Gangguan Makan Pesta dan Ketakutan akan Yang Tidak Diketahui

Kita tidak akan pernah tahu apa yang akan terjadi selanjutnya dalam hidup kita. Kita bisa memikirkan skenario dan coba prediksi apa yang akan terjadi selanjutnya, atau mencoba dengan cermat merencanakan apa yang kita inginkan terjadi, tetapi kita tidak akan pernah bisa mengetahui dengan pasti. Saat aku berjuang dengan makan tidak teratur perilaku, khususnya gangguan makan berlebihan (BED), Saya biasanya terpaku pada memikirkan masa depan. Ketakutan dan kekhawatiran mendominasi setiap kali saya mencoba mengontrol asupan makanan saya atau menghibur diri dengan makanan. Ketakutan akan hal yang tidak diketahui memicu gejala gangguan makan berlebihan saya.

Saya masih memikirkan semua kemungkinan jalan yang bisa saya ambil dalam hidup saya saat saya mengemudi, makan, berjalan, dan semua momen di antaranya. Ada juga perubahan dalam cara saya bereaksi terhadap perasaan ketidakpastian. Dalam proses pemulihan TIDUR, saya sudah bisa mencoba yang berbeda cara menghibur diri sendiri selama masa ketakutan dan kekhawatiran akan masa depan.

Cara Mengatasi Ketakutan akan Hal yang Tidak Diketahui Selama Binge Eating Disorder

Ketika pikiran atau peristiwa yang membuat stres datang, kebiasaan saya mengarahkan saya untuk fokus pada makanan. Saya harus secara sadar mengarahkan diri saya ke cara yang berbeda untuk mengatasi. Anda akan menjadi lebih baik dalam mengamati diri sendiri dan mengetahui kapan Anda terpaku pada makanan, dan mungkin merasa rentan di hadapan ketidakpastian. Strategi-strategi kecil ini telah membantu saya merasa lebih percaya diri dan didukung ketika saya mengalami perubahan besar dalam hidup atau menghadapi ketakutan akan hal yang tidak diketahui dalam pemulihan BED.

• Temukan atau buat mantra pribadi -- mantra biasanya frase pendek yang mengandung kebijaksanaan yang membantu mengingatkan Anda untuk kembali ke kenyataan di depan Anda bukannya hidup ketakutan di dalam pikiran Anda. Salah satu mantra saya adalah, "Saya akan selalu baik-baik saja." Aku berkata pada diriku sendiri untuk mengingatkan diriku sendiri akan kebenaran ini. Pikiran kita dapat dihibur dan difokuskan kembali oleh kebijaksanaan, tetapi kita perlu sering diingatkan.
• Temukan tempat di mana Anda merasa aman -- Apakah ada tempat yang Anda tahu di mana Anda merasa tenang dan terhibur? Mungkin itu taman, jalan-jalan di hutan, kedai kopi, atau rumah orang lain. Tandai tempat ini sebagai tempat berlindung yang aman. Kembalilah ke tempat-tempat ini ketika Anda bergumul dengan ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Saat Anda hadir di tempat-tempat ini, ingat semua waktu sebelumnya Anda datang berkunjung, dan bagaimana Anda berhasil melewati ketidakpastian sebelumnya.
• Hargai apa yang ada di depan Anda - Kebalikan dari perasaan takut dan penyempitan adalah ekspansi dan penciptaan. Sangat membantu untuk mengeksplorasi kreativitas untuk menghargai dunia yang terbentang di depan Anda. Anda dapat mencoba aktivitas kreatif apa pun seperti menulis, membuat sketsa, melukis, membuat kolase, memotret, menyanyi, menari, membuat kue, dan memasak. Anda dapat menemukan daftar hobi kreatif secara online dan menyoroti yang Anda minati. Proses menemukan cara-cara kecil untuk menikmati hidup ini akan memberi Anda sesuatu untuk difokuskan selama masa-masa ketidakpastian.

Ketidakpastian adalah jaminan dalam hidup kita. Apa yang kita lakukan dalam menanggapi fakta ini adalah yang penting, dan apa yang dapat kita usahakan untuk berubah. Hidup kita terdiri dari hari-hari kita. Bagaimana kita menghabiskan hari-hari kita adalah bagaimana kita menghabiskan hidup kita. Maka, kita dapat fokus pada memberikan ruang untuk kesenangan, kreativitas, dan dukungan untuk memerangi rasa takut.

Pemulihan dari BED adalah prioritas dalam hidup saya karena saya ingin dapat menjalani kehidupan yang berani dan kreatif, meskipun saya sering disibukkan dengan ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Saya harap Anda dapat menemukan cara baru untuk mengatasi ketakutan akan hal yang tidak diketahui dalam pemulihan BED Anda, sehingga Anda dapat hidup seperti yang Anda inginkan.