Mengelola Perubahan Saat Sembuh Dari Penyakit Mental
Satu hal yang menjadi jaminan hidup adalah akan selalu ada perubahan. Saat musim gugur tiba, saya merenungkan semua perubahan yang terjadi pada musim baru (suhu, hari libur, sinar matahari, dll.) Hidup ini penuh dengan perubahan, baik lingkungan (seperti musim), pribadi, atau profesional. Perubahan sulit dilakukan oleh siapa pun, namun bisa sangat sulit bagi mereka yang baru pulih dari penyakit mental. Jadi selama perubahan, saya bertanya pada diri sendiri, "Apa yang bisa saya lakukan untuk menemukan rasa stabilitas dan mengatasi kecemasan saya?"
Mengakui Perasaan Anda Terhadap Perubahan
Jadi bagaimana perubahan bisa dikelola ketika hidup terasa tidak konsisten? Hal terpenting bagi saya adalah mengakui emosi saya dengan sejujurnya. Selama peristiwa besar dalam hidup, saya cenderung mengabaikan perasaan saya, sering kali merasa bersalah atas emosi negatif yang mungkin saya miliki. Membiarkan emosi membusuk dan menumpuk membuat saya semakin cemas dan stres. Tidaklah sehat jika membiarkan emosi tersebut menumpuk dan tidak diperhatikan.
Ketika saya mengakui emosi saya sendiri, lebih mudah bagi saya untuk mengungkapkannya kepada orang lain. Sistem pendukung saya adalah salah satu kunci terbesar dalam cara saya mengelola perubahan. Dengan bersandar pada sistem pendukung saya, saya tidak merasa sendirian.
Perubahan Besar dan Hal Kecil Yang Tidak Berubah
Perubahan besar bisa sangat membebani. Bagi saya pribadi, saya sedang bersiap untuk pindah ke seluruh negeri. Kita mungkin merasa kewalahan dengan banyaknya perubahan kecil yang akan dihasilkan oleh perubahan besar ini. Saya akan mendapat ruangan baru, jadwal baru, zona waktu baru, dll.
Akhir-akhir ini, saya merenungkan hal yang sama. Saya masih bisa melihat kucing saya setiap hari. Saya dapat menghabiskan malam saya dengan melakukan salah satu aktivitas favorit saya, membaca. Saya masih bisa menelepon teman. Sebuah perpindahan membawa begitu banyak pengalaman baru, namun ada tingkat kenyamanan tertentu dalam mengingat hal-hal itu tidak akan berubah, terutama hal-hal yang membantu saya mengatasi penyakit mental saya sehari-hari kehidupan.
Menemukan Sisi Positif dari Perubahan
Alat lain yang saya gunakan untuk mengelola perubahan adalah melatih pemikiran positif. Setiap perubahan membawa peluang baru. Bagi saya, pindah berarti teman baru, kedai kopi, dan taman. Semakin banyak hal positif yang dapat saya identifikasi, semakin saya mampu menerima bagian diri saya yang bersemangat, bukannya takut. Berpikir positif sangat penting untuk melawan kecemasan saya sendiri.
Perubahan itu sulit, tidak dapat disangkal. Saat pulih dari penyakit mental, tantangan seperti ini mungkin tampak lebih sulit, namun ada cara untuk membuatnya lebih mudah dikelola. Dengan bersikap jujur pada diri sendiri, komunikatif tentang perasaan Anda, dan mengidentifikasi peluang, perubahan bisa menjadi lebih mudah, dan terkadang, bahkan menyenangkan.
Michaela Jarvis terus berupaya memperbaiki diri sambil menangani gangguan bipolar, gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas (ADHD), dan tantangan hidup yang muncul saat Anda berada 20an. Temukan Michaela di Instagram, LinkedIn, Dan situs webnya.
