bagian komentar di bawah.

Sumber

1. Apa itu harga diri? (2019, Januari). Pikiran. Diakses pada 23 Juni 2022, dari https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.