Bagaimana Anjing Saya Membantu Saya Mengatasi Depresi

Dalam 15 tahun atau lebih yang telah saya jalani depresi, Saya telah membangun kotak alat metaforis teknik dan hubungan yang membantu saya menjaga kegelapan. Dua di antaranya adalah anjing saya. Begini cara kumpulan bulu dan air liur ini membantu saya mengatasi depresi.

Anjing Membuat Saya Tetap Aktif Saat Saya Depresi

Waktu di luar ruangan selalu menjadi bagian penting dari saya perawatan diri mental. Mencium aroma bunga, melihat salju turun, atau mendengarkan kicauan burung mengingatkan saya akan keindahan dunia dan membantu saya melepaskan diri dari hal-hal negatif yang sering mencengkeram pikiran saya. Demikian pula, olahraga teratur — bahkan berjalan — membantu meningkatkan suasana hati dan menenangkan saya kecemasan.

Saat saya berada dalam pergolakan episode depresi, akan sulit untuk memotivasi diri sendiri untuk berlari atau mendaki. Tetapi anjing saya yang berenergi tinggi menuntut setidaknya satu jam berjalan setiap hari, jadi meskipun saya tidak menyukainya, saya terpaksa melakukannya — dan saya selalu merasa sedikit lebih baik setelahnya.

Anjing Bantu Saya Mengatasi dengan Menyediakan Struktur

Jika Anda pernah memiliki anjing, Anda tahu mereka menyukai rutinitasnya. Jika mereka terbiasa sarapan jam 8 pagi, mereka tidak akan membiarkan Anda tidur sampai siang. Jika mereka terbiasa berjalan setelah makan malam, mereka akan merengek, mondar-mandir, dan memberi Anda pandangan sedih terbaik mereka sampai Anda melepaskan tali kekang.

Ketika saya jatuh ke dalam a episode depresif, struktur ini membantu saya membatasinya menjadi beberapa jam daripada beberapa hari. Saya tidak bisa berbaring di tempat tidur sepanjang minggu, karena saya harus merawat anjing-anjing itu. Mereka membutuhkan saya. Depresi sering menimbulkan perasaan tidak berharga, dan mengetahui kedua makhluk ini membutuhkan saya mengingatkan saya akan hal itu Saya layak.

Anjing Tahu Apa yang Harus Dikatakan Ketika Saya Depresi

Anjing-anjing saya selalu tahu apa yang harus dikatakan ketika saya berjuang — yang bukan apa-apa. Saat saya sangat tertekan dan perlu waktu untuk menenangkan diri, anjing saya ada di sana. Meringkuk bersama mereka membuatku nyaman. Mendengar napas mereka dan merasakan detak jantung mereka di samping saya mengingatkan saya bahwa saya tidak sendiri.

Dalam artikel menyentuh tentang mencintai seseorang dengan penyakit mental, Juliana Sabatello berkata: “Mencintai kita di saat-saat gelap tidak berarti menyelamatkan kita dari kegelapan. Sebaliknya, itu berarti melangkah ke dalam kegelapan bersama kami dan mencintai kami apa adanya.” 

Anjing tahu bagaimana melakukan ini lebih baik daripada manusia mana pun. Mereka tidak bertanya atau berjuang untuk memahami mengapa kita merasa sedih padahal seharusnya kita bahagia. Saat kita berada dalam kegelapan kita, mereka masuk bersama kita dan ada di sana bersama kita selama kita membutuhkannya.