Tiga Cara Berurusan dengan Depresi Liburan

Ada banyak cara untuk menghadapi depresi liburan. Sementara itu adalah mitos bahwa tingkat bunuh diri naik selama liburan, depresi liburan bukan lelucon. Di antara kurangnya sinar matahari yang memadai, tekanan untuk bersama orang yang kita cintai (saya punya empat keponakan laki-laki dan satu keponakan perempuan berusia lima tahun ke bawah), dan kesepian karena ketiadaan orang yang dicintai (kakek saya meninggal pada malam Natal ketika saya masih kecil), kita memiliki badai yang sempurna untuk emosi stimulasi berlebihan. Jadi, berikut adalah tiga cara untuk mengatasi depresi liburan.

Cara Menangani Depresi Hari Libur

1. Membuat Daftar Terima Kasih

Jika Anda dapat membaca artikel ini, Anda lebih diberkati dari 99% dunia. Anda memiliki pendidikan yang tidak hanya memungkinkan Anda membaca tetapi juga memungkinkan Anda membaca dalam bahasa Inggris, bahasa dunia. Anda memiliki komputer dan komputer Anda memiliki akses Internet. Dan Anda mungkin membaca ini di tempat yang aman. Dalam dirinya sendiri, banyak yang harus disyukuri.

Sementara pertemuan keluarga saya berlangsung meriah, saya bersyukur memiliki keluarga yang saya kenal baik. Tidak selalu seperti ini. Masa kecil saya penuh dengan pelecehan emosional dan verbal dengan pelecehan fisik sporadis, tetapi keluarga saya berubah. Orang tua saya belajar bagaimana mengekspresikan diri dengan cara yang sehat, saudara laki-laki saya menjadi bersih, dan kedua saudara lelaki saya memiliki pernikahan yang sehat dan menyayangi ayah. Keponakan dan keponakan saya senang berada di sana bahkan ketika mereka menghabiskan energi saya.

Itu hanya beberapa hal yang saya syukuri: keluarga saya, pendidikan saya, dan keselamatan saya. Pikirkan, dan ingat, apa yang Anda syukuri.

2. Lakukan Layanan Masyarakat

Saya telah menemukan bahwa pelayanan masyarakat memiliki kekuatan penyembuhan yang luar biasa. Saya tidak pernah merasa lebih hidup daripada yang saya lakukan ketika saya membantu orang lain. Pengabdian masyarakat tidak hanya membuat Anda keluar dari visi terowongan Anda, itu juga membuat perbedaan dalam kehidupan orang lain - dan itu adalah hadiah yang luar biasa. Seperti yang diamati Charlotte dalam novel itu Charlotte's Web:

Anda telah menjadi teman saya. Itu sendiri adalah hal yang luar biasa. Saya menjalin web saya untuk Anda karena saya menyukai Anda. Lagipula, apa itu kehidupan? Kita dilahirkan, kita hidup sebentar, kita mati. Kehidupan laba-laba tidak bisa tidak menjadi sesuatu yang berantakan, dengan semua lalat yang menjebak dan memakan ini. Dengan membantumu, mungkin aku mencoba mengangkat sedikit hidupku. Surga tahu hidup siapa pun bisa tahan sedikit dari itu.

Klub servis tempat saya berada selama sekolah menengah memiliki moto, "Layanan sebelum diri." Ketika kita mengutamakan orang lain, kita mengangkat hidup kita dalam proses itu. Layanan sehat - yaitu, layanan yang ditawarkan saat dibutuhkan, tepat, dan masuk akal - mengangkat semua orang. Itu cara yang terjamin untuk menghadapi depresi liburan.

3. Kenali Pemicu Anda

Mengetahui adalah setengah dari pertempuran. Kita harus tahu apa yang memicu depresi liburan kita untuk menghadapi depresi liburan. Sebagai contoh, saya mengalami depresi awal bulan ini karena tagihan medis memotong anggaran Natal saya. Saya tidak bisa membeli hadiah yang ingin saya berikan. Kemudian saya menyadari keluarga saya tidak terlalu peduli dengan hadiah - mereka peduli dengan saya. Mereka senang bahwa saya telah memikirkan mereka dan ingin mereka bahagia, bukan karena saya telah menghabiskan uang.

Pemicu lain bagi saya adalah kelelahan. Saya mengatasinya dengan menemui dokter untuk perawatan, berusaha mendapatkan tidur yang cukup, dan beristirahat dari perayaan ketika keluarga saya bersama. Mendapatkan istirahat yang cukup sangat penting untuk mengatasi depresi liburan.

Beberapa orang dipicu oleh harapan yang tidak realistis. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menetapkan anggaran, apakah itu finansial, emosional, atau fisik. Anggaran emosional mengambil stok perasaan seseorang - menilai secara akurat apa yang dirasakan dan menerimanya, bukan memaksa seseorang untuk merasakan perasaan tertentu karena ini adalah musim liburan, dan menanggapi perasaan seseorang dengan koping yang sehat keterampilan. Anggaran fisik adalah manajemen waktu - memberikan waktu untuk istirahat, bersosialisasi, refleksi, dan kegiatan kehidupan sehari-hari.

Itu tiga cara untuk menghadapi depresi liburan. Bagaimana Anda menghadapi depresi liburan?

Anda juga dapat menemukan Becky Oberg di Google+, Facebook dan Indonesia dan Linkedin.