Bagaimana Binge Eating dan Overeating Berbeda?

Apakah ada perbedaan antara makan berlebihan dan makan berlebihan? Selama pemulihan gangguan makan saya, saya tidak tahu siapa pun yang secara terbuka berjuang dengan pesta makan atau makan berlebihan, jadi saya tidak tahu kategori mana yang cocok untuk saya. Sekarang saya tahu saya telah mengalami makan berlebihan (seperti kebanyakan orang) dan pesta makan. Label mungkin tampak sewenang-wenang, tetapi ada perbedaan antara makan berlebihan dan pesta makan.

Makan Berlebihan dan Makan Berlebihan: Perbedaannya

makan berlebihan adalah apa yang terdengar seperti; Anda makan di luar titik di mana Anda biasanya akan berhenti. Anda mungkin makan berlebihan selama acara-acara khusus, liburan, dan periode stres atau emosi yang luar biasa. Anda mungkin makan berlebihan sendirian atau bersama orang lain. Makan berlebihan dengan sendirinya juga bisa menjadi kebiasaan.

Jika Anda berjuang untuk berhenti makan berlebihan, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda memiliki gangguan makan berlebihan (BED). Menurut National Eating Disorder Association (NEDA), BED adalah salah satu yang paling umum

gangguan Makan di Amerika Serikat.¹ Karena BED diakui sebagai gangguan makan yang dapat didiagnosis, kriteria binge eating dibedakan dari makan berlebihan untuk didiagnosis secara formal.

Menurut NEDA, gejala BED meliputi:

• Makan makanan dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat 
• Makan lebih cepat dari biasanya
• Makan sampai merasa tidak nyaman kenyang
• Makan sendirian karena malu atau ingin privasi
• Merasa malu, bersalah, depresi, dan/atau jijik setelah beberapa kali makan
• Pesta makan terjadi setidaknya sekali seminggu selama tiga bulan
• Kehilangan kendali saat makan dialami

Jika Anda pernah makan berlebihan sebelumnya, gejala-gejala ini akan terdengar familiar. Gangguan makan berlebihan dan makan berlebihan kompulsif sering digunakan secara bergantian untuk menggambarkan gejala-gejala di atas. Membingungkan untuk memisahkan makan berlebihan dan makan berlebihan ke dalam kategori terpisah karena gejalanya tumpang tindih.

Semua gejala yang tercantum di atas untuk BED adalah karakteristik dari pesta, tapi saya pikir yang paling penting gejala BED untuk mengatasi adalah kehilangan kendali. Makan berlebihan dapat dimotivasi oleh banyak hal seperti rasa, stres, kelaparan. Tapi ada satu titik yang melintasi dari makan berlebihan ke pesta makan; ketika Anda kehilangan kemampuan untuk menghentikan diri Anda dari makan lebih banyak, di luar kenyamanan.

Kehilangan Kontrol Selama Pesta Makan

Lebih mudah bagi saya untuk membedakan antara makan berlebihan dan makan berlebihan karena saya pernah mengalami keduanya. Ketika saya makan berlebihan, saya mungkin terus kembali untuk mendapatkan kue lagi, tetapi akhirnya, saya puas, dan ada kue yang masih tersisa di toples.

Pesta makan terasa seperti berada dalam keadaan pikiran yang tidak terkendali. Selama pesta, saya tidak akan berhenti sampai semua makanan habis. Seringkali, saya makan dengan sangat cepat sehingga saya hampir tidak merasakan atau menikmati makanannya. Jika saya makan satu kue, saya tidak akan berhenti sampai semuanya habis, bahkan jika itu membuat saya sakit.

Meski Anda tidak memenuhi kriteria diagnostik dari BED, bukan berarti Anda tidak bisa meminta bantuan. Jika Anda kebiasaan makan mempengaruhi hidup dan suasana hati Anda, ada dunia dukungan yang tersedia. Anda tidak perlu khawatir "tidak cukup sakit" untuk meminta bantuan dari orang-orang yang peduli dengan Anda. Pengalaman dengan makanan ini lebih umum daripada yang kita sadari. Jangan takut untuk berbagi pengalaman Anda sendiri.

Sumber

1. Asosiasi Gangguan Makan Nasional (NEDA), "Gangguan Makan berlebihan." Diakses pada 31 Januari 2022.