Strategi Tidur Sederhana untuk Anak-anak dengan ADHD
Rosemary Tannock, seorang ahli ADHD dan kaitannya dengan tidur, dari Internet Rumah Sakit untuk Anak Sakit di Toronto, berikan tips bermanfaat ini.
- Hindari minuman dan makanan ringan dengan kafein setelah jam 4 malam.
- Selamat tidur. Rutin sangat penting untuk anak-anak dengan ADHD.
- Berikan peringatan sebelum tidur 10 menit dan lakukan aktivitas yang menyenangkan bersama anak Anda. Buat tidur dengan tenang dan menyenangkan.
- Obati kecemasan pemisahan waktu tidur dengan keterampilan perilaku kognitif seperti pernapasan dalam dan pikiran yang menenangkan.
- Berikan lingkungan yang santai untuk anak Anda di malam hari. Menyanyi, membaca, dan musik yang menenangkan akan sangat membantu.
- Jika Anda berpikir anak Anda mengalami masalah tidur, catatlah setiap hari ketika ia tertidur dan ketika ia bangun. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kekhawatiran Anda, dan tanyakan apakah ia merasa perlu evaluasi tidur.
Diperbarui pada 30 Maret 2017
Sejak 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesejahteraan.
Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
