Identifikasi Pola Perilaku Tidak Sehat untuk Kesehatan Mental Anda
Pola perilaku yang tidak sehat menyelinap ke arah kita semua, terutama jika Anda memiliki penyakit mental. Dengan menggunakan kesadaran dan refleksi untuk mengungkap pola perilaku tidak sehat Anda, dan kemudian menggunakan pola Anda untuk pulih dari penyakit mental, Anda akan memperkuat proses pemulihan Anda. Jika Anda tidak menyadari pola dan kecenderungan perilaku tidak sehat Anda, jika Anda tidak menyadarinya apa yang memicu Anda untuk merasa tertekan, cemas atau sakit mental dengan cara apa pun, maka tidak ada cara untuk pulih dari itu.
Menyadari pikiran dan perasaan Anda adalah kuncinya. Anda kemudian dapat melacaknya kembali ke akarnya dan tahu apa yang menyebabkannya. Mungkin ini waktu tertentu, mungkin orang tertentu, mungkin tindakan yang Anda lakukan atau sesuatu yang Anda lakukan setiap hari yang tidak membuat Anda merasa baik, ada kemungkinan besar sesuatu yang menyebabkan kegelisahan, ketidakbahagiaan, mental penyakit.
Contoh Menggunakan Pola Perilaku Tidak Sehat dalam Pemulihan
Semua pembicaraan ini tentang menggunakan pola Anda untuk pulih dari penyakit mental sangat bagus hanya jika Anda menggunakannya dan mengambil tindakan. Baru-baru ini, saya menggunakan ini dalam hidup saya sendiri dan dalam hidup saya sendiri pemulihan penyakit mental dan itu sangat membantu.
Saya memperhatikan bahwa malam hari sangat memicu dan kesepian bagi saya. Saya pulang kerja, saya lelah dan lapar, dan akhirnya pesta makan. Ini berputar menjadi tidak ingin bangun pada hari berikutnya untuk bekerja, merasa tertekan, malu dan tidak layak dan penyakit mental saya memelintir kepalanya yang jelek.
Jadi sekarang saya mengerti bahwa ini adalah pola perilaku yang tidak sehat dan memicu waktu bagi saya, saya menerapkan praktik untuk melindungi diri dari perasaan itu. Saya membuat rencana setelah bekerja dan saya membuat rencana permainan untuk apa yang akan saya lakukan ketika saya pulang kerja jadi saya merasa sangat didukung dan bersemangat untuk menghabiskan waktu sendirian.
Temukan Pola Perilaku Tidak Sehat Anda
Cara terbaik untuk menemukan pola perilaku tidak sehat dari penyakit mental Anda adalah dengan sangat menyadari perasaan Anda, pikiran Anda, dan ketika itu terjadi. Kapan penyakit mental Anda tampaknya menjadi yang terburuk? Apakah itu di sekitar orang-orang tertentu? Apakah ini sekitar waktu tertentu dalam sehari?
Jika Anda benar-benar tidak dapat menemukan pola perilaku yang tidak sehat, bawa jurnal atau gunakan notepad di ponsel untuk menulis turun ketika Anda merasakan cara-cara tertentu dan kemudian melihat kembali untuk melihat apakah ada utas yang mendasarinya kesamaan. Kuncinya adalah untuk tidak berfokus pada penyakit mental Anda dan mengidentifikasi dengan itu tetapi untuk mengetahui dan diberitahu tentang detailnya.
