Snoozefest: Trik untuk Tidur Lebih Mudah

Itu rumit. Saya 15 tahun dengan ADHD, dan saya terus terang takut pada gelap. Dulu karena tidak tahu apa yang ada di luar sana, tetapi itu menjadi alasan yang lebih mengganggu. Satu, tahu apa yang ada di luar sana. Dua, itu terlalu damai, dan pikiran otak saya menjadi liar, tidak semuanya adalah hal-hal yang ingin Anda pikirkan sebelum tidur kecuali jika Anda memiliki mimpi buruk. Aku berbaring di tempat tidur dalam gelap gulita, dan sedikit banyak telah menghilangkan rasa takutku akan kegelapan dengan membuat diriku merasa aman.

Untuk anak perempuan Anda, cobalah dan perbaiki apa yang membuatnya rileks membuatnya merasa aman. Cari tahu persis apa tentang kegelapan yang membuatnya aman. Jangan menyarankan hal-hal pada awalnya. Cobalah dan mintalah dia untuk memberi tahu Anda apa yang membuatnya takut. Apakah itu tidak dapat melihat, atau apakah bayangan dan gambar gelap yang dilihatnya menjadi hal-hal yang tidak benar-benar ada. Itu akan sangat membantu Anda, mengetahui apa ketakutannya dan kemudian Anda dapat mencoba dan mencari tahu apa yang menyelesaikannya.

Beberapa hal yang saya coba, mungkin bisa membantu. Tertidur oleh musik. Saya bisa tertidur dengan musik, rap, pop, dll. Tetapi kebanyakan orang membutuhkan lebih banyak musik yang tenang. Coba dan temukan sesuatu yang mungkin dia sukai, tidak ada yang baru, kecuali itu intrimentl. Jika ini baru, terlalu banyak perhatian yang ditujukan padanya.

Hidung putih. Mirip, tetapi jika suara tetap membuatnya terjaga, ini dapat membantu lebih baik. Saya menggunakan dan aplikasi di ponsel saya. Kebisingan putih sendiri tidak berfungsi untuk saya, tetapi menambahkan irama untuk itu tidak berfungsi. Saya menggunakan suara jam kakek, dan suara putih menghilangkan keheningan, dan menghalangi gangguan kita, sementara dia jam kakek memberikan keteraturan dan pola untuk itu.

Jangan bicara tentang apa yang tidak salah. Jika dia seperti saya, otaknya brengsek. Jika dia mendengar Anda mengatakan sesuatu seperti, “Apakah Anda khawatir seseorang akan menerobos masuk? Tidak apa-apa, anjing itu akan melindungi Anda ”Anda membuatnya semakin buruk. (Berantakan untukku) diberitahu TIDAK untuk khawatir tentang sesuatu membuatnya jauh lebih buruk.

Penjurnalan. Ini sebenarnya bisa membantu tidur. Saya juga memiliki ASD (Asperger's), dan peristiwa-peristiwa dari hidup saya, percakapan, dan conflits bermain berulang-ulang di kepala saya, mencoba menemukan cara saya harus menanganinya. Namun, menulis sebelum tidur menghilangkan banyak hal dari pikiran saya. Membuatnya lebih mudah untuk tidak memikirkan apa pun. Itu pemikiran lain, bicara dengannya sebelum tidur. Mungkin waktu tidur menjadi 10 menit lebih mudah, Berbaring di sana dalam kondisi tidur, dan hanya berbicara. Otak saya selalu aktif di malam hari (saya menulis ini jam satu di pagi hari), tetapi mendapatkan sebanyak mungkin dari pikiran benar-benar baik.

Dapatkan bantal tubuh. Saya tidak suka memanjakan orang sungguhan, tetapi saya tidak bisa tidur lagi tanpa bantal "pribadi" saya. Saya punya empat bantal, jadi dua di antaranya adalah orang imajiner yang saya suka, saya ajak bicara, dll. Saya tahu mereka tidak nyata, tetapi memiliki "hubungan" dengan orang imajiner ini, bahkan jika Anda tahu itu salah dan berpura-pura, itu benar-benar membantu.