Pemulihan Gangguan Makan Pesta dan Makan Intuitif
Saya diperkenalkan dengan kekuatan makan intuitif selama upaya kedua saya dalam pemulihan gangguan makan. Sebelum itu, saya menyadari gangguan pesta makan saya, tetapi saya masih membatasi makanan saya dan mempermalukan diri sendiri ketika saya makan berlebihan. Saya telah mencapai titik di mana saya tahu bahwa sesuatu harus berubah, tetapi saya tidak tahu bagaimana mengubahnya.
Saya akhirnya menemukan seorang terapis yang memperkenalkan saya pada konsep makan intuitif. Prinsip dasar makan intuitif sederhana di permukaan. Makanlah saat Anda lapar. Makan apa yang terdengar enak dan terasa enak. Berhenti makan saat Anda kenyang. Legalkan semua makanan; tidak ada yang namanya makanan baik atau buruk.
Makan intuitif didasarkan pada menghormati tubuh Anda apa adanya. Ketika saya mencoba untuk melepaskan semua aturan makanan saya, saya menyadari bahwa untuk sebagian besar hidup saya, saya telah mengabaikan isyarat tubuh saya karena saya bertekad untuk mengubah penampilan saya. Saya sangat tidak nyaman melepaskan aturan saya.
Diet Menyebabkan Pesta Makan
Saya berpegang pada seperangkat aturan tentang makanan untuk sebagian besar hidup saya. Di sekolah menengah, saya akan membawa nampan yang sama dengan pilihan tersehat yang bisa saya temukan di food court. Saya akan melihat teman-teman saya makan siang yang bervariasi sambil bertanya-tanya bagaimana mereka tidak merasa bersalah sesudahnya.
Aturan makanan yang saya buat membuat saya sibuk dengan makanan. Saya menempatkan begitu banyak harga diri saya pada makan apa yang saya yakini sehat. Alih-alih memikirkan apa yang ingin saya capai di masa depan, saya berpikir tentang makanan dan bagaimana saya bisa mendapatkan rasa hormat dan penghargaan dari betapa "sehatnya" saya terlihat.
Kemudian saya mulai makan berlebihan. Pesta makan menjadi pelepasan tekanan dari semua aturan yang saya pegang selama bertahun-tahun, dan itu juga menghancurkan harga diri yang rapuh yang saya miliki. Saya akan mengikuti aturan makanan saya sampai suatu saat saya akan melanggar semuanya. Ini adalah siklus yang harus saya putuskan.
Pemulihan Gangguan Makan dan Makan yang Intuitif
Makan intuitif telah menjadi kekuatan pendorong pemulihan saya. Dan tetap saja, ini tidak berarti saya makan dengan sempurna. Kadang-kadang saya makan berlebihan karena saya khawatir, atau saya membatasi makanan karena saya merasa tidak nyaman dengan tubuh saya. Bedanya sekarang saya mengenali ketika saya miring ke arah yang salah. Saya mengingatkan diri saya untuk mendengarkan isyarat tubuh dan rasa lapar saya dan melepaskan mendikte apa yang saya bisa dan tidak bisa makan.
Makan intuitif bekerja dengan baik untuk pemulihan gangguan makan karena mengajarkan Anda untuk kembali ke sebelum diet adalah pemikiran dalam pikiran Anda. Pikirkan kembali waktu sebelum gangguan makan Anda terbentuk. Biasanya, ketika seorang anak lapar, mereka mencari apa yang terdengar bagus. Mereka melompat turun dari meja dan meninggalkan piring yang sudah jadi atau belum selesai tergantung seberapa lapar yang mereka rasakan.
Ada jalan tengah antara pesta makan dan diet. Zona itu adalah tempat saya berlatih membiarkan diri saya menikmati spektrum penuh makanan yang saya sukai. Saya percaya makan intuitif akan menjadi sesuatu yang saya latih setiap hari dalam hidup saya.
Saya mendorong Anda untuk memeriksa apa aturan makanan Anda, dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda. Beri tahu saya pemikiran dan pengalaman Anda di komentar.
