Mendapatkan Pekerjaan Impian Saya Membuat Depresi Saya Lebih Buruk

Tahun lalu, saya berhenti dari pekerjaan korporat yang menyedot jiwa saya untuk mengejar hasrat sejati saya: menulis. Itu berdampak pada saya depresi dengan cara yang tidak terduga; sebenarnya, itu membuat depresi saya semakin parah.

Setelah sembilan tahun sebagai insinyur—delapan di antaranya saya habiskan dengan berharap saya menulis di rumah saja—saya memahami peran pekerjaan saya dalam kesehatan mental saya. Kurangnya pekerjaan dan penghargaan yang berarti telah merugikan saya harga diri. Seksisme, pelecehan, dan politik kantor telah menempatkan saya di bawah tekanan konstan.

Ketika saya akhirnya memutuskan untuk meninggalkan dunia itu dan menjadi penulis lepas penuh waktu, saya pikir perubahan itu akan membantu saya depresi kronis. Tetapi setelah beberapa minggu, saya mendapati diri saya tenggelam dalam lumpur yang sudah tidak asing lagi episode depresif. Saya tidak bisa tidur, saya terus-menerus stres, dan harga diri saya berada pada titik terendah selama bertahun-tahun.

Bagaimana bisa meninggalkan a

lingkungan kerja yang beracun untuk pekerjaan impian saya miliki negatif mempengaruhi kesehatan mental saya?

Mengapa Pekerjaan Impian Saya Memperparah Depresi Saya?

Stres Terkait Pekerjaan Dapat Memicu Depresi

Stres adalah hal biasa pemicu depresi, dan itu bisa terjadi dengan perubahan apa pun—bahkan yang positif.

Dalam kasus saya, sebagian besar adalah keuangan. Meskipun saya menyukai pekerjaan yang saya lakukan, itu tidak menguntungkan seperti pekerjaan lama saya, dan penghasilannya tidak tetap. Saya masih memiliki cukup uang untuk memenuhi kebutuhan, tetapi ada lebih banyak ketidakpastian.

Alih-alih percaya bahwa saya dapat terus menemukan pekerjaan baru, saya membuat diri saya lelah bertanya-tanya dari mana pekerjaan menulis saya berikutnya akan datang dan berapa bayarannya. Pikiran-pikiran ini mengirimkan tingkat stres saya, dan depresi saya, melalui atap.

Harga Diri Rendah Memicu Depresi

Bahkan lebih buruk daripada tekanan keuangan adalah cara saya pekerjaan baru memengaruhi harga diri saya. Saya tidak pernah menyadarinya sampai sekarang, tetapi harga diri saya—entah saya suka atau tidak—terikat dengan gaji saya.

Karena budaya kami sering menggunakan uang sebagai ukuran kesuksesan, melepaskan pekerjaan bergaji tinggi (walaupun sengsara) membuat saya merasa mudah menyerah di mata orang lain. Saya khawatir bahwa saya teman dan keluarga akan menilai saya, bahwa saya tidak lagi "cukup baik".

Dalam pengalaman saya dengan depresi, seringkali inilah intinya: tidak merasa cukup baik.

Saya Tidak Akan Membiarkan Depresi Merusak Pekerjaan Impian Saya

Menjadi seorang penulis mungkin datang dengan beberapa tantangan yang tidak terduga, tetapi saya tetap menyukainya. Hal terakhir yang saya inginkan adalah depresi memaksa saya berhenti dari pekerjaan impian saya dan kembali ke pekerjaan yang saya benci. Saya menggunakan alat yang telah saya pelajari selama dekade terakhir ini untuk membantu saya mengatasi episode depresi terbaru ini.

Saya telah berolahraga setiap hari dan menghabiskan lebih banyak waktu di luar untuk meningkatkan suasana hati saya. Saya telah membangun kembali harga diri saya dengan berfokus pada hal-hal positif dalam karier baru saya dan merayakan setiap pencapaian yang saya capai, sekecil apa pun. Saya terus mengingatkan diri sendiri bahwa kepuasan kerja lebih penting daripada angka nol di gaji saya. Langkah-langkah ini telah membantu kesehatan mental saya berangsur-angsur kembali normal—atau senormal mungkin bagi seseorang dengan depresi kronis.

Jika Anda memiliki penyakit mental, saya yakin Anda telah memperhatikan bagaimana hal itu terkait dengan aspek tertentu dari pekerjaan Anda. Beberapa dari aspek ini jelas; lainnya kurang diharapkan. Perlu diperhatikan bagaimana pekerjaan kita memengaruhi kesehatan mental kita. Begitu kita memahaminya, kita dapat membangun karier yang berkelanjutan dan hidup yang sehat dan bahagia.