Menghadapi Depresi Saat Bekerja Selama Isolasi Coronavirus
Jadi inilah masalahnya: Coronavirus telah membuat planet kita menjadi rumah untuk sementara waktu sekarang. Meskipun muncul pada bulan Desember 2019, baru pada bulan Maret kami memutuskan untuk menganggapnya serius. Untuk mengatasi virus ini, banyak negara melarang orang meninggalkan rumah mereka dan berlatih menjaga jarak sosial. Hal ini tentu saja berdampak pada kesehatan mental orang ekstrovert dan penerima bantuan. Dan seiring waktu, itu akan mempengaruhi introvert juga (jika belum). Saya berbicara dari pengalaman karena saya seorang introvert yang depresinya telah memburuk karena dikunci. Biarkan saya uraikan.
Bekerja Dari Rumah Adalah Normal Bagi Saya
Untuk alasan pribadi, saya secara eksklusif bekerja dari rumah sebagai penulis sejak 2017 hingga saat ini. Saya biasanya tidak banyak keluar, mungkin sekali dalam tujuh atau sepuluh hari. Saya biasa pergi jalan-jalan pagi setiap hari tetapi menghentikannya beberapa waktu lalu ketika pola tidur saya berubah. Namun, karena saya tinggal bersama keluarga, saya tidak merasa kesepian dan saya suka bisa bekerja sendiri. Gaya hidup terisolasi ini cocok untuk saya sebagai seorang introvert, jadi saya pikir situasi ini tidak akan banyak mempengaruhi saya. Ya, saya salah dan bagaimana! Hanya dua belas hari sejak saya terakhir meninggalkan rumah dan saya ingin sekali keluar sejak hari keempat. Saya kira itu bermuara pada psikologi dasar manusia - kadang-kadang, kita menginginkan sesuatu hanya karena itu dilarang untuk kita. Itulah satu-satunya penjelasan yang saya miliki untuk dorongan baru saya untuk pergi keluar setiap hari.
Namun Terkunci Membuatku Merasa Seperti Burung di Sangkar
Jujur, saya merasa terjebak, seperti seorang tahanan yang telah ditempatkan di bawah tahanan rumah. Saya bahkan merasa tercekik dari waktu ke waktu, terlepas dari apakah windows terbuka atau tertutup. Dan hanya berdiri di balkon saya nyaris tidak membuat perbedaan. Saya mudah tersinggung dan bosan. Saya menderita demam kabin, dan ini memperburuk depresi saya. Produktivitas saya adalah untuk anjing-anjing (saya mengirimkan artikel ini satu hari terlambat dan saya telah melewatkan tenggat waktu klien lain) dan sangat sulit untuk bangun dari tempat tidur. Saya akan memberikan apa saja untuk melihat anak anjing dari dekat atau tersenyum pada orang asing yang baik hati. Tapi saya lelah mengeluh karena tidak hanya membuang-buang waktu, situasi 'tinggal di rumah' ini tidak akan berubah dalam waktu dekat.
Solusi Terbaik untuk Masa-Masa Penuh Kesesakan Ini adalah Fokus pada Hal-Hal yang Dapat Anda Kontrol
Terlalu banyak orang yang bermaksud baik tetapi bodoh mendorong ideologi 'menjadi positif' pada siapa pun yang berani mengakui bahwa mereka merasa rendah atau tertekan. Apa yang tidak mereka sadari adalah bahwa nasihat mereka tidak ada artinya karena a) orang-orang tertekan karena alasan yang baik dan b) depresi merampas kemauan Anda untuk berpikir positif. Dan karena semakin buruk, itu menghilangkan energi dan semangat Anda untuk bekerja dan bermain. Pada akhirnya, Anda merasa lelah secara mental dan fisik dan tidak memiliki apa pun untuk dinanti-nantikan. Saya merasakan hal itu karena saya mengalami hari kesehatan mental yang sangat buruk kemarin: Saya hampir tidak bisa bangun dari tempat tidur sepanjang hari dan merasa marah dan tidak berdaya. Jadi ketika saya merasa sedikit lebih baik hari ini, hal pertama yang saya lakukan adalah membuat daftar cara untuk mengatasi 'depresi coronavirus' yang akan membantu Anda dan saya. Karena mari kita hadapi itu, tidak semua orang beruntung bekerja dari rumah, perusahaan tutup, dan sangat penting bagi kita untuk melakukan pekerjaan terbaik yang kita bisa untuk menjaga klien dan / atau pekerjaan kita.
Tonton video di bawah ini untuk mengetahui apa yang saya pikirkan untuk mengendalikan depresi
Jika Anda memiliki tip, peretasan, dan mekanisme penanganan sendiri, bagikan dalam komentar di bawah. Hari ini, lebih dari sebelumnya, penting untuk tidak membiarkan depresi tidak diobati karena menurut Psikologi Hari Ini, itu mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Meskipun tidak ada pasien yang tertular COVID-19 karena gangguan kesehatan mental seperti depresi sejauh ini, lebih baik aman daripada menyesal. Dan tentu saja, depresi yang berkepanjangan dapat menyebabkan ide bunuh diri dan akibatnya, percobaan bunuh diri dan kematian. Pastikan Anda tetap berhubungan dengan sebanyak mungkin orang, terutama jika mereka hidup sendiri atau telah dikarantina.
Di seluruh dunia, kita semua sedang melalui masa yang penuh tekanan dan tantangan. Adalah penting bahwa kita mencoba yang terbaik untuk menjadi baik dan berbelas kasih bukan hanya pada teman dan keluarga kita, tetapi juga bagi mereka yang kurang beruntung daripada kita. Jangan lupa untuk merawat teman-teman tumbuhan dan hewan kita juga. Kita semua bersama-sama. Dan ingat, sejarah adalah bukti bahwa ketika kita bersatu, kita manusia mampu bertahan dari kondisi yang paling buruk.
Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.
