Mengapa Sangat Sulit untuk Melakukan Hari Kesehatan Mental Bebas Rasa Bersalah?
Kapan terakhir kali Anda menjalani hari kesehatan mental dan tidak merasa bersalah karenanya? Tunggu, kapan terakhir kali Anda mengambil hari kesehatan mental? Mari lihat.
Apa Itu Hari Kesehatan Mental?
Menurut Verywell Mind, hari kesehatan mental adalah:
"Suatu hari Anda libur dari pekerjaan atau sekolah, dan meminimalkan komitmen atau tanggung jawab apa pun. Anda dapat menggunakan waktu ini untuk fokus menghilangkan stres, bersantai, bersenang-senang, dan mencegah kelelahan. Ketika Anda merasa tingkat stres Anda telah mencapai puncaknya, mungkin sudah waktunya untuk istirahat sejenak untuk mengatur ulang dalam bentuk hari kesehatan mental."1
Apakah mengambil cuti sehari dari pekerjaan berbayar atau tidak berbayar membantu Anda berjuang masalah jangka panjang seperti kelelahan? Tentu saja tidak. Tapi itu bisa membantu Anda mengatasi kewalahan dan memberi Anda ruang kepala untuk menyusun rencana mengurangi tingkat stres Anda. Hampir setiap orang yang saya kenal telah mengambil cuti dari pekerjaan untuk mengatasi stres atau kelelahan dalam tiga tahun terakhir. Namun, kebanyakan dari mereka bergumul dengan rasa bersalah, sehingga mengurangi kemanjuran hari kesehatan mental mereka.
Mengapa Kita Merasa Bersalah Mengambil Hari Kesehatan Mental?
Ada banyak alasan mengapa hari kesehatan mental tanpa rasa bersalah sangat jarang terjadi. Saya yakin alasan utamanya adalah kebanyakan dari kita masih belum menganggap kesehatan mental seserius kesehatan fisik. Jadi, meskipun mudah bagi kita untuk mengambil cuti saat mengalami migrain yang pecah, kita merasa harus muncul di tempat kerja bahkan saat kesulitan bernapas karena cemas. Setiap kali tidak mungkin untuk melakukannya, kami mengambil cuti dari pekerjaan dengan mengutip beberapa masalah kesehatan fisik atau keadaan darurat keluarga. Tindakan berbohong menyebabkan rasa bersalah yang sangat besar, membuat kita sulit untuk rileks dan memulihkan diri. Berbohong juga membuat seolah-olah masalah kesehatan mental kita tidak cukup parah untuk memerlukan satu hari istirahat.
Kiat untuk Hari Kesehatan Mental Bebas Rasa Bersalah
Merasa bersalah karena mengambil cuti tidak ada gunanya. Hari kesehatan mental harus dihabiskan untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda tertekan -- seperti menulis jurnal, tidur siang, atau menonton film favorit Anda. Lihatlah beberapa tip saya yang akan mencegah Anda tenggelam dalam rasa bersalah dan memanjakan diri sebagai gantinya:
- Ubah narasinya -- Terlepas dari apakah Anda bisa jujur di tempat kerja, Anda harus menyadari sepenuhnya mengapa Anda mengambil cuti untuk beristirahat dan memulihkan tenaga. Terimalah bahwa Anda stres dan kewalahan dan perlu waktu istirahat untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Jangan biarkan self-talk negatif mengecilkan atau membatalkan masalah kesehatan mental Anda. Ingat: kamu tidak malas; Anda hanya menjaga diri sendiri.
- Dengarkan insting Anda -- Hari kesehatan mental Anda adalah milik Anda untuk dihabiskan; habiskan untuk melakukan apa pun yang Anda rasa perlu Anda lakukan untuk merasa lebih baik. Misalnya, untuk beristirahat dari kehidupan sehari-hari, Anda mungkin ingin bermain video game fantasi. Siapa bilang Anda seharusnya berbaring di tempat tidur pada hari sakit Anda? Silakan dan mainkan permainan itu. Dan saat Anda melakukannya, hindari memikirkan tentang pekerjaan.
-
Jauhi media sosial -- Media sosial adalah tempat terakhir yang harus Anda kunjungi saat ini karena kebanyakan orang menampilkan persona palsu secara online. Melihat kiriman media sosial dari orang-orang yang "menjalani kehidupan terbaik mereka" adalah cara jitu untuk mengasihani diri sendiri. Jadi, lupakan apa yang dicapai oleh seluruh dunia, fokuskan hanya pada kebutuhan Anda akan istirahat dan rekreasi, dan jangan menyesalinya.
Bagaimana Anda memastikan hari-hari kesehatan mental Anda bebas dari rasa bersalah? Beri tahu saya di komentar di bawah.
Sumber
Scott, E., PhD. (2023). Kapan Anda Harus Mengambil Hari Libur Kesehatan Mental. Sangat baik Pikiran. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754
Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan seterusnya Instagram Dan Facebook.
