Kurangnya Motivasi Karena Depresi Membuat Pemulihan Sulit

Salah satu gejala depresi yang paling sulit adalah kurangnya motivasi. Bukannya kita tidak melakukannya ingin untuk merasa lebih baik, kita hanya kekurangan motivasi fisik untuk bergerak dan motivasi emosional untuk peduli jika kita bergerak. Segalanya tampak begitu sulit. Semuanya kecuali tinggal di bawah selimut hangat, tangan di remote, tidak melakukan apa pun, tidak memikirkan apa pun, tidak merasakan apa pun. Depresi dan tidur sepertinya selalu berjalan seiring, tetapi kemalasan bukanlah penyebab kurangnya motivasi yang dibawa depresi.

Saya merasa tidak termotivasi saat ini. Aku memakai celana dalam dan sandal, selimut hangat melilit kakiku. TV menyala dan saya punya film zombie yang diputar di latar belakang. Tingkat motivasi saya sangat rendah. Saya hanya ingin tidur. Saya tidur kemarin. Pada tengah hari, saya berhenti menonton TV dan kembali tidur. Saya tidur selama beberapa jam.

Ketika saya bangun, saya tidak ingin melakukan apa pun. Tapi saya lakukan. Aku bangkit dari tempat tidur, menyeret ruang hampa dari lemari dan membersihkan lantai. Saya tidak mau, tetapi saya melakukannya.

Saya merasa ingin kembali ke tempat tidur sekarang - merasa seperti yang saya lakukan kemarin. Satu hal yang saya termotivasi untuk lakukan hari ini adalah menulis blog ini.

Depresi Menyingkirkan Motivasi Anda

Dan saya kira itulah intinya - cara untuk termotivasi, bahkan hanya sedikit, adalah dengan berkomitmen untuk melakukannya beberapabenda. Hanya satu hal - dan pastikan Anda melakukannya. Itu tidak harus banyak - bersihkan wastafel, buat panggilan telepon, ajak anjing, berjalan ke dapur, lipat cucian, bersihkan sesuatu, mainkan alat musik, mainkan solitaire, tulis daftar belanjaan, tulis a puisi. Tidak harus banyak.

Melakukan itu satu hal dapat memberi Anda rasa pencapaian. Betapapun kecilnya prestasi Anda, banggalah. Jika Anda bisa, bangunlah di atasnya. Lakukan hal kecil lainnya (Langkah Untuk Merawat Diri Sendiri Untuk Depresi). Jika Anda tidak bisa, tidak apa-apa juga. Untuk saat ini, untuk hari ini, Anda memotivasi diri Anda untuk melakukan satu hal. Dan untuk itu, kamu harus bangga.

Foto oleh Graur Codrin, milik freedigitalphotos.net