Ulang Tahun Depresi Itu Nyata - Ini Lebih dari Sedih

Ulang tahun seharusnya menyenangkan, bukan? Sayangnya, bagi banyak dari kita, hari ulang tahun memicu depresi, kecemasan, dan stres secara umum. Mengingat bahwa saya kebetulan menjadi salah satu dari orang-orang yang menderita birthday blues, saya dapat memberi tahu Anda bahwa seperti depresi klinis, depresi ulang tahun juga nyata dan bukan pilihan.

Apa Itu Depresi Ulang Tahun (dan Bukan)

Seperti yang saya sebutkan di judul artikel ini, depresi pada hari ulang tahun tidak hanya sekadar perasaan sedih. Ini adalah jenis depresi yang mempengaruhi orang sebelum, selama, atau setelah ulang tahun mereka. Menurut pengalaman saya, itu sama melumpuhkannya depresi klinis, yang Tanya J. Peterson telah menjelaskan dengan sempurna di artikelnya "Bisakah Anda Membantu Saya Memahami Depresi? Depresi Dijelaskan ". Untungnya, itu tidak bertahan lama; birthday blues biasanya menghilang setelah beberapa hari atau paling lama, seminggu.

Namun, hanya karena berumur pendek tidak berarti mudah ditangani. Fakta bahwa orang akan menyalahkan Anda karena tidak berterima kasih dan memaksa 

Bagaimana Depresi Ulang Tahun Mempengaruhi Saya

Pengungkapan penuh: Saya baru-baru ini "merayakan" ulang tahun ke-30 saya. Karena itu adalah ulang tahun tonggak yang juga terjadi di tengah pandemi, Anda akan benar jika menebak itu adalah salah satu ulang tahun terburuk saya. Ya, meskipun disuguhi hadiah dan salam yang bijaksana, saya jatuh dalam kesedihan. Meskipun saya menghargai kebajikan orang yang saya cintai, saya merasa cemas, depresi, mudah tersinggung, malu, dan acuh tak acuh. Campuran emosi yang aneh dan kontradiktif ini muncul empat hari sebelum hari-H saya, dan bertahan hingga tiga hari setelahnya.

Kapan Mencari Bantuan untuk Depresi Ulang Tahun

Depresi hari ulang tahun saya sudah tidak ada lagi ketika saya bangun pagi ini. Butuh tujuh hari untuk menghilang, berbeda dengan empat hari tahun lalu. Saya selalu biru pada hari ulang tahun saya sejak beberapa tahun terakhir, namun saya masih merasa bersalah kadang-kadang. Jadi ini adalah penegasan bagi diri saya sendiri dan juga bagi Anda: tidak apa-apa untuk tidak berada dalam keadaan pikiran merayakan hari ulang tahun Anda.

Sekalipun orang-orang di sekitar Anda tidak empatik atau menghakimi, Anda tidak perlu berpura-pura bahagia hanya untuk menyesuaikan diri. Jika jujur ​​pada diri sendiri membuat Anda terlihat seperti itu orang paling gila di dunia (yang tentunya bukan Anda), jadilah itu. Bagaimanapun, ini adalah hari besar Anda, bukan hari besar mereka.

Bersikap baik kepada diri sendiri, rayakan pencapaian terkecil untuk meningkatkan mood Anda, dan bersabar karena ini juga akan berlalu. Karena itu, penting untuk memantau durasi blues ulang tahun Anda. Jika menjadi tak tertahankan atau memburuk, pastikan untuk berkonsultasi dengan a profesional kesehatan mental.

Bagaimana Anda menangani kasus blues ulang tahun? Tolong beri tahu saya tentang depresi ulang tahun Anda di komentar di bawah.

Mahevash Shaikh adalah seorang blogger milenial, penulis, dan penyair yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan seterusnya Instagram dan Facebook.