Mengapa Waktu Tidur Selalu Menjadi Pertempuran Saat Anak Anda Mengalami ADHD

Untuk anak-anak dengan ADHD dan kondisi terkait, merasa lelah setelah hari yang panjang tidak berarti merasa siap untuk tidur. Banyak orang tua berjuang untuk menenangkan anak-anak mereka (dan remaja) di malam hari, sering kali dengan mengorbankan istirahat restoratif mereka sendiri. Di sini, pembaca ADDitude berbagi tantangan sebelum tidur yang membuat mereka terjaga di malam hari - secara harfiah. Apa yang akan Anda tambahkan?

Tantangan Mempertahankan Tidur Waktu Rutin dengan ADHD

“Anak-anak kita membutuhkan banyak rangsangan - baik fisik dan mental - untuk menjaga mereka di jalur sepanjang hari. Di akhir hari mereka usang dan tidak bisa berkonsentrasi lagijadi tugas akhir hari seperti bersiap-siap tidur butuh waktu yang sangat lama. ”

“Waktu tidur terasa seperti bagian dari hari kami yang terpanjang, paling melelahkan. Kami selalu memiliki 'ritual' tugas, seperti meredupkan lampu, sebelum tidur. Kami mengatur timer, tetapi kami terganggu setelah mereka berdengung.

Bersantai otak yang sibuk adalah perjuangan, tetapi kami menemukan bahwa memainkan permainan semi-mindless seperti solitaire kadang-kadang dapat memberikan cukup gangguan biarkan anak-anak tidur.”

“Ketika datang untuk menegakkan rutinitas tidur saya benar-benar rugi. Dua saya anak-anak adalah lawan total: Seseorang masuk ke mode hiper dan menolak apa pun yang berhubungan dengan tidur. Yang lain meminta cerita, benci mematikan TV, dan menolak untuk mandi. Hampir setiap malam, membawa mereka berdua ke tempat tidur berubah menjadi proses tiga jam. ”

“Kapan saja waktu yang terlibat itu sulit. Anak saya punya tidak ada konsep berapa lama waktu berlalu dan dia tidak bisa menahan diri untuk terus melakukan apa pun yang sedang dia lakukan. Waktu tidur adalah yang paling sulit bagi kita karena, pada saat itu, Saya lelah dari hari saya sendiri dan kurang bisa membantu!”

[Unduh Gratis: Solusi Sleep Sound for Kids dengan ADHD]

“Anak saya membuat setiap langkah dari rutinitas terasa seperti maraton. Dia perlu diingatkan setiap hari tentang tugas-tugas sederhana seperti menyikat gigi dan menyatukan pakaian sekolahnya untuk pagi berikutnya. Tentu saja, keesokan paginya efek domino dan dia pemarah tak tertahankan jika dia tidak cukup tidur.”

Berjuang untuk Menyelesaikan (dan Tetap Turun) dengan ADHD

"Bergerak dari waktu layar ke waktu tidur adalah perjuangan besar. ‘Lima menit lagi!’ Atau ‘Hanya satu menit lagi! Often sering menyebabkan perebutan kekuasaan selama 30 menit. Kemudian, setelah layar mati, kami menemukan semua hal lain yang ingin kami lakukan yang tidak melibatkan tidur.”

“Putraku sangat berenergi tinggi, jadi membuatnya tenang untuk membaca selama '10 menit' membutuhkan waktu satu jam. Menggabungkan ini adalah ADHD saya sendiri, yang menyebabkan saya terganggu oleh semua disorganisasinya - toilet yang tidak disiram di kamar mandinya atau berantakan di kamarnya. Pembersihan dan ceramah tak terhindarkan mengikuti, karena lebih banyak waktu berlalu dengan tenang. "

“Anak saya yang berumur 10 tahun sangat terhubung sepertinya dia tidak akan pernah tenang dan pergi tidur. Dia bangun 20 kali di malam hari dan masuk diskusi filosofis yang panjang dengan saya tentang setiap hal kecil. Saya dapat bertanya kepadanya tentang harinya empat jam, tetapi sepertinya dia tidak ingin membahas apa pun dengan saya sampai setelah saya meletakkannya di tempat tidur. "

[Putar Ulang Webinar Gratis: Mengapa Otak ADHD Tidak Dapat Beristirahat - dan Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Ini]

"Putraku tidak bisa matikan otaknya untuk tidur pada waktu yang layak dan itu berubah menjadi alasan, cerita, dan apa pun yang bisa membuatnya tetap terjaga! Kami telah mencoba banyak hal, tetapi setidaknya butuh satu jam untuk membuatnya tidur! ”

"Dia akan menemukan alasan untuk tidak tinggal di kamarnya dan tidur di tempat tidurnya. Dia keluar setidaknya enam kali dalam dua jam setelah dimasukkan dan diberitahu selamat malam. Dia sepertinya selalu melupakan sesuatu, tidak peduli berapa banyak rutin yang kami tetapkan. "

Ketika ADHD Menunda Waktu Tidur untuk Seluruh Keluarga

“Bagi keluarga kami, jam malam sebelum tidur adalah yang tersulit. Ini adalah saat ketika saya memiliki lebih sedikit dari saya dan mereka membutuhkan lebih banyak. Saat itulah putra-putra saya yang paling aktif dan anak saya yang berumur lima bulan paling membutuhkan ibu. Saya mencoba mengajar anak-anak lelaki saya bahwa waktu tidur adalah waktu yang tenang dan tenang memiliki pertimbangan untuk tetangga kita, tetapi mereka mengalami kesulitan mereda dan itu membuatku gila. "

"Setelah makan malam, ketika obat putraku sudah hilang, dia menjadi sangat hiperaktif dan tidak taat. Dia beralih dari satu aktivitas ke aktivitas berikutnya dan satu mainan ke yang berikutnya dan bahkan tidak duduk diam ketika bermain dengan sesuatu. Begitu dia menjadi hiper, adik perempuannya mengikuti petunjuknya, yang meningkatkan aktivitasnya semakin... dan seterusnya! ”

“Waktu antara makan malam dan tidur sangat sulit bagi kami. Menyeimbangkan rumah tanggak dan mandi untuk semua anak dengan membersihkan makan malam, menyiapkan makan siang, dan mengepak ransel untuk hari berikutnya sangat sulit. Hanya ada begitu banyak dari saya untuk berkeliling, tetapi jika saya tidak memperhatikan anak saya dengan ADHD, dia membelok keluar jalur dan itu mendorong waktu tidur kembali untuk semua orang ”

“Saya punya tiga anak, usia 11, 13, dan 16 tahun. Dua yang lebih tua dua kali luar biasa dengan ADHD. Mereka sangat sulit untuk ditidurkan dan sangat enggan untuk mematuhi rutinitas apa pun. Saya sangat lelah dari semua negosiasi dan Saya tidak bisa tidur sendiri ketika mereka mengoceh di sekitar rumah.”

“Sangat melelahkan dan membuat frustrasi ketika mencoba untuk membuat anak saya tidur. Dia selalu berjuang tidur dan tetap tidur selambat-lambatnya. Saya selalu merasa bahwa saya tidak bisa tidur sendiri sampai saya tahu dia tertidur, sehingga itu bisa membuat saya merasa lelah dan kadang-kadang kurang tidur juga. "

[Produk Tidur Favorit Pembaca Kami untuk Otak ADHD yang Gelisah]

Diperbarui pada 10 Mei 2019