Pelatih Penyelenggara yang Terhormat: Dapatkah Saya Membantu Mengurangi Kecemasan Sosial Pacar Saya?

Q: "Aku tinggal bersama pacar kesayanganku, yang punya ADHD dan kecemasan. Dia akan lulus kuliah tahun ini, dan sementara orang tuanya telah mendorong kemandirian, saya pikir dia tidak siap. Dia sering pulang ke rumah tetapi lupa melakukan hal-hal seperti mengambil pakaian dan menyimpan piring. Dia menjadi cemas ketika dia tidak memiliki ponselnya di tangannya dan cenderung mengabaikan saya ketika dia menggunakannya. Teman-teman dan keluarganya mengundang kami ke acara-acara, tetapi ia jarang ingin pergi keluar. Saya mengerti bahwa kecemasan tidak mudah untuk dikelola, tetapi bahkan orang-orang yang merasa nyaman dengannya tidak dapat mengeluarkannya. Ketika kita melakukannya, dia memperhatikan teleponnya, bukan kita. Saya sudah mencoba membujuknya berjalan-jalan sederhana, tetapi bahkan itu tidak berhasil. Kami masih muda, dan ada begitu banyak dunia untuk dijelajahi. Apa yang bisa saya lakukan untuk membantunya? —Blitzy22

---

Hai Blitzy22:

Saya benar-benar memuji Anda karena begitu peduli dengan pacar Anda. Tidak selalu mudah untuk mengidentifikasi tindakan yang tepat atau langkah yang tepat untuk diambil ketika Anda ingin membantu seseorang.

Saya bergulat dengan menjawab pertanyaan Anda, karena mungkin ada masalah mendasar yang sedang tidak saya tangani untuk diatasi. Anda menyebutkan bahwa pacar Anda memilikinya kecemasan sosial. Dia mungkin menggunakan teleponnya sebagai "garis hidup." sekelompok teman atau teman sebaya secara langsung, tetapi mereka dapat berpartisipasi dan bersosialisasi melalui media sosial dan teks olahpesan.

[Self-Test: Generalized Anxiety Disorder pada Orang Dewasa]

Saran saya kepada Anda adalah mulai dari yang kecil. Lihat apakah dia akan setuju dengan "Black-Out Hour" - waktu yang Anda habiskan bersama setiap hari untuk mendiskusikan hari Anda, menonton acara televisi, atau menyiapkan dan makan malam tanpa telepon. Seiring berjalannya waktu, mungkin Anda dapat meningkatkan waktu yang dihabiskan tanpa ponsel Anda.

Anda juga menyebutkan bahwa pacar Anda sulit keluar. Apakah dia mau punya teman ke rumahmu? Bisakah Anda merencanakan beberapa malam kencan berkelompok dengan aturan no-telepon tempat semua orang memeriksa perangkat mereka di depan pintu? Mungkin dalam keamanan dan kenyamanan rumahnya sendiri, dia akan lebih cenderung untuk melepaskan diri dari teleponnya dan terlibat kembali dengan teman-teman kehidupan nyata.

---

Guru organisasi Leslie Josel, dari Order Out of Chaos, akan menjawab pertanyaan dari Additude pembaca tentang segala hal mulai dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar hal yang harus dilakukan hingga tiba tepat waktu setiap waktu.

Kirim pertanyaan Anda di sini!

Diperbarui pada 20 September 2018